no title
1: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:28:53 ID:VPU
半年で約9kgやせました
ダイエットとか楽勝なんだね






2: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:29:13 ID:2H7
どうやったんや?


4: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:30:04 ID:VPU
>>2
毎日の消費カロリーを計算して食事をその8割に抑える
たんぱく質を多めに取り資質や糖分を抑えめにする
ほんとこれだけ


5: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:30:31 ID:Qxw
元の体重は何kgだったん?


6: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:31:44 ID:VPU
>>5
正確には測ってないけど前年の健康診断は91kgで
そこから考えてたぶん最盛期は94~96kgくらい
さっき計ったら81、8kgだった




7: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:33:45 ID:Qxw
>>6
頑張ったやん
けどあんま無理しすぎると体に悪いから気い付けえや


11: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:36:07 ID:VPU
>>7
頑張ったつもりはないぞ
本当に「こうやる」って決めて生活してただけ
辛いとは思ってない

以前にスープダイエットとか炭水化物抜きダイエットとかやったときは
マジで倒れるほど苦労して結果最終体重増加とかだった
短期間で成果出す系はマジでダメだと思った



10: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:35:59 ID:7kl
90から80なら余裕で落ちるわ
イキんな恥ずかしい


12: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:36:31 ID:VPU
>>10
その「恥ずかしい」は「嫉妬してる」って意味だよね?


14: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:37:19 ID:mZ7
炭水化物なしダイエットはガソリン入れずにエンジン回してるだけやからやめようね!
それやって調子いいって人もいるけど


15: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:37:54 ID:pEl
甘いものと炭水化物控えて
毎日5分だけでも筋トレすりゃ結構痩せるンゴ

ワイは貧民やから炭水化物抜くのが難しい
ヘルシー食って金持ちの為のモンやと思うわ


16: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:38:04 ID:5jS
身長分からんけど80もあるんじゃまだデブなのでは


22: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:39:28 ID:VPU
>>16
確かにBMI的にはまだ軽度の肥満やな


17: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:38:07 ID:EoQ
どこまで痩せるつもりなん


22: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:39:28 ID:VPU
>>17
いちおう目標は普通体形カテゴリになる78kgかな


23: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:39:32 ID:0SG
そうか自分が太ったときに参考にするわ




24: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:39:40 ID:5jS
ワイのトッモにも100の大台目前になって焦ってダイエットして1年半で60台にまで落としたやつがおったがそこから先は60~70を行ったり来たりしとるわ
多分そこでキープするのが難しいんやろな


26: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:40:33 ID:VPU
>>24
短期間で極端に落とす系は絶対無理が生じると思うわ
まあ尋常でない努力をしたって可能性もあるやろうけど
ワイは普通レベルで少しずつ減らしていくしかできんな


30: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:42:14 ID:5jS
>>26
そいつ曰くデブは才能
1日1食にしたら痩せるけど気を抜いておやつ食べたり2食にしたりするとすぐ太るって言っとったわ


27: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:40:57 ID:0SG
>>24
体質やろな


25: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:40:30 ID:Qe8
学生時代にやってた運動やめてから15キロくらい太ったままやわ
夕飯の白米無くしてるけど2キロくらいしか痩せんかった


29: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:42:00 ID:VPU
>>25
「痩せる」が目的なら実は運動はそんな関係ないんやで
一日にとっていいカロリー総量が300~800くらい増えるだけや
3時間ジムでトレーニングして帰りにラーメン食ったら速攻でマイナス判定やで

白米無しとかの炭水化物減らすのは代謝が落ちてリバウンドしやすくなるから短期間で結果出したいんじゃなきゃ辞めた方がええで


31: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:43:23 ID:Qe8
>>29
この際体重はどうでもいいけど体絞りたいわね
三段腹は流石に恥ずかしい


33: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:44:40 ID:VPU
>>31
三段腹レベルならまずはとにかく食生活見直して体重を減らした方がええで
デブが運動だけでマッチョになるってのはプロレスラーやラグビー選手並になる必要あるから


28: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:41:19 ID:pEl
気長に1年くらいかけて痩せていくのが良いわな


32: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:43:40 ID:VPU
カロリーとかまったく気にしてなかったときは普通に昼ごはん1000カロリーとか食ってたけど
今は600前後に抑えるようにしてる
食事の総量じたいは四分の三くらいや
慣れたら空腹で辛いようなこともない


34: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:46:43 ID:xwS
頑張ったんやな!偉いやん


36: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:47:36 ID:VPU
>>34
そんな頑張った感はないで
たぶんやり方知ってれば誰でもできることや


35: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:47:27 ID:mZ7
間食やめて温水プール通うと楽しく痩せられるで

ウォーキングとか筋トレとか2日で飽きる人でも行ける


37: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:49:01 ID:Qe8
>>35
水泳の運動量って凄いらしいな
全身の筋肉使うから


39: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:51:05 ID:mZ7
>>37
筋肉とエネルギー使う割に不思議と疲れないのが素晴らしいで~




38: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:50:11 ID:VPU
運動は筋量と代謝を維持するため、
痩せるのは食事制限って分けて考えた方がええで


40: 名無しダイエット 20/01/14(火)16:56:51 ID:VPU
水泳ってめっちゃ疲れない?
できるから泳ぎ続けられるけど
終わった後は立てないくらい疲れてること多いわ


41: 名無しダイエット 20/01/14(火)17:01:15 ID:mZ7
>>40
足痛いンゴ死ぬンゴみたいな疲れ方はしないね
全身満遍なく疲れる感じ 水中走でタイム測ったりしたら太ももヤバいけど

頑張りすぎやな!


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1578986933/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