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1: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:38:32.07 ID:SQlLyci50
明日でジムに通って1ヶ月
毎回1時間は歩いたりしてるのに全く痩せない
運動してるのに体重の変化全くないっておかしくない???





2: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:39:08.62 ID:hEcIUugm0
食う量も増えてるんやろ


3: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:39:08.53 ID:LK/AC0UY0
その分食ってるんやろ


4: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:39:11.89 ID:E6lYHfqC0
体型に変化は?


6: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:39:23.17 ID:9OIKxVPH0
筋トレの内容
取ってるカロリーの内容
時速何キロで1時間か


7: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:39:42.54 ID:M4Q3R5hC0
筋トレしてから走れって高須の息子が言ってたで


8: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:40:40.06 ID:deZXNaaw0
結果が現れてくるのはこれからや
焦るな


10: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:41:17.51 ID:SQlLyci50
>>8
何ヶ月頑張ればいいの?


40: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:48:12.50 ID:deZXNaaw0
>>10
3か月で体の細胞全部変わるらしいからそれくらいわね
ダイエットはホント遅れて効果が出てくるから


52: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:50:07.47 ID:SQlLyci50
>>40
わかった
今は耐え時やな


9: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:40:57.36 ID:SQlLyci50
食ってません!
筋トレは難しいのでサイクリングマシンとランニングマシンで早歩きしてる


11: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:42:05.71 ID:XzCbO4ML0
歩いてるだけで痩せるかよデブ
ゲロ吐くまで毎日走れなめんな


12: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:42:06.22 ID:R5ZFD4710
歩くならジムじゃなくてもええやろ
筋トレしろ


13: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:42:35.77 ID:SQlLyci50
筋トレしたら痩せるのか?
デブは脂肪落とすことから始めるべきって聞いたんだが




14: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:43:24.07 ID:u/E67P9D0
ガチで食ってないのに痩せないなら君は新人類だよ
今すぐ検体になるべきだよ


15: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:43:38.89 ID:9OIKxVPH0
朝・無糖ヨーグルト、めかぶ、無糖野菜ジュース
昼・炭水化物、800キロカロリー上限
夜・豆腐、納豆、サラダ
酒、飲み放題

これで週3ジムで1時間ランニングと筋トレで半年で10キロ落ちたで


20: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:45:16.07 ID:SQlLyci50
>>15
参考にします

食べてるには食べてるよ
でも1500カロリーくらいなのに痩せない


29: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:46:22.03 ID:slloQHARr
>>20
お前の身長体重乗せてないのに1500って言われても…


38: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:47:59.03 ID:t2HdAKDg0
>>20
ならカロリー減らせよ
ワイは初めてダイエットしたときマックス800kcalまで減らした
当然筋肉も落ちるけどそんなもんあとからつければええ


46: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:49:28.29 ID:SQlLyci50
>>38
ダイエット経験者として教えて欲しいけど食欲にはどう勝てばいいんですか?
食べたくなくてもお腹すいてないのに食べて始末


55: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:50:31.45 ID:9OIKxVPH0
>>46
2、3日食べるの我慢してたら慣れるというか、欲求が消える


67: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:52:26.67 ID:SQlLyci50
>>55
わかりました
外食の際はどうしていましたか?誘惑に負けます


80: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:54:26.65 ID:sHga6aVid
>>67
理解してくれる友人とじゃないと外食はしない
他の物食べたい欲求なんか自分の中で殺す


92: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:56:36.23 ID:SQlLyci50
>>80
仕事上の誘いとかあってそれに行きたくない
けど断ることも出来ない
目の前にあったら食べてしまう




118: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:59:54.14 ID:9OIKxVPH0
>>92
アプリで視覚化したら我慢できるようになるで
最初は腹減る
繰り返すけど慣れるから、これは本当


129: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:02:04.38 ID:SQlLyci50
>>118
あすけんって無料でも大丈夫ですか


138: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:03:51.76 ID:ITC57JF20
>>129
飯食った後がええぞ
ただ食後にやるのはあんま激しいのはアカンからウォーキング程度、つまり足踏みになるというわけや


151: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:07:33.37 ID:h+I0pMbHp
>>92
食ってないとは何だったのか


155: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:08:38.15 ID:SQlLyci50
>>151
普段は食ってないけど仕事の付き合いではめちゃくちゃ食べるし飲む
食べる役になってる


158: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:08:58.92 ID:vwU/UVT+0
>>155
食ってるじゃん 


77: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:54:13.12 ID:t2HdAKDg0
>>46
低カロリーのものいくらでもあるんやから食いまくれ
0kcalゼリー、松茸のお吸い物、生キャベツ食っときゃなんとかなる


