sleep_cry_man

1: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:19:26.22 ID:JCLl/RgUM
一番きついわあれ





2: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:19:46.82 ID:JCLl/RgUM
アブローラーもしんどい


3: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:21:01.79 ID:nGifOdRz0
分からんけど頑張れ


4: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:21:22.01 ID:/2EO3abq0
わかるわ


7: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:22:12.95 ID:JCLl/RgUM
>>4
フロントレイズとリアレイズはまだできるわ
サイドレイズだけ異常にキツい


5: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:21:37.19 ID:JCLl/RgUM
立ちコロとか一生できる気がせん


6: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:21:44.50 ID:iaFZh3Mi0
肩をやっちゃいそうになるから重量増やすのあきらめたわ


8: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:22:21.91 ID:1hb4pYiy0
肩は低重量でいっぱいやれ


14: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:24:40.69 ID:JCLl/RgUM
>>8
片手5kgでやってる




9: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:23:04.80 ID:JCLl/RgUM
ダンベルプレスも片手10kgでもう無理や
ベンチプレスは50kg10RMしかできん


15: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:25:16.68 ID:lFyk7cShr
>>9
ベンチプレス50kg10RMなら
チェストプレス65kgぐらいまで行けるやん


11: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:23:52.96 ID:9h6+Ybxea
ダンベルないんやが代用できる?


13: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:24:21.80 ID:JCLl/RgUM
>>11
ダンベルなかったら自重しかないし自重で肩ってむずそうやな


12: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:24:04.82 ID:8WPWBIoUd
片手5キロずつじゃないと10×3セットできない


16: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:26:50.13 ID:tVVJQHFm0
サイドレイズめっちゃキツいな
ダンベルの重さ変えるのはめんどくさいし


18: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:27:28.42 ID:JCLl/RgUM
>>16
キツいよな
普段使ってない筋肉ってことなんやろか


17: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:27:15.24 ID:eEoGgBf4d
サボってからやると異様にキツく感じる萎んでんのか


23: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:30:43.69 ID:n5F1fz8g0
ワイはスクワット
脚の日飛ばしたいンゴ…


25: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:31:25.69 ID:JCLl/RgUM
>>23
ダンベルランジの方が効いてる感あるぞ


24: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:31:16.00 ID:cZAnnQZW0
きついか?めんどくさいのはあるが




26: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:32:51.28 ID:Ar/p6AUd0
サイドレイズは高重量でガタガタになりながらやるよりも正しいフォームで2㎏の方が効く


30: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:35:04.49 ID:JCLl/RgUM
>>26
マ?
3kgに落とそうかな…


28: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:34:30.36 ID:nli074SG0
リアの方がフォーム難しい
扱える重量も少ないし


29: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:34:53.80 ID:hb40jiQe0
サイド系はかけらもやってないなあ


27: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 07:34:17.29 ID:RdD37BEW0
最近気づいたけど懸垂って色んなとこにめっちゃ効くな


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1579040366/


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