20f387e3

1: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:43:00.560 ID:2xbugFBhM
腕立て×10腹筋×30スクワット×30
を2セット
少ないかな?





2: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:43:54.990 ID:7Ezwz8cHa
懸垂も


7: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:45:21.823 ID:2xbugFBhM
>>2
一回しかできない


3: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:44:06.216 ID:RyN7LpaZa
ちゃんとやればそんなもん


4: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:44:15.300 ID:6ZMiVVaRd
身長にもよるけどイキナリ筋トレは危険よ
有酸素と食事制限である程度体重落としてからにしな


13: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:47:17.631 ID:2xbugFBhM
>>4
なのか
90切ってからの方がいいかな?


6: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:45:00.761 ID:aRvmPA72M
脂肪より筋肉の方が重いから、一時的に体重が増えるから気をつけろ


8: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:45:40.677 ID:6L1+X8UZ0
真面目にやるならダンベル買った方が面白い
とくにデブは自重だと腕とか足とか膝に負担かけやすい 怪我したり痛くなったところでやめちゃう
痛くてもやめなかったら怪我する


11: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:47:12.309 ID:nA4tqk4gM
俺も体重90キロだったけど半年スクワットだけで62まで減らした


16: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:49:04.831 ID:2xbugFBhM
>>11
1日どのくらいやってた?


21: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:53:36.359 ID:nA4tqk4gM
>>16
朝昼夜3回×30やってた




12: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:47:15.128 ID:FcO3hH3y0
YouTubeにある有酸素運動を見て、一緒にやりなよ


15: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:47:59.383 ID:ApFRYkIra
no title
デブは最初これやれ


17: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:49:50.719 ID:bLXCldCfd
>>15
何周やればいい?10ぐらい?


18: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:50:22.599 ID:ApFRYkIra
>>17
最初は二周
慣れてきたら増やす


25: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:56:12.599 ID:JXEdGnAW0
それでいいとして絶対やらないじゃん


26: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:56:39.023 ID:Ms6AZXyXa
食わなきゃ痩せる
ダイエットが目的ならやることは普通の食生活をし続けること以外ないから


27: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:57:01.950 ID:33/GwmFn0
食事制限が一番痩せるぞ


28: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:59:20.540 ID:tmvT6C2P0
摂取カロリー減らすと体は消費カロリーも減らすからどっかで止まる
筋トレと食事管理すべき


30: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:02:05.162 ID:Ms6AZXyXa
>>28
アホなこと言うな
それはトレーニーが極限までやるときに意識することでチートデイとか作るけど

単なるデブは普通の食生活し続けりゃ最終的に普通になるから

そもそもチートデイ自体否定者多いし


32: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:05:13.094 ID:bLXCldCfd
チートデイは甘え
停滞してからはじめて考えろ


47: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:29:30.917 ID:dwxe3e5Ma
プール毎日行け
50m1分持ちで30本を2セットな




49: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:31:14.533 ID:zb+p+HdGH
デブって食い続ける以外は何も継続しないからデブなんだよね
多分腕にて伏せ数回を二、三日やって二、三日おかし減らして辞めやる


51: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:32:29.221 ID:0b0xxNUbd
一見比較的普通だけどスキニーとか履くと途端にピチパツデブが露呈する中途半端デブはどうしたらよかとですか


52: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:43:02.014 ID:ApFRYkIra
>>51
筋トレしろお前見たいのが一番伸びる
スキニーが筋肉でパツパツになるぞ


53: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:51:39.244 ID:0b0xxNUbd
>>52
マジ?
自重続かなくて数カ月続けては辞めてみたいなのを5年くらい繰り返してるんだけど
やっぱジムとか行かなだめなのかね


54: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:52:32.378 ID:ApFRYkIra
>>53
ジム行った方がおまえみたいなのは伸びる


43: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:20:09.767 ID:35qtDg+u0
なんでも良いから食事制限と合わせて半年続ければ痩せる


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1576021380/


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