19: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:44:42.14 ID:I8bxHREta
そもそも運動量がショボすぎる
ウォーキング1時間140キロカロリー
食パン一枚分


22: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:45:54.36 ID:9OIKxVPH0
>>19
1キロ歩いたら体重分のカロリー消費やと思ったらええぞ
普通に歩いて1時間なら4キロくらいやろ
キビキビで5
早歩きで6
くらいが普通
なのでそれよりは多いはず


23: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:46:03.46 ID:SQlLyci50
>>19
ウォーキング早歩きにジョギングだから40分で170は消費してる


21: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:45:21.13 ID:MUQOusVIp
炭水化物 たんくぱく質 脂質


この3つわかりますか?


28: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:46:19.77 ID:SQlLyci50
>>21
ご飯 ブロッコリー わからない


26: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:46:10.70 ID:u/E67P9D0
つーかデブなら糖質制限しろ
それですぐ落ちる


34: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:47:13.38 ID:SQlLyci50
>>26
甘いものは食べてるけど米は抜きにしてる


31: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:47:04.84 ID:GEEqX3Z10
一週間くらい食い続けろ
体が痩せにくい体質になってる


35: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:47:53.34 ID:55mnqYrh0
結局は距離やからな
ワイは一月120キロ歩いて3ヶ月で80→64なったで


41: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:48:21.93 ID:SQlLyci50
>>35
1ヶ月で結果は出ましたか?


45: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:49:16.05 ID:aE1Ve3QjM
>>41
うるせえよデブ
デブがワイに安価付けんな


48: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:49:37.23 ID:55mnqYrh0
>>41
ずっと下がりっぱなしやったで
やっぱ炭水化物は減らしたで
カロリーはワイも1500くらいやったと思う


61: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:51:19.89 ID:SQlLyci50
>>48
ずっと下がりっぱなしならすぐ効果が出たってことか…


65: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:52:16.58 ID:R5ZFD4710
>>61
連続でやるとキツイから昼夜で分けとるで
もちろん連続100回なんて無理やわ




71: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:52:47.55 ID:55mnqYrh0
>>61
週に1キロペースで減り続けたで
停滞期なんてなかった


79: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:54:24.09 ID:SQlLyci50
>>71
すごすぎる
食欲にはどうやって勝ちましたか


50: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:49:53.99 ID:Lc71LT7O0
>>41
どうしても食べたいなら和菓子やな
洋菓子はあかんで


61: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:51:19.89 ID:SQlLyci50
>>50
わかりました


36: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:47:53.33 ID:aE1Ve3QjM
筋トレしてねえなら糖質+脂質制限しとけ


41: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:48:21.93 ID:SQlLyci50
>>36
甘いもの食べるのもダメ?お菓子とかさ


43: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:49:08.81 ID:sHga6aVid
>>36
それ一番あかんやつやろ
糖新生起こして筋肉削ってくやつやん


56: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:50:46.20 ID:aE1Ve3QjM
>>43
脂肪も筋肉も一切合切落とせばいいよ
どうせいい体になるのが目的じゃなくて体重落とすのが目的なんだろ
筋トレもしないような奴には十分


69: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:52:45.63 ID:t2HdAKDg0
>>56
ほんこれ
ろくな筋肉もともとないくせに筋肉減らしたくないはただ食いたいデブの言い訳


83: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:54:44.63 ID:aE1Ve3QjM
>>69
どうせ今の体から脂肪だけ注射で抜いても大した筋肉残らねえからな
筋肉欲しけりゃ脂肪も筋肉も落ちた後で付け直せばいい


47: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:49:36.52 ID:ITC57JF20
つうか飲み物をジュースからお茶にするだけで大分変わるが


61: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:51:19.89 ID:SQlLyci50
>>47
ジュースは滅多に飲まない


49: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:49:40.68 ID:R5ZFD4710
ワイは先月20日に180cmで86やったけど
今81.6や
一日の摂取カロリーは1500でウォーキング一時間半と膝コロ100回プッシュアップバー100回しとる

ニートやから時間はあるんや


61: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:51:19.89 ID:SQlLyci50
>>49
膝コロめちゃくちゃキツくない?


53: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:50:14.22 ID:sHga6aVid
痩せたいならケトジェニックしろ
めっちゃ体重落ちるから
1ヶ月15キロ減ったわ


67: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:52:26.67 ID:SQlLyci50
>>53
他のもの食べたい要求や外食の機会はどうしましたか?




