original

1: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:53:05.64 ID:vyAg18RH0
今172で70キロや
そろそろガチで痩せたい





2: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:53:45.32 ID:vyAg18RH0
一日何カロリーくらいまで抑えたらええんや?


3: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:54:18.16 ID:Z+QObJQd0
その程度なら食って運動


8: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:55:53.78 ID:vyAg18RH0
>>3
めっちゃメタボで、ふとももめっちゃ太いで?
顔もパンパンなんや
食事制限なしで運動だけしてればええか?


10: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:56:36.38 ID:i8t+bLM20
>>8
その程度でなにがめっちゃメタボじゃボケ
ウエストなんぼじゃカス


4: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:55:13.24 ID:Th6uL+gR0
おやつをゆで卵にして運動やね


5: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:55:27.78 ID:J7m+8mx4a
その身長体重で体型細くしたいなら運動以外ないで


9: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:56:12.18 ID:WBOrSJ+o0
ガリガリで草


11: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:57:00.96 ID:vyAg18RH0
いやお前ら思ってる以上にぷにぷにやで!?
ふとももが丸太くらいあってやばいんや


12: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:57:13.02 ID:DaDdlrcR0
それでデブってどんだけ筋量ないねん


14: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:57:54.56 ID:vyAg18RH0
>>12
幼少期から全く運動してなかったからな


13: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:57:30.21 ID:VSUnvCJe0
沼食え


42: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:04:40.60 ID:Th6uL+gR0
>>13
沼調べたらワロタ




17: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:58:40.61 ID:9Lp6lpTor
運動するんだよ


18: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:59:10.61 ID:FX+p5ngR0
だいたい食いすぎ


25: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:00:09.25 ID:vyAg18RH0
>>18
朝焼きそば
昼おにぎり2個
夜カレー白飯3杯くうわ


19: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:59:26.84 ID:fCKJqNLUa
ボクシングジムおすすめ


20: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:59:30.64 ID:vyAg18RH0
運動ってどれくらいすればええんや?
1時間ジョギングするだけでも変わるか?


21: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:59:41.77 ID:ra2tFAtU0
理想の体型やん


22: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 05:59:49.63 ID:PdWGkoUHd
いや172で70は小太りだろ
君らどんだけ太ってるんや


29: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:00:45.43 ID:vyAg18RH0
>>22
だよな
筋肉あれば理想やけど、筋肉ないと完全にデブや


26: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:00:12.63 ID:r9rCGjFI0
食べる量減らす

おわり


31: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:01:18.41 ID:5RN1wHMh0
栄養表示でカロリー低いものだけ食えば痩せるぞ


36: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:02:27.55 ID:19YltaLWM
今の摂取カロリーから300キロカロリー減らす1ヶ月で9000キロカロリー減らせるから1キロちょっと痩せる


40: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:03:25.99 ID:vyAg18RH0
>>36
じゃあ1年経ったら10キロ減るやんけ!
やる気出てきたわ




38: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:02:49.35 ID:048iW514d
体脂肪言わないとなんともいえん


43: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:04:43.47 ID:BdTL6el+p
172やったら55くらいでふつうちゃうの


47: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:05:36.73 ID:5RN1wHMh0
>>43
クソガリやんけ


52: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:06:44.36 ID:BdTL6el+p
>>47
そんなことないやろ運動してなかったらそんなもんや


58: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:11:14.26 ID:5RN1wHMh0
>>52
170付近は60でも痩せ型や
お前の周りに食の細いクソガリしかおらんだけやろ


46: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:05:36.20 ID:ZKLu94Ek0
カロリーはまずは1日1800ぐらいから始めたらええんちゃう
糖質制限までいかなくてええけど白米は1食茶碗1杯程度にしてタンパク質増やせ


48: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:05:44.41 ID:i8t+bLM20
決めつけたけどイッチきっとアラサーやろ


54: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:07:23.07 ID:vyAg18RH0
>>48
なんでわかったん?
今まで体重はずっと68~70やな
一番痩せてた時で61くらいや


53: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:06:50.97 ID:YW/C0ZVLM
一応恵体板のJやからな
172センチなら80キロは必要


55: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:08:48.60 ID:vyAg18RH0
リングフィットアドベンチャー買ったんやが、これって痩せる効果あるん?


56: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:09:41.03 ID:TAWy0WiWM
>>55
そんなのより筋肉つけろ


59: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:11:17.41 ID:vyAg18RH0
>>56
筋トレすればええんか?
20回くらいしかできんで


63: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:12:10.32 ID:TAWy0WiWM
>>59
チューブを買ってそれでトレーニングするのが安くて安全でお手軽やで




60: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:11:34.25 ID:Mih4JFd3d
毎日5時間歩け


61: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:11:52.32 ID:eGTlh5dCp
ペットロスで食べないで永遠寝てたら一ヶ月で7キロ減ったわ


69: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:17:27.86 ID:vyAg18RH0
とりあえず1800カロリーくらいから初めてみるわ
ジョギング1時間、筋トレ20回
これ続けてば痩せるか??


70: 名無しダイエット 2020/01/24(金) 06:17:34.47 ID:5RN1wHMh0
1日の消費カロリーと摂取カロリーを毎日確認して食生活を改めるだけでバカじゃなきゃある程度痩せれるはずだぞ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1579812785/


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