1: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:19:17.63 ID:qERu1uWr9
イタリアサッカー・セリアAのユベントスに所属するポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウド選手。
バキバキの筋肉に包まれた完ぺきな肉体美を誇り、「惚れ惚れと見とれてしまう」という人も多いだろう。
彼が励行する健康体力増進法はじつに特殊なものだった。

■サッカー界の王者は現在34歳

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A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on Jan 11, 2020 at 9:04am PST

体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。
34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。

一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。

■特殊な睡眠と食事

1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。

また食事は3~4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。

朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。

炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。

■特殊なマシンを自宅に導入

豪邸のプールで泳ぐことが大好きなロナウド選手だが、自宅には全身を数分間マイナス90度の極低温にさらす「全身凍結療法」のための特殊な設備があるそうだ。

これはフランク・リベリー選手(現在はACFフィオレンティーナに所属)が2013年に「新陳代謝をあげ、筋肉痛や炎症を緩和してくれる」と勧めてきたもので、きわめて高価であるため、
最新設備にこだわるスパや診療所などには導入されているものの個人が所有する例は珍しい。


■元同僚がエピソードを暴露

そんなロナウド選手の面白いエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。

「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」

彼が暮らす豪邸には誰もが興味津々だが、エヴラ選手は冗談か本気か「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。

https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/
2020年01月13日 14時30分 しらべぇ
no title





3: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:23:08.08 ID:FbRwTosJ0
赤身の肉駄目なんだ
おいしいのに


22: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:33:20.69 ID:rxOHE/z20
>>3
身体に悪いからね


140: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 19:30:06.03 ID:11IKvjqs0
>>22
何を根拠にw


231: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 20:35:27.78 ID:UmfdtmTF0
>>140
ガンになりやすいって最近言われてなかったっけ


5: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:24:33.05 ID:LeGhCH5s0
この睡眠方法でよく生活できるな


471: 名無しダイエット 2020/01/14(火) 02:19:25.84 ID:JZNLNyHl0
>>5
連続して睡眠とったほうが良いに越したことはないと思ってたけど
こまめ睡眠って悪くないのか・・




515: 名無しダイエット 2020/01/14(火) 08:32:16.46 ID:C76uopDI0
>>471
人間も携帯の電池と同じようなもんだからな


6: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:24:37.98 ID:4dSJuYm80
何が楽しいんだよ


10: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:29:07.92 ID:G1UZISXD0
>>6
球蹴って年間何十億稼ぐのが楽しく無いわけねーだろw
楽しくて笑いが止まらないわ


26: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:36:55.58 ID:/DeuHmgk0
>>10
なぜつまらない話をするんだい?
タオル回しは上手くなったかい?


361: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 22:03:56.34 ID:RR8UhzX10
>>10
こいつの場合は100億だぞ




105: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 19:12:09.36 ID:J88qslEy0
>>6
メッシと勝負することだろ
ダルビッシュも美味しいとか美味しくないとかは感じるけど、身体に良いか悪いかで食べ物を選ぶのが当然と言ってた
走り込み否定しているようで、実は調子悪い時は走り込みするってさ。かなりの努力家


135: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 19:27:18.53 ID:pJvsBnLZ0
>>6
自己研鑽するのが楽しくてしょうがないタイプだな


198: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 20:14:04.41 ID:ASbMQZHn0
>>6
世界中の人々から称賛され続けるんだよ?
楽しくて仕方がないよ


7: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:27:06.37 ID:VSosI26x0
ボディービルダーみたいな生活


9: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:27:49.19 ID:lc/xzgn10
睡眠と食事は分かる 自分のペースで生活すると睡眠は二回か三回に分けるリズムが一番体調良くなる
眠気=集中力の欠落 だから短時間睡眠で回復して全力で動いて、また短時間寝る
人体に最適解な生活リズムだと思う
引きこもりかよ


14: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:31:54.39 ID:FCgcIhcj0
まあ説得力ありまくり


15: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:32:02.02 ID:GrdrcY1K0
ナルシストには敵わない


16: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:32:30.33 ID:vE/P8XT+0
こういう生活だとサイクルが崩れるとイライラしそう


368: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 22:06:50.44 ID:gsTw29690
>>16
タオル回して下さいとかあり得んよな。


20: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:33:18.67 ID:EKmfq0O40
なぜ笑うんだい?


23: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:34:46.91 ID:6ir+3Bts0
日本人選手ほぼ全員好きな食物は焼き肉と答える。勝てる訳ない。


25: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:35:27.96 ID:kSoLJH/L0
ぬこ様みたいな生活だな


27: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:37:07.21 ID:bP++FJsq0
漫画描いてる人だけどとにかく疲れたら1時間前後寝る。これの繰り返しで1日延々と原稿描く。
これで1~2日でネームから完成原稿まで持っていってる。


200: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 20:15:26.02 ID:ASbMQZHn0
>>27
体壊さない?


494: 名無しダイエット 2020/01/14(火) 04:05:49.50 ID:xH7FvAaB0
>>27
長距離トラックの運転手もそういう人が多い。眠たくなったらハンドルに足上げて30分ほど寝たら7、8時間は持つとか。


506: 名無しダイエット 2020/01/14(火) 06:34:59.82 ID:GJ1BqLn10
>>27
目覚ましかけるの?


30: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:39:03.35 ID:Bv0IFh1W0
睡眠は無理だけど
食事だけなら俺も出来る この献立にコーヒーさえ飲めれば


32: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:40:29.29 ID:wdZ5tsM80
食事を小分けにして消化効率高めるのは合理的だな
学校あったり家族がいる一般人が真似するのは難しい


35: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:41:11.49 ID:IHswFvvm0
睡眠五回分けるのは無理だろwww


36: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:41:17.33 ID:J8wUvoxj0
昔はオネエに人気っぽいイケメンやったのに今はゲイそのものみたいな顔になったな


37: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:41:43.40 ID:xsghJAzv0
こりゃマジで40歳までトップリーグでやるんじゃない


38: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:41:53.09 ID:nJWeHZOb0
脂身じゃなく赤身食べないのか


53: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:48:09.52 ID:Q3gCxPEJ0
>>38
脂肪の無い赤身肉でも、鳥胸肉の二倍以上は脂質があるらしいね。
https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=114&category=muscle


314: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 21:29:16.02 ID:rAeAlVmY0
>>38
欧米では
牛肉の赤身=赤い肉
鶏肉=白い肉
って区分けあり
意識高い連中には白い肉が人気


39: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:41:58.34 ID:9UTOf2u+0
睡眠5回って逆に疲れそう
寝起きしんどくないのか


41: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:42:03.24 ID:somUpvgd0
俺の食事と同じやん。魚は缶詰のサバだけど。


55: 名無しダイエット 2020/01/13(月) 18:49:46.55 ID:09Sz7Tx70
それで結果出してるし文句は言えんだろう
何も間違ってないという事だ


引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1578907157/


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