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1: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:28:09.097 ID:/MWYmz8ad
3ヵ月も続けられるか?
食事制限キツすぎだろ
しても良くて一日で0.3g位しか落ちんし





2: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:28:56.592 ID:S6gHCBuma
7200キロカロリーで一キロ


3: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:29:53.065 ID:/MWYmz8ad
>>2
キツイよな
3kg痩せてリタイアしたわ


4: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:30:59.955 ID:U6cCi3Dl0
俺も今、夜だけ抜くのやってるけど案外続けれそう


14: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:40:48.265 ID:/MWYmz8ad
>>4
朝昼だけ食べる形式か
絶対きついわ
無理


20: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:48:06.873 ID:4jXt4+JkF
>>14
1日3食おでんにすれば1000kcalもいかないから運動しなくても痩せるぞ
ただし揚げ物系と汁はNGな


5: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:32:12.392 ID:4jXt4+JkF
食べるカロリー以上に消費すれば食事制限なんて必要なくね?


8: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:34:53.031 ID:/MWYmz8ad
>>5
めちゃくちゃ大変だぞ
てか運動で500キロカロリー消費するだけでもくそ大変だし


16: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:42:14.747 ID:4jXt4+JkF
>>8
1時間歩く程度(250ぐらい)で基礎代謝と合わせて2000いくんだから計算上
成人男子の1日の平均的な摂取カロリーなら太りはしない。つまり太るやつは単なる食い過ぎって事だ


6: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:33:03.371 ID:BDongPPZ0
食べる順番決めるだけでも超食欲量変わるよー


9: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:35:48.285 ID:F7OtI4Q90
食の楽しみを捨てる
煩悩のコントロールこそがダイエットである


12: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:38:37.855 ID:d0c2nwM1r
無理せず継続できるプランをたてるやろな
3ヶ月で10キロ落としてるで




13: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:40:18.081 ID:BDongPPZ0
運動量でカロリー消費はなかなか大変だけど
筋トレで消費させると氏ぬほど楽
ただ太るのは大変


15: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:41:47.702 ID:/MWYmz8ad
>>13
太るのは簡単だわ
いつのまにか太ってるしwww


17: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:43:00.430 ID:BDongPPZ0
>>15
それは食べるものを間違えてる
のか、体大きくする素質に溢れてるのか
どちらか


24: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:56:25.360 ID:BntWnIrfd
>>13
100キロレベルまで太るのは難しいかもしれないけど標準体重ぐらいまでなら簡単に太れるよね?
ガリ体質除く


25: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:58:22.425 ID:BDongPPZ0
>>24
筋トレと平行だと太れないー
一日2000必須にしても現状維持が精一杯ーw
だから当然筋量も増えない


27: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 22:02:36.179 ID:BntWnIrfd
>>25
ちなみに身長体重聞いてもいい?できれば体脂肪率も
筋トレ毎日かなりやってるのかな?


29: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 22:14:35.987 ID:BDongPPZ0
>>27
162で50.4
体脂肪13%だよー

去年までは54の体脂肪20%だったー


30: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 22:19:12.518 ID:BntWnIrfd
>>29
すごい体脂肪かなり減ったんだね
できれば毎日の筋トレメニュー教えてほしい


31: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 22:22:37.389 ID:BDongPPZ0
>>30
今日はジムで
ダンベルプレス インクラインプレス ケーブルカール
懸垂 シーデット
各10×3だよー

明日は
スクワット レイズorカール系 腹筋系の日


32: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 22:32:58.434 ID:BntWnIrfd
>>31
ありがとう
2000摂っても太らないのはすごい




19: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:47:10.912 ID:yPc1DdIw0
炭水化物を減らすと確かに効果あるけど完全カットは体調崩すだけ
朝昼は普通にガッツリ食べて夜は寝るまで腹が持つ程度に抑える


21: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:51:57.527 ID:BDongPPZ0
朝 バナナ
昼 ママーの冷凍パスタ+たんぱく質20g
夜 キャベツ→味噌汁→おかず脂質計算したもの→ご飯 この順番で食べきったら次
で痩せる


23: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:54:21.819 ID:b1js+y5L0
モチベ維持が大変なんであって痩せる方法が分からない訳ではないと思うよ


26: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 22:00:20.673 ID:cKgj0/k6F
てかおにぎり6つでも1000キロカロリーいかないんだな
具込みで170だとしても1020キロカロリー
痩せるの簡単じゃね


28: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 22:08:17.076 ID:BntWnIrfd
>>26
ダイエットって痩せて終わりじゃなくて一生続けなきゃいけないからその生活をしていくモチベを保ち続けなきゃならないんだよね
余裕な時もあるけどきつい時もある


33: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 22:36:25.405 ID:txYboW0r0
食欲を快楽にするな
鏡の前で自分はどういう体型になりたいか自覚しろ


34: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 22:48:26.482 ID:BntWnIrfd
>>33
ダイエット生活何年も続けてるけど理想の体型のためにはこれ氏ぬまで続けなきゃいけないんだ…って絶望する事がある


11: 名無しダイエット 2020/01/21(火) 21:37:47.382 ID:/MWYmz8ad
ダイエットは食生活が全てだから
運動とか二の次だからな


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1579609689/


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