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1: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:41:50.95 ID:Lx+w8pUL0
超回復の理論とか聞くと休息日を設けたほうがエエっぽいけど






2: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:42:39.46 ID:wwLVj8nT0
超回復とか嘘やで


7: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:44:15.57 ID:Lx+w8pUL0
>>2
やっぱ嘘なん?
自転車競技の人とか毎日練習してるのに脚ムッキムキやし
体操選手も腕ムッキムキやしな


9: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:45:02.49 ID:X6Hworkt0
>>7
効率の問題だよ


13: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:46:34.72 ID:Lx+w8pUL0
>>9
やっぱ休息日設けたほうが効率エエんやろ?
それなら超回復の理論もあながち間違いではないんやろ?


3: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:42:40.19 ID:wJo8TTfL0
毎日するならローテーションしたらええやん




5: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:43:21.88 ID:Lx+w8pUL0
>>3
どんな感じがエエの?


6: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:43:39.92 ID:FkhyQVRe0
毎日するのが当たり前や


10: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:45:12.51 ID:Lx+w8pUL0
>>6
やっぱそうなんか
腹筋と前腕とふくらはぎは毎日筋トレしてもいいって聞くが
他の部位も毎日やろうか考えてるわ


8: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:44:34.96 ID:X6Hworkt0
毎日全身追い込むのは現実的じゃないから超回復抜きにしてもローテーションがいちばん良い


11: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:45:55.24 ID:Lx+w8pUL0
>>8
どんなローテーションを組めばエエんや?
例を挙げてクレメンス


14: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:46:39.13 ID:X6Hworkt0
>>11
筋トレ毎日するの?
それによって変わってくる


22: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:48:33.54 ID:Lx+w8pUL0
>>14
毎日する予定や
ダンベル10kgが2個とベンチはあるんや


12: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:46:13.22 ID:sE1TunuSd
今日休んだら明日は2倍のトレーニングしないといけない


15: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:46:42.24 ID:zMDyLxlna
ワイは限界までやって次の日筋肉痛になったら休み
ならんかったらその日もやるって感じやな


25: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:49:42.36 ID:Lx+w8pUL0
>>15
なるほどな
筋肉痛を基準にすればエエんやな




16: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:46:53.99 ID:ez17j/BmM
疲労は溜まっていくからどこかで休んだ方がいい

普通に考えてやりすぎも休みすぎも体に良くないやろ?


17: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:47:11.34 ID:1hAARIpKp
超回復を気にするのはなかやまきんに君くらいの肉体になってからや


18: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:47:33.92 ID:wwLVj8nT0
自重なら毎日でもええで ウエイトなら毎日やるなら分割したほうがええ


19: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:48:01.30 ID:DvWHPeDN0
限界の意味がよくわからん
もうあかん!ってなっても1分休めばもう少しできる状態ってのは限界ちゃうんか


26: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:50:01.42 ID:cjamRlRRp
>>19
筋肉がプルプル痙攣するくらいやな


31: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:51:23.80 ID:DvWHPeDN0
>>26
サイドレイズとダンベルプレスやるとなんか二の腕が膨らんだ感じになるわ


30: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:51:01.40 ID:zMDyLxlna
>>19
自分がどう思うかやな
ワイの場合は痛くなったらや


20: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:48:02.79 ID:ggdEVupz0
どうせそんな毎日やるようなモチベ続かないから好きなときにやれよ


21: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:48:13.48 ID:FkhyQVRe0
ワイは
月曜日 腕
火曜日 腹筋
水曜日 足
木曜日 腕
金曜日 腹筋
土曜日 ランニング
日曜日 ランニング

でローテーション組んどる


34: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:53:00.50 ID:Tdxga2NGa
>>21
せめて背中は鍛えろ��腰痛なるぞ����


36: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:53:53.04 ID:FkhyQVRe0
>>34
既にギックリ腰やってるから背中怖いねん


23: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:49:05.44 ID:1dAJLmYV0
ステロイドでもやらんと超回復しないから
普通の奴は毎日鍛えろって聞いたわ


24: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:49:23.74 ID:xi/RGi5x0
できるんだったら毎日やってもいいってあったわ。筋肉痛とか披露あるならやらない方がいい

でも結局はどれだけ負荷をかけられたかだからなるべく頻度を多くした方が筋肉量が増えるってデータ見たわ


29: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:50:14.80 ID:Bn87Gfj10
もし毎日できるのなら毎日のほうがええで
自分の身体で実験してくしかない
チャリはステだから参考にしなくてええ


32: 名無しダイエット 2020/01/27(月) 16:52:14.25 ID:hvAJDluI0
これを参考に毎日やるんや
https://youtu.be/nxisr1AalNc



引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1580110910/


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