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1: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 13:19:22.281 ID:DfFFdIZea
こんな感じになりたい





2: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 13:19:41.133
まっちょかそれ


5: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 13:20:56.312 ID:DfFFdIZea
>>2
マッチョじゃん


3: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 13:19:47.312 ID:ndGsmPE80
持ってる服があわなくなるぞ?


5: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 13:20:56.312 ID:DfFFdIZea
>>3
Tシャツ、タンクトップが似合う男になり体




8: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 13:22:05.050 ID:pidKjjQU0
タトゥー入れてこい


10: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 13:22:51.454 ID:DfFFdIZea
>>8
タトゥーじゃなくて筋肉が欲しいんだ


9: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 13:22:46.386 ID:4FJlSTzr0
いきなりゴールドジムとか死ぬ気か公営ジムからステップアップしろ


11: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 13:23:12.085 ID:DfFFdIZea
>>9
別にええやん?


13: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 13:25:31.145 ID:+7DExfE6M
どうせビック3だろ


16: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 13:27:35.568 ID:DfFFdIZea
>>13
それでいいの?


20: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 13:37:33.007 ID:dSPXzrNA0
まあデッドリフトとベンチプレスはやるべき
後は肩と腹筋の種目入れればこんな感じになるんでね?


23: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 13:41:56.460 ID:DfFFdIZea
>>20
肩と腹筋ってどんなのがあるんだ?




24: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 13:47:29.894 ID:Oj9rtyqp0
懸垂でもしとけ


25: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 13:50:10.171 ID:DfFFdIZea
>>24
ゴールドジムでわざわざ懸垂?


27: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 14:48:22.162 ID:UWVaDv2ld
>>25
ゴールドジムって、パワーリフティングやウエイトリフティングとか何かの専門でなく、ただの一般的な普通のジムだけど?
チンニングスタンドも大体置いてるし


28: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 14:49:53.871 ID:DfFFdIZea
>>27
で?


30: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 15:01:01.257 ID:UWVaDv2ld
>>28
だからゴールドジムいって懸垂することを、わざわざってのが意味がわからん
懸垂は基礎的な種目だけど、効果あるから初心者から、ボディービルダーもやってる


29: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 14:55:02.957 ID:ctcs1YhsM
big5しろ
胸、肩、広背筋、脊柱起立筋群、脚


31: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 15:02:42.440 ID:DfFFdIZea
>>29
なにやればいいの


33: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 15:38:19.287 ID:ctcs1YhsM
>>31
腕立て伏せに全てが詰まってる
極めろスクワット


34: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 15:39:48.534 ID:DfFFdIZea
>>33
意味がわからない


35: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 15:40:22.857 ID:qnUH61d9a
トレーナー無しでそんな風になるの無理やで
学校通わずに東大目指してますみたいな


36: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 15:50:54.639 ID:DfFFdIZea
>>35
例えが下手くそでわろた


37: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 16:03:33.579 ID:+7DExfE6M
ジムに行くんだろ?
バーベルで自分の限界10回の3セット
ベンチとスクワットとデットリフト
半年続けれる?1年は?


39: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 16:06:42.828 ID:DfFFdIZea
>>37
10年でも余裕だよ


41: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 16:14:01.502 ID:+7DExfE6M
>>39
マッチョになれるよ


49: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 17:49:57.387 ID:sUIIIjTR0
結局やる気ないのはわかった


51: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 17:53:29.125 ID:81H0p7OS0
細かいことは気にせずに、肩・腕・腹・太もも・ふくらはぎだけ鍛えれば。
画像みたいになるには体脂肪も落とさないといけないけど、落としながら筋肉増やすのは大変だから、
まず食べながら筋肉付けて、そのあと筋肉を維持しながら体脂肪落とすって流れかね。


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1581826762/


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