no title
1: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:23:14.68 ID:hVeNqdng0
遅いけど明日も走るぞ





2: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:24:15.30 ID:hVeNqdng0
いい汗かくっていいね


3: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:24:15.46 ID:S00lQzY40
頑張ったな


5: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:24:59.51 ID:IR9Hg/DM0
膝には注意しろよ


6: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:25:21.97 ID:hVeNqdng0
>>5
せやな
ワイは足首にくるタイプやわ




8: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:25:44.06 ID:e7xMhERId
割と良いペースやろこれ


12: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:26:58.27 ID:hVeNqdng0
>>8
Nikerunclubとかいうアプリで計測してるから合ってるか分からんわ


16: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:28:05.68 ID:e7xMhERId
>>12
知らんけど合ってるちゃうか
キロ5分で25分走るよりキロ6分で30分走る方が痩せると思うぞ


20: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:30:10.96 ID:hVeNqdng0
>>16
そうだよな
とりあえず近所回ってきたらこの感じやったからもうちょい伸ばすわ


24: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:31:29.28 ID:e7xMhERId
>>20
知ってると思うがランニングより水泳の方が痩せるから飽きたら泳ぐのもオススメやで


28: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:33:05.37 ID:hVeNqdng0
>>24
カナヅチやけど行ってええか?
適当に泳いでたら知らんじじいに延々レクチャーされてそういうのが面倒で行かなくなったわ


36: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:34:57.37 ID:e7xMhERId
>>28
嫌なイメージがあるならやらなくて良い
ただランニングだけなら飽きるし変化つけた方がええで


43: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:36:55.80 ID:hVeNqdng0
>>36
結局飽きてやらなくなるのがあかんよな
プールも視野に入れて頑張るわ
サンガツ


9: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:25:51.35 ID:hVeNqdng0
172で80なんやけど70まで落としたいわ


26: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:32:33.97 ID:amGZ0btt0
>>9
ワイと共に頑張ろう!
一昨日から始めたけど目標は60kgや
走るのは嫌いだからやらないで
no title


33: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:34:12.89 ID:LCPTrkMcd
>>26
170cmやなくてホンマは何cmなん?


37: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:35:10.35 ID:amGZ0btt0
>>33
169.2~171.4の範囲や


34: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:34:17.73 ID:hVeNqdng0
>>26
おー頑張ろう!
なにやってんの?




41: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:36:22.27 ID:amGZ0btt0
>>34
4年くらい前に一度やった時に続いたから無理し過ぎない程度の食事制限
それと腹筋100回と背筋とスクワットを50回ずつやね


52: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:38:08.33 ID:hVeNqdng0
>>41
筋トレもええよな
そんだけ継続できるならジム行ったほうがええんちゃう?


59: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:39:58.25 ID:amGZ0btt0
>>52
ジムって初回行くのが結構勇気いるねん
あと日勤と夜勤があって生活が不定期すぎるんや
以前ダイエットした時は3ヶ月で15kgくらい頑張ったんやけど日勤だけやったから勝手が全然違うわ


62: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:41:42.76 ID:hVeNqdng0
>>59
生活の中に上手く組み込めるとええな
市営の体育館のトレーニングルームとか安価でガチ勢もおらんからお勧めや
時間は限られるけど


11: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:26:46.26 ID:yXxQpy5S0
5キロ25って速いな
膝壊さないように


15: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:28:01.10 ID:hVeNqdng0
>>11
多分間違ってるわ


14: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:27:47.38 ID:rok4/oiO0
野球選手の5キロ走より速いんだが


18: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:29:13.58 ID:hVeNqdng0
>>14
うせやろ?


