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1: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:16:43.510 ID:v34IsIQn0NIKU
体脂肪32%
身長172
体重111kg
\(^o^)/





2: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:17:15.366 ID:v34IsIQn0NIKU
筋トレ1時間
有酸素1時間
をやって2ヶ月たちました\(^o^)/


9: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:18:16.082 ID:odQeS0sS0NIKU
>>2
毎日?
そんなすごい忍耐力あるならデブになんかならないだろ。


11: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:18:36.983 ID:v34IsIQn0NIKU
>>9
週4日です\(^o^)/


12: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:18:48.788 ID:9TrXDcbCrNIKU
>>9
案外病名言われると危機感持つもんだよ
ソース俺


3: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:17:27.835 ID:E/7igTCg0NIKU
食うの減らせ


5: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:17:44.490 ID:v34IsIQn0NIKU
>>3
減らすと寝られません\(^o^)/


4: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:17:28.448 ID:v34IsIQn0NIKU
体重は減らず\(^o^)/


7: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:17:59.078 ID:HzG7nBCR0NIKU
内臓脂肪は運動で減らんやろ


13: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:18:51.175 ID:v34IsIQn0NIKU
>>7
え?\(^o^)/




14: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:19:13.523 ID:Q28AZuyl0NIKU
体重111キロだとトレッドミルとか壊れそう^^;


15: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:19:14.446 ID:v34IsIQn0NIKU
30までに死ぬよと言われてビビってます\(^o^)/


16: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:19:48.851 ID:q38VX0n20NIKU
食うなデブ


17: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:19:52.485 ID:Wi0Aw71Z0NIKU
俺も脂肪肝の疑いって検診に書かれてビビりながらビール飲んでる


20: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:20:13.210 ID:v34IsIQn0NIKU
>>17
お酒飲まない僕はそれでも脂肪肝\(^o^)/


19: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:20:06.310 ID:9TrXDcbCrNIKU
111で体脂肪率30前後って筋肉もあるやん
運動初めもそこまで苦じゃなかろう


22: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:20:39.403 ID:v34IsIQn0NIKU
>>19
そうみたいです\(^o^)/


21: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:20:36.100 ID:plyGYG6bdNIKU
断食するといいらしいよ


24: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:20:59.990 ID:v34IsIQn0NIKU
>>21
頭痛くなってイライラするので無理です\(^o^)/


25: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:21:16.476 ID:Q28AZuyl0NIKU
筋肉量多いと運動しても痩せないよ
体質的に痩せづらい


30: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:23:26.629 ID:v34IsIQn0NIKU
>>25
内臓脂肪だけでも落としたいです\(^o^)/


26: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:21:30.079 ID:yzUQMpdBdNIKU
心臓にも脂肪ついてて肥大してそう


35: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:25:15.614 ID:9TrXDcbCrNIKU
>>26
心臓は完全に脂肪代謝だからだいたい黄色い脂肪がビットリくっついてるもんだよ


36: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:25:18.650 ID:v34IsIQn0NIKU
>>26
少し大きいと言われ泣きそうです\(^o^)/


28: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:22:40.514 ID:z2OX55ApdNIKU
デブすぎる
オレ身長同じだ体重68kgで肝臓硬い硬いなのだ


38: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:25:42.268 ID:v34IsIQn0NIKU
>>28
なんで?\(^o^)/


42: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:26:43.605 ID:z2OX55ApdNIKU
>>38
仕事で飲みすぎなのとそのストレスなのだ~お酒はドクターストップなのだ~


45: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:27:26.838 ID:v34IsIQn0NIKU
>>42
仕事辞めなさい\(^o^)/


53: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:30:24.586 ID:z2OX55ApdNIKU
>>45
その職場はもう離れたのだ!いまはほとんど飲み会も接待もない職場で死角なしなのだ!でもあのころのピンク色の肝臓は戻ってこないのだ~


62: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:33:34.432 ID:v34IsIQn0NIKU
>>53
なんで戻らないの?\(^o^)/


64: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:34:35.022 ID:0SmX6ZNn0NIKU
>>62
食うな
いま、「美味い」と思ってるものをとにかく食うな


66: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:36:08.181 ID:v34IsIQn0NIKU
>>64
\(^o^)/


71: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:41:09.264 ID:0SmX6ZNn0NIKU
>>66
なにわろてんねん