64: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:51:55.68 ID:mRH77L640
満腹なるまで食ってるんやろ


74: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:53:31.39 ID:SQlLyci50
>>64
そうです
腹八分目がすごく難しい


85: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:54:55.18 ID:55mnqYrh0
>>74
食欲なんて我慢できるけどな
1時間運動する方がよっぽどきついんやし

食べたら無駄になるって思ったら食えんやろ


95: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:57:09.94 ID:SQlLyci50
>>85
それができない
我慢するコツがあったら教えてください


104: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:58:11.00 ID:ITC57JF20
>>95
我慢できんほど腹減るって胃下垂かなんかじゃね
腹へこます運動しろよ
内臓の位置がずれてんだよ


122: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:01:01.31 ID:SQlLyci50
>>104
胃下垂ではないと思う
我慢できないのは食べるのが手頃な快感やからや


131: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:02:39.99 ID:9OIKxVPH0
>>122
スロージョグでググれ
歩く速度でいいから走るんや
体の稼働範囲が歩きよりデカいから、全身の筋肉に刺激がいくし消費カロリーも高くなる
脂肪燃焼効率の高い心拍にもなるから効率も良い
筋肉も減らんから安心しろ


140: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:04:17.11 ID:SQlLyci50
>>131
知らなかった
参考にします


108: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:58:27.51 ID:55mnqYrh0
>>95
じゃあ3時間運動したら?
もったいないで時間が


122: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:01:01.31 ID:SQlLyci50
>>108
たしかに


98: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:57:41.68 ID:mRH77L640
>>74
腹5分目くらいで空腹感は無くなるで
食事回数増えてもええから満腹まで食うのは血糖値上げ過ぎるから極力ヤメロ


115: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:59:27.25 ID:SQlLyci50
>>98
まだ何か食べたい!!っていう気持ちになる
どうしたらいい?


130: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:02:24.99 ID:mRH77L640
>>115
ほなら4分目にしてご褒美の甘い物をプラスただしカロリーオフのモノで
とにかく食習慣変えんと痩せんぞ


135: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:03:28.56 ID:SQlLyci50
>>130
考えただけでできる自信ない
けど頑張ってみます


149: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:06:46.85 ID:mRH77L640
>>135
食べる量減らす食習慣の基本はよく噛む事
噛んで時間稼ぎしてる間に満足感出てくる


153: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:08:02.26 ID:SQlLyci50
>>149
これは確かに大事ですね


86: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:55:22.24 ID:ITC57JF20
インスタントのしじみスープええぞ
しじみスープというよりワカメスープみたいな感じやったががばがば飲んでも20kcalぐらいやしあったまってワカメのおかげか腹も膨れる


103: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:58:04.90 ID:SQlLyci50
>>86
確かに温かいものはいいですよね
参考にします


113: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:58:58.12 ID:ITC57JF20
>>103
ワカメを信じろ
あれめっちゃ増えるからな


122: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:01:01.31 ID:SQlLyci50
>>113
ありがとうございます


93: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:56:48.29 ID:55mnqYrh0
食べたら運動が無駄になる
我慢で乗り越えた回数だけ痩せるんやで


103: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:58:04.90 ID:SQlLyci50
>>93
この言葉グッときた


97: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:57:31.07 ID:MUQOusVIp
組み合わせが大事です

炭水化物(糖質)+たんぱく質=炭水化物が多いと太ります
たんぱく質+脂質=太りにくい(脂質の摂りすぎは注意、特にトランス脂肪酸)
炭水化物+脂質=とっても太る(論外)

筋肉を肥大化させたい場合は炭水化物とたんぱく質を取りましょう
痩せたい場合はとにかく炭水化物()糖質カットです


115: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:59:27.25 ID:SQlLyci50
>>97
詳しくありがとうございます


110: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 02:58:32.43 ID:WJ21zQbVa
早歩きじゃなくて走ればええんちゃう?
ワイ一ヶ月ジョギングして三キロ痩せたで


122: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:01:01.31 ID:SQlLyci50
>>110
ジョギング痩せないって聞いた




134: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:03:05.77 ID:55mnqYrh0
体重計は自宅にある?
減ってく体重はモチベーション維持に効果あるで
ワイは1日に5回も6回も乗ってたわ


143: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:05:01.32 ID:SQlLyci50
>>134
あります
でも付き合いの外食が仕事上多くて、翌日嫌になって計らないこと多いです


119: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:00:00.94 ID:ITC57JF20
ぶっちゃけ毎日その場で足踏み300回やるだけでも違うぞ
飯食った後に足踏み300回やれ


129: 名無しダイエット 2019/12/06(金) 03:02:04.38 ID:SQlLyci50
>>119
これはいいかも

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1575567512/


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