undou_squat_man

1: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 00:54:26.940 ID:Xk3dnNND0
疲れる





2: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 00:54:44.670 ID:2Yo87vnP0
スクワットだけ?
痩せる?


7: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 00:56:04.451 ID:Xk3dnNND0
>>2
腕立てとか腹筋ローラーもやってる
ジム行ってプールとか器具使ってもやってるよ


4: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 00:55:15.874 ID:iRBDTMbXp
20回3セットとか30回3セットみたいに区切ってやれよ


8: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 00:56:21.556 ID:Xk3dnNND0
>>4
10×8


12: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 01:00:08.596 ID:iRBDTMbXp
>>8
10回は少ないかな
やるとしてももっと負荷が掛かるようなフォームを調べろ


21: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 01:05:35.405 ID:Xk3dnNND0
>>12
フォームは筋肉体操で見たやつやってる
きつい


5: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 00:55:43.828 ID:nY+OPw8X0
痩せもするけど
最大のメリットは血糖値が上がりずらくなる事!




10: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 00:57:14.493 ID:2Yo87vnP0
プランクとかは?


11: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 00:58:59.225 ID:nY+OPw8X0
プランクは状態を保ちつつ
首を折って臍を見るを繰り返すと腹筋上部に超効く


15: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 01:01:02.907 ID:Hn0atmTS0
それだけやれるってやり方間違ってない?俺結構鍛えてると思うけど30超えるとしんどくなってくるよ


17: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 01:03:01.383 ID:ClGB+O/o0
>>15
ハーフスクワットなら余裕ってかハーフじゃないといずれ膝痛めるぞ


22: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 01:05:40.318 ID:2Yo87vnP0
>>17
ハーフの方が膝に負担かかるよ


26: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 01:08:34.854 ID:ClGB+O/o0
>>22
マジかよ今調べたらガチだった
教科書にも載ってたのに


24: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 01:07:23.097 ID:nY+OPw8X0
スクワットは2種類
太もも裏側と臀部に負荷かけるパターンと
太もも前に負荷かけるパターン
ポイントは重心と膝の出し方


28: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 01:09:30.443 ID:YDd4SU6d0
ぽっこり腹に効く体操を教えて


32: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 01:15:13.934 ID:nY+OPw8X0
>>28
仰向けに寝て少し頭あげて臍を見る
そのまま膝を曲げてあごの所まで持ってくる
最後は膝を伸ばして地面スレスレで2秒キープ
それを20×3
これで腹筋下部中心に引きしまる




29: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 01:11:46.449 ID:mmBIoX4Rp
バーベルスクワットがいいよ
100回やるより時短で効果あるし
自分の体重と同じ重さ3日に一回10回とかでいい


30: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 01:13:02.013 ID:HoJoljina
ワイデブ将片足ブルガリアンスクワット10するだけで死にそうになる


31: 名無しダイエット 2020/02/13(木) 01:14:09.673 ID:eOzJ7GeE0
リングフィットのワイドスクワットで毎日筋肉が酷い
限界ギリギリまで強制してくれるから良いゲームだわ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1581522866/


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