19: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:29:55.80 ID:e7xMhERId
>>14
それは無い


23: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:31:28.74 ID:hVeNqdng0
>>19
だよな


17: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:28:13.64 ID:D5hfUbBj0
町内マラソンなら上位や


21: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:31:09.29 ID:hVeNqdng0
痩せたいわー


22: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:31:25.61 ID:Bpfdk5ii0
100m30秒て普通にはやくないか?
長距離と計算苦手やからわからん


31: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:33:31.75 ID:e7xMhERId
>>22
運動不足でも1kmだけなら走れる
5km続けるならそれなりに慣れてないと無理だな


35: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:34:41.84 ID:8Sd6P06V0
>>22
デスクワークで体なまっとる人間の中なら早い方
ダイエット目的のデブにしてはオーバーペース過ぎる


25: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:31:38.04 ID:uS4rLC3Ga
マジでストレッチとマッサージしておけよ
俺は何もしてなかったから腰痛めた


30: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:33:29.58 ID:hVeNqdng0
>>25
ストレッチ大事よなあ
やってないけど


27: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:32:35.07 ID:lyxxFxpRd
自転車乗れ
デブでランニングやっても身体壊すぞ


38: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:35:15.23 ID:hVeNqdng0
>>27
エアロバイクも1時間くらい漕いだけど爽快感がなんかちがったわ


42: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:36:29.55 ID:lyxxFxpRd
>>38
室内で走るのくそつまらんからな
外出て景色見ながらゆっくり走るだけでも気持ちいいで


54: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:39:09.41 ID:hVeNqdng0
>>42
音楽聞いたり動画見ながら室内で頑張るより景色見ながら走ったほうが気持ちええわ


29: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:33:05.48 ID:tnrUN3pR0
ゆっくり走らな痩せへんで


50: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:37:46.22 ID:amGZ0btt0
春くらいまでにジャケット着れるようになるのが目標や😡


64: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:42:57.89 ID:hVeNqdng0
>>50
ジャケット着こなす大人かっこいいわ


66: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:44:59.45 ID:hVeNqdng0
デスクワークで外食コンビニスーパーで飯食って酒飲んでたらまじですぐ太るわ


67: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:46:12.13 ID:amGZ0btt0
ひとまず70キロ目指すで~
運動してるイッチと自炊を始めたワイでどっちの方が減るやろな
no title


70: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:47:57.30 ID:hVeNqdng0
>>67
食事大事なのは分かってても楽な方にいってまうわ
食事も要改善やわ


69: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:46:53.20 ID:3g1Bj1/Za
そのペースでフル走破したらサブスリーや
一般人ではキチガイに相当するタイムや


74: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:49:23.37 ID:hVeNqdng0
>>69
絶対そんな速く走ってないからアプリがおかしいわ
上りとか下りが激しいとあかんのかな


71: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:48:23.32 ID:sJ0k6VWd0
頑張りすぎると膝と足首どちらか壊すで


76: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:49:51.60 ID:hVeNqdng0
>>71
緩く長くやってくわ


73: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:49:14.22 ID:jq6DZb6d0
頑張れイッチ
ワイも9月からダイエット始めて11月で83→70になったが今80やで~


78: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:50:18.64 ID:hVeNqdng0
>>73
戻ってるやんけ~
どうやって痩せたん?


85: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:52:36.78 ID:jq6DZb6d0
>>78
夜飯の米の量三分の一に減らして腹筋系の筋トレとランニングやな
あとこの時間に飯とか絶対食っちゃいかん。ワイは今からセブンのミートソーススパゲティ食うが


89: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:54:04.52 ID:hVeNqdng0
>>85
まあまた痩せたかったら頑張ったらええやん
食いたい時には食った方がええ


79: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:50:40.75 ID:ReEnu6sx0
朝飯食う前とか晩飯食う前の空腹状態は志望が燃えやすいからデブには効果あるで


86: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:52:50.39 ID:hVeNqdng0
>>79
朝しんどいけどやろうかなー


83: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:52:11.45 ID:hVeNqdng0
no title

一応証拠な


88: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:53:49.58 ID:3g1Bj1/Za
>>83
はやすぎぃ
膝壊しやすい言うがフォームが前傾ならんように気使うだけでも足の負担は減らせるで


90: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 01:55:53.10 ID:hVeNqdng0
>>88
なるほどなあ
とりあえず猫背にならんようにみぞおち高く保って腕振り気をつけてるわ


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1581870194/


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