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1: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:30:33.406 ID:enRSm6ZWM
腕立て×10スクワット×30腹筋×20
2セット

少ないかな?





2: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:31:11.165 ID:TpOhOi77M
ダイエットなら筋トレじゃなくて有酸素しろ


3: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:31:45.097 ID:/Qrx4veoa
ダイエットしたいならカロリー計算してひたすら泳げ


4: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:31:57.315 ID:2t7+4LGT0
筋トレ後の有酸素がいいらしいぞ


5: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:32:05.474 ID:joK+4xAo0
食い過ぎ、食う量減らせ
それだけでいい


7: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:32:45.812 ID:FgE6glO60
ダイエットで筋トレする意味が分からない


11: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:34:04.691 ID:x9xs3Djk0
>>7
10年は遅れてるな


19: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:43:52.711 ID:Jkm5yp8u0
>>7
筋肉1kg→基礎代謝50~100kcal/1日


21: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:46:17.470 ID:x9xs3Djk0
>>19
基礎代謝は13kcal
運動時のカロリー消費がだいたいそんくらい


23: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:48:15.851 ID:Jkm5yp8u0
>>21
筋肉そのものの代謝は約10だけど心肺や内蔵も強化されるから50~100だったはず




9: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:33:23.716 ID:PGfo7f6v0
手早く痩せるなら食事制限がいいけど詰まるところ適正カロリーの摂取+筋トレがいいよ


10: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:33:48.852 ID:YNgmDh0wa
普段から運動してないなら毎日スクワット100回、これだけでも5キロくらいなら痩せるぞ


12: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:34:45.141 ID:enRSm6ZWM
有酸素運動もしたいと思ってるけど
ただ痩せるだけだと体がダルダルになると思って筋トレもしたいんだよ


14: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:37:33.995 ID:Iyc6+GA90
>>12
賢い
食事療法だけだと脂肪と一緒に筋肉も減るから
リバウンドしやすい体型になるだけだしな


18: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:43:13.621 ID:enRSm6ZWM
>>14
実際に失敗して今に至るって感じ


16: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:39:14.991 ID:x9xs3Djk0
>>12
有酸素運動は手っ取り早くカロリー消費できるけど筋肉量も落ちてくからダイエットだけが目的なら程々にな


18: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:43:13.621 ID:enRSm6ZWM
>>16
余り無理しないでウォーキングオンリーで徐々に減らせてくよ


15: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:38:46.920 ID:FgE6glO60
急に体重減らすんじゃなくて、ゆっくり減らせばダルダルにならないよ


17: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:40:37.041 ID:/Qrx4veoa
筋肉はカロリー食い虫だから筋肉はつけた方がいい


20: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:45:23.721 ID:x9xs3Djk0
ダイエット中は体重の増減を見がちだけど見るべきは体脂肪量な
そこ意識してちゃんとした食事と筋トレしてりゃ痩せてく
食事はアプリ入れて管理するとやりやすいよ




22: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:47:49.824 ID:/SSfYy7o0
ちょうど一年前までまんま同じくらいの体重で身長も同じ
今は70に落ち着いた
やったのは食事制限だけ


25: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:51:06.952 ID:x9xs3Djk0
>>22
脂肪もだけど筋肉量も落ちてるから前より太りやすくなってるからちゃんと管理しないとリバウンドするよ


24: 名無しダイエット 2019/12/14(土) 02:50:36.343 ID:FUe6zlV/0
今まで運動していないなら、やる時点で効果があるから、そんなことより身体を壊さないこと、続けられることが大切。


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1576258233/


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