undou_squat_man

1: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:30:04.822 ID:8bfmtNBar
間違ったやり方なの?





2: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:30:54.290 ID:S0vaZPJia
筋トレはゆっくりやるんだよ


4: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:31:31.340 ID:8bfmtNBar
>>2
そうなんだ早くやればいいわけではないのね


3: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:30:58.570 ID:4BAcU1tx0
めっちゃ下げるやり方もある


6: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:31:47.404 ID:8bfmtNBar
>>3
いろんなやり方あるのか


7: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:31:51.645 ID:6WeAmtaTa
膝をつま先より前に出さない


8: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:32:22.677 ID:4BAcU1tx0
>>7
これ嘘
ちょっとなら前に出してもいい


9: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:32:51.800 ID:8bfmtNBar
>>7
膝曲げたつま先から出ちゃわないか




11: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:33:41.963 ID:iuwmuwpnM
正しいやり方っていうのは
自分がどこの筋肉に効かせたいかによる

筋肉を意識してやってみるといい


12: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:34:24.248 ID:4BAcU1tx0
重要なのはつま先より前に出ないことじゃなくて膝で負荷を受けないようにすることだから


24: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:38:57.331 ID:6WeAmtaTa
>>12
スクワットのやり方を何もわからない初心者にそんな難しい事言ってもわからないだろ
スクワットは膝をつま先より前に出さない
ベンチプレスは胸を張れ
これぐらいの方がわかりやすくていいんだよ


13: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:34:43.486 ID:wd2iViRhp
全然関係ないけど脚が収縮してるのを想像しながらやると何倍も利くぞ


14: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:34:46.609 ID:8bfmtNBar
おしり強化したい


17: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:35:05.985 ID:NgPH8qCi0
なかやまきんにくんがそんなこと考えずめっちゃ浅いスクワット推奨してた


18: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:35:37.717 ID:c9Apq4Vvd
お尻は突き出す


22: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:38:10.012 ID:pvvR2qFJd
膝は爪先の先に出さない!、とかホントなのかな


32: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:42:15.387 ID:qwoU/F3Z0
>>22
嘘、自然な範囲で出るのは問題ない
膝カックンみたいに膝を突き出す感じで曲げるのは膝にもろに重力と体重かかるからダメよ


23: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:38:40.067 ID:iuwmuwpnM
お尻に効かせたいならスクワットをやる前にお尻をふりふり振ったりストレッチしてから
神経を集中させてからやるといい


26: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:39:44.918 ID:8bfmtNBar
>>23
わかったやってみる




25: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:39:10.798 ID:9Rpb34J/p
お尻なら

四股踏み
足幅広目にとってスクワット
片方の足椅子に乗せてスクワット
軽くジャンプクスワット
うつ伏せに寝て足浮かせてキープ
仰向けに寝て膝立ててけつ持ち上げてキープ
やっとけば問題ない


27: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:40:23.988 ID:a0x+mcJ00
きんに君がいうには続ける事が大事だからぶっちゃけ姿勢とかあんま気にしないで、太ももとかの大きな筋肉を動かす事を意識しろって動画で言ってた希ガス


30: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:41:33.237 ID:RFzyKaMg0
しゃがむときに空気椅子をイメージしろ


31: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:42:07.541 ID:1B3GWjkz0
とりあえずスクワット一回を上下それぞれ4-5秒くらいずつかけてゆっくりやってみ


33: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:43:03.524 ID:8bfmtNBar
>>31
すごいゆっくりなんだな


35: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:45:40.918 ID:iuwmuwpnM
スクワットもただ無計画にやってると
太ももの前側の筋肉ばかり発達したりしてビジュアル的にもダサい脚になる

椅子に座った状態から立ち上がる時に
お尻と太ももの裏を意識させながら立ち上がると良い


40: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:59:10.665 ID:6WeAmtaTa
早く上げて超ゆっくり下ろす




38: 名無しダイエット 2020/01/11(土) 09:50:29.578 ID:95/jKsflp
まずはここからです。私がホームトレーニングでお薦めしている最初に取り組む種目として、シットアップ、プッシュアップ、スクワットを上げています。そんな中学生みたいな解答はいらないと言う方がいます。でもこの種目を確実に行えばとても効果がでます


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1578702604/


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