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1: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:11:32.37 0
全身ムキムキマッチョになりたいんだが






4: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:17:49.83 0
そうだねプロテインだね


5: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:19:45.07 0
まずは自重がんばれ
ノーレストで腕立て伏せ60いこう


6: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:21:23.16 0
全身鏡を買う




7: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:22:16.60 0
ジャッキーチェンやブルースリーの映画を見る
おっさん世代はみんな憧れて体を鍛えてた


8: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:23:56.40 0
とりあえずヤンキーがビビるぐらいにムキムキマッチョになりたいんだが


11: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:25:38.46 0
クリスチアーノの生活を真似る


12: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:27:50.60 0
松本人志に弟子入りする




13: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:29:53.82 0
自重じゃムキムキにならんやろ


17: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:31:45.25 0
>>13
なれんことはないが時間の無駄
バーベルやダンベルで鍛えた方が早くムキムキになれる


15: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:30:44.32 0
>>1
鍛えて飯食って太ってダイエットして絞る


16: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:30:47.66 0
なるよ


18: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:37:38.09 0
バーベルで鍛えた身体には何の強さもない


58: 名無しダイエット 2020/01/16(木) 00:18:40.74 0
>>18
バーベルトレーニング取り入れたら100m走で10秒7(電動)くらいまで出るようになったぜ
学生時代は走り込みばっかで11秒0(手動)しか出なかったのに


19: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:38:20.97 0
まず体脂肪率を10%以下にする


20: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 19:38:51.41 0
筋トレを続ければ誰でも嫌でも筋肉はつく
問題はどうやって続けるか
腕立てでも腹筋でも10回もできずに普通はウンザリして終了してしまう
筋トレのの技術の前に自分自身を鼓舞して筋トレを続ける心の技術が重要になってくる


21: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:05:44.77 0
ビリー隊長に任せろ


22: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:08:29.62 0
とりあえず腕立てすればいいんか?
そんなんでムキムキマッチョになりそうもないんだが


23: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:09:42.42 0
回数よりゆっくりやるんだぞ 




24: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:11:30.15 0
腕立て伏せならプッシュアップバーを使え
効果が段違いだから


25: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:13:43.75 0
アームカールは持ち上げるときより下ろすときに負荷をかける


26: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:19:51.28 0
プッシュアップバーかなるほど
普通にやるよりはよさそうだな安いし


28: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:33:17.37 0
筋トレは筋肉の伸張と収縮を意識することが大事
腕立て伏せなら大胸筋がメインターゲットになるが
体を下げながらしっかり大胸筋の伸張(ストレッチ)を感じ押し上げながら大胸筋を収縮させる
意外と筋肉を伸ばすネガティブ局面が重要である


30: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:37:05.34 0
ジム通いして適当にウエイトしてもあんま変わらんけどな
ちゃんとスタッフについてもらって限界まで追い込まないとムキムキな筋肉には成長しない


32: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:40:12.40 0
プロテインとかBCAAとかEAAとか
どれを選択してどういうタイミングで飲むのが正解なのかさっぱり分からない


33: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:49:05.12 0
>>32
何を目指してんだよ


36: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:56:36.49 0
>>32
そんなもん調べりゃ分かるだろ
効率とかめんどくせー事考えてる間に筋トレしてタンパク質摂取しろ
まず最低限身体の使い方解ってからじゃなきゃ薄い効果で無駄金使うだけ
3カ月続いたら新しい事考えろ


34: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:50:18.12 0
プロテイン飲んで炭水化物を極端にカットして筋トレするとなれると思う


35: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 20:53:21.43 0
ブルワーカーを買いなさい


37: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 21:01:23.04 0
ダンベルでBIG3をやる準備段階でバーを使った自重プッシュアップ10回x3とビーバー30回を週2でトレ後はビーレジェのプロテインで決まり


38: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 21:01:28.35 0
自重の補助としてプッシュアップバーやアブローラーやチューブを買ってもいいと思うが
ジムに行くか可変式のダンベルを買って自宅トレするのが一番の近道


40: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 21:22:35.77 0
自宅でベンチプレス相当の大胸筋育成方ないかね


44: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 21:27:36.34 0
懸垂が出来ればいいのだけど
スタンド買うのもあれだし買っても一回も出来そうにないしな




46: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 21:37:00.38 0
本気でムッキムキになりたいならジムいくしかないよw 


47: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 22:05:08.38 0
最低3年ガチるのは必要


引用元:http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1579083092/


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