a51e4351c7ad54c381d71ede5ee63946_600

1: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:30:00.35 ID:01+1Jh490
13kcal



1 3 k c a l





102: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:57:48.80 ID:yS6VoMaLd
>>1
それ寝たきりの時でも消費するカロリーがそんだけって話や
運動したりしたらもっと筋肉ごとの消費カロリー増えるわ
知識ないプヨガリが知ったかするな


2: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:30:37.06 ID:r6r9bxCA0
人を倒す為の筋トレや


4: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:30:44.87 ID:r/iSo7S9d
有酸素運動しないの?


5: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:30:52.70 ID:dgj0nJiw0
走れ
食うな


7: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:31:22.29 ID:A6eAT+4O0
なんで1日中寝とる前提なんや


9: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:31:42.55 ID:BwloQvTr0
基礎代謝を上げるのが目的なんだからええやろ


14: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:34:13.99 ID:eayfUVge0
>>9
基礎代謝が13kcalしか上がらないことを問題にしてるんだと思うけど


26: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:38:49.05 ID:BwloQvTr0
>>14
そっから運動するんだから効果が上がるのは一目瞭然だろ


10: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:32:26.69 ID:qA4u3H8sp
痩せやすいというよりリバウンドしにくい為に筋肉つけるんやぞ


12: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:33:47.02 ID:MRf0lCBda
筋肉つけて基礎代謝あげるのは太りにくくなるしまあええやろ


15: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:34:55.05 ID:2Z8kEMJia
筋肉が無い奴よりは代謝良いじゃ無いか


16: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:35:12.95 ID:69/NUaRe0
ついてないより意味があるだろ


19: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:35:59.02 ID:3V7Aatid0
かっこいいからいいやろ
デブよりはマシ


20: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:36:22.37 ID:gjoAgdQq0
基礎代謝って一日中横になってるの想定やぞ


237: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 11:22:08.79 ID:mgCER1Qna
>>20
一日中引きこもってるやつにしてみたら正解やろ


24: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:38:32.20 ID:HSryqas6a
こんなに低いんか
エネルギー効率良すぎやろ


29: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:40:25.76 ID:UgmQGUGm0
筋トレして数ヶ月経った
筋肉は間違いなくついてるけど減量して脂肪へらさんと筋肉見えないと知った


31: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:41:11.12 ID:2zgkhi6mM
>>29
すげえ太った見た目になるよな


38: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:42:54.32 ID:UgmQGUGm0
>>31
胸と腕と腹筋はそこそこ盛り上がってるけど腹回りとかなんかやばい
あきらかに脂肪しか見えんしな


42: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:43:46.84 ID:2zgkhi6mM
>>38
腹ってどうにもならんから困る
ずっとぶよぶよだわ


49: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:44:50.58 ID:UgmQGUGm0
>>42
ラスボスとかいわれてる理由わかる
たぶんワイはトレ→食うのみしかやらんわ


54: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:46:44.94 ID:wS2QgqDda
>>49
おれ体脂肪が12%でまだ腹に浮き輪がついてる
なかなか取れん


34: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:42:19.71 ID:Ww9yIzBe0
痩せたいなら有酸素運動とカロリー計算でいいんじゃない、有酸素運動痩せないマンがたまにいるけど無視していいよ


37: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:42:52.28 ID:ggeTcs2ud
半年走って筋トレしたワイの体

相変わらず毎日暴飲暴食しとる


52: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:45:39.26 ID:6zEiFvv9d
>>37
デブが急に痩せてしわしわになったみたいな腹してんな


143: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 11:04:10.80 ID:QoEnnmv40
>>37
ヘソ周りどうなってんねん


47: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:44:29.80 ID:24AIFefg0
基礎代謝なんて意味のない数値やろ
活動代謝ならまだしも


50: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:45:03.30 ID:hyCNov/3d
ブヨデブヒョロガリの言い訳


51: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:45:19.78 ID:m8dPfsE90
そもそもダイエット自体がコツコツ積み重ねやろ
小さい数値を「まあええか」って大事にできてなかったからデブったことを自覚せえよ


56: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:47:36.64 ID:UgmQGUGm0
>>51
食いすぎても運動してるからええかみたいな考えもってる人が職場におるけど
たぶんダイエット失敗するやろなと遠巻きにみてるわ


55: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:46:57.70 ID:j5kE64vr0
筋肉を1kg増やしても、一日に13kcalしか多く消費されないから、筋トレはムダ」とかいう阿呆な意見がまかり通っているようだ。腕周り30cmくらいのトレーナーが言いそうである。

一日に13kcalというのは「安静時代謝」である。これはベッドの上に一日中寝転んで測定する。筋肉は動いてこそカロリーを消費するのだから、安静時代謝に意味はない。
腕周り30cmのトレーナーは、一日中寝転んでいるのかもしらんが。寝転んでコアでも鍛えているのか。

また筋肉が増えるとき、他の組織も増える。内臓も大きくなり、血管も増え、骨も強くなる。実際に測定すると、13kcalよりも遥かに多くのカロリーが消費されるようだ。

信頼できる報告によれば、除脂肪体重が1kg増えると、一日に28.5kcal多く消費されるようになる(国立スポーツ科学センターの発表)。
また東大の石井先生や国立健康・栄養研究所の発表によれば、トレーニングによって除脂肪体重が1kg増えると、基礎代謝は一日に50kcalほど増えるともいう。
これはノルアドレナリンなどホルモン分泌の増加が関係しているようだ。さらにDITも増えるであろう。

そして前述の通り、これは安静にしていての話である。日常生活で動き回ったり、ハードにトレーニングしていたりすれば、さらに多くのカロリーが消費されるだろう。興味のある人は「EPOC」でも調べてみて欲しい。


60: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:48:01.28 ID:hWqkjCYcp
ガタガタ能書き垂れんと筋トレせーやクソデブ
わがままボディの奴ほどカロリーがどうたらこうたらうるせーんだよ


68: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:49:38.85 ID:6FKYZzPs0
筋トレ2年してるけど、代謝増えたぶん腹へって食うから食費だけが上がった
痩せるならランニングに限る


76: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:51:48.01 ID:8X4I4eOdp


1番きもいのはこういう筋肉の付き方してる奴な


81: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:53:41.75 ID:RZjC7SEWd
>>76
こういうのがモテる世界があるんやからしゃーない


79: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:53:01.54 ID:fwzVVYEoa
脂肪デブと筋肉の所謂レスラー体型デブで見映え良いのどっちだって話ですよ


80: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:53:28.66 ID:wBSDhHnna
好きにしろや
食わないで筋トレしないで老人みたいな痩せ方すればええやん


87: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:54:33.81 ID:fwzVVYEoa
筋トレ民に聞きたいんやけど屁が臭くなるのどうにかできへん?


90: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:55:06.87 ID:rGO15Xu10
>>87
無理諦めろ


98: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:56:41.84 ID:b9kHQVFn0
10キロも筋肉ついてたら流石に意味あるよ
ご飯一杯の積み重ねをなめすぎ

まあ10キロ筋肉つけるなんてめちゃくちゃきついやろうが


112: 名無しダイエット 2020/02/17(月) 10:59:48.43 ID:0U4IVhEWM
一日の摂取量に対する13kcalだと考えると小さいが
摂取量が消費量をオーバーしてしまうカロリー分に対しての13kcalは結構でかい


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1581903000/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