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1: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:23:31.31 ID:fsrZWMIP0
体重60→63
体脂肪率20→15
見た目 特に変わらず





3: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:24:01.14 ID:uQ7SKJFx0
メニューが悪い


4: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:24:20.44 ID:fdCjrfc40
毎日やれ


5: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:24:20.77 ID:M0PU5dwN0
水泳しろ


6: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:24:32.72 ID:1z3CNgyGa
部位は?


7: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:24:52.96 ID:6Av6+nd30
センスないな


9: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:25:37.61 ID:+xM+iYQLa
ちゃんと成果でてるやん
まだ脂肪多いだけ


10: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:25:37.96 ID:fsrZWMIP0
ベンチプレスが全然伸びんわ
50でセット組むのが精一杯




15: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:26:40.09 ID:Cn/wEOPX0
>>10
完全にやり方間違えてる


35: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:33:17.83 ID:x2z9XwJt0
>>10
休息とれ
けどその体重なら結構いけてる


11: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:25:52.57 ID:zxrKjqOU0
胸筋って自重でも思ったよりすぐつくよな


18: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:27:46.34 ID:fsrZWMIP0
でも懸垂は0から8回できるようになったわ


19: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:27:48.25 ID:nSoNOU9wa
そんなやって変わらないわけないだろ
釣られすぎや




21: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:28:54.39 ID:+xM+iYQLa
懸垂は慣れただけやろ
腕でやろうとしてたのが握力と背筋使えるようになった程度の話


22: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:29:07.10 ID:jZXn9EB2r
懸垂はやってりゃできるようになるもんなあ


23: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:29:07.46 ID:iFYBI01Zd
へーほんまに知識なしでやるもんやないんやな


24: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:29:50.53 ID:LJoI8a/k0
体脂肪率減ってならええんちゃう


28: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:31:59.75 ID:a/+hw4Yt0
プロテインって飲むと太る?
ワイも筋肉つけたいけどそもそもガリガリなんやが


32: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:32:27.67 ID:tDov33CJd
>>28
飯食えよヒョロガリ


33: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:32:59.16 ID:M0PU5dwN0
>>28
運動した後だとふとらん


34: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:33:13.89 ID:zxrKjqOU0
>>28
ウエイト増やすやつにすれば


39: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:35:00.56 ID:a/+hw4Yt0
>>34
プロテインもいろんなやつあるんか


37: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:33:38.40 ID:aKTs//sQ0
わいもほぼ同じだわ
今は週7で1日平均3時間以上筋トレしてる


38: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:33:59.26 ID:wYbYQyip0
ダンベルベンチ30kg13回できた


41: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:35:18.56 ID:9e5rnv5Y0
痩せるまで有酸素運動メインにしてるから全然筋トレできねえ


43: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:35:48.76 ID:rU+Wls+B0
>>41
痩せたいなら食事減らそう


44: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:36:31.87 ID:fsrZWMIP0
腹の脂肪が全く落ちんわ
腹筋バキバキになりたいンゴねえ


46: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:37:08.25 ID:r9veyusir
>>44
体脂肪15きればけっこう割れてるはずなんだがな


45: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:36:58.64 ID:zIjr1X8Td
勿体ない努力してんなあ


47: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:37:24.89 ID:TahCfiUm0
見た目が変わらんのにキツい事そんだけやる精神力すげえな


48: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:37:39.96 ID:w/DM7gXG0
体脂肪5%減はようやっとるやろ


50: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:38:06.02 ID:wYbYQyip0
ワイは懸垂が伸びない
10回でもう1年ぐらい頭打ちや
背中使えてないんだろうけど


52: 名無しダイエット 2020/02/23(日) 23:39:01.23 ID:fsrZWMIP0
>>50
パワーグリップ使っとる?
背中にきくで


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1582467811/


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