31: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:23:43.557 ID:0SmX6ZNn0NIKU
まず食わないこと
それが出来て体重が落ちてから、動かせ
食うのを自制出来ないやつは無理


43: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:26:47.721 ID:v34IsIQn0NIKU
>>31
どうしましょう\(^o^)/


58: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:31:18.282 ID:0SmX6ZNn0NIKU
>>43
俺は一回でうまく行ったからダイエットの引き出しはひとつしかないぞ
食うな。これのみ
いま食ってる量が普通だと思ってるだろうけど、普通じゃないから、そこらへんまず自覚しないと


62: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:33:34.432 ID:v34IsIQn0NIKU
>>58
何食べればいいのでしょう\(^o^)/


33: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:24:43.914 ID:ajK5qgRTdNIKU
>>1
健診の総合判定は?


40: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:25:57.603 ID:v34IsIQn0NIKU
>>33
肝臓だけ悪かった\(^o^)/


37: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:25:41.882 ID:Q28AZuyl0NIKU
体重は減らんけど、有酸素運動ずっとしてたら、体が引き締まった感はあると思う
筋肉量多いから、たぶん体重が多いけど、太って見えないタイプしれんが


43: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:26:47.721 ID:v34IsIQn0NIKU
>>37
速歩きでウォーキングしたら気持ち良いので続けてますおわた


39: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:25:49.267 ID:IjClRjhb0NIKU
運動でおちるよ内臓脂肪


45: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:27:26.838 ID:v34IsIQn0NIKU
>>39
この調子でいいのだろうか\(^o^)/


41: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:26:16.612 ID:HzG7nBCR0NIKU
食生活見直さないと解決しないよ


45: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:27:26.838 ID:v34IsIQn0NIKU
>>41
どうしましょう\(^o^)/


44: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:27:23.703 ID:S9M2qWUCMNIKU
運動だけで痩せないぞ
食生活だ
特に炭水化物と脂
炭水化物の量を1日200gまでにしろ


47: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:27:49.824 ID:v34IsIQn0NIKU
>>44
炭水化物好きすぎる\(^o^)/


46: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:27:42.751 ID:Fpd5D2gg0NIKU
酒は飲むのか?
俺は脂肪肝とGTPが高くて120kgだぞ
そのうち死ぬわ


49: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:28:27.229 ID:v34IsIQn0NIKU
>>46
お酒飲みません\(^o^)/


48: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:28:02.446 ID:Q28AZuyl0NIKU
早歩きのウォーキングぐらいじゃ痩せないよ
心拍が150ぐらいになるような運動を1時間ぐらいすればある程度痩せると思う


51: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:29:05.500 ID:v34IsIQn0NIKU
>>48
内臓脂肪落としたいです\(^o^)/


52: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:29:53.598 ID:Q28AZuyl0NIKU
>>51
でもその体重じゃまず走れないだろ

腹の肉が邪魔で^^;


55: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:30:46.515 ID:vcz6oUBa0NIKU
飯減らすの癖になるよ


62: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:33:34.432 ID:v34IsIQn0NIKU
>>55
そうなりたい\(^o^)/




56: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:31:09.139 ID:Q28AZuyl0NIKU
ジムの人に相談したらいいけど、走らずに痩せるとしたら、
トレッドミルの傾斜を最大にしてある程度の速さにして歩くとかやったら
心拍あがる

あと登山かな


61: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:33:22.455 ID:NqaenlVQMNIKU
御飯を玄米にしたら?
食うの嫌になっておかずメインになる


63: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:34:14.937 ID:v34IsIQn0NIKU
>>61
玄米どこで売ってるんですか?\(^o^)/


68: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:37:17.538 ID:EcfL30Wj0NIKU
やべえ奴が集まってるな
俺も将来こうなるのか


72: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:41:58.819 ID:v34IsIQn0NIKU
炭水化物最強すぎて\(^o^)/


75: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:43:58.531 ID:Q28AZuyl0NIKU
多分ウォーキングとかの軽めの運動してめしうまくなって食いまくって
逆に太るパターンやろうなあ^^;


79: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:36:36.490 ID:/3f5i05xrNIKU
俺も胸から太ってきて危機感あるんだがジム行ってランニングマシン使えばいいんか?
機械多くて分からん


80: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 20:16:46.419 ID:Ra/0kUQT0NIKU
>>79
太い筋肉から動かすといいよ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1577611003/


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