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1: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:11:17 ID:i8q
だれかモチベーションを俺に分けてくれ!





2: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:12:09 ID:i8q
もーやる気が起きない


4: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:19:31 ID:iye
嫌々でもやり始めたらやる気出るで


7: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:23:36 ID:i8q
>>4
やる気がでない


5: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:21:56 ID:3uw
筋肉痛なだけやろ


8: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:23:49 ID:i8q
>>5
全身バッキバキに痛い




6: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:22:34 ID:fWx
鏡で筋肉を見るとええぞ


9: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:23:57 ID:i8q
>>6
たるんでるわ


10: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:24:21 ID:j1g
きんにくんtvみるとええぞ


11: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:24:42 ID:i8q
夏までにはバキバキに


12: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:25:09 ID:SiX
手を伸ばしたり体ねじったりヨガっぽい動きをしろ


14: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:25:38 ID:i8q
>>12
ストレッチか


16: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:26:53 ID:73M
筋トレ歴7年のそこそこマッチョなワイに言わせると筋トレの効果が目に見えて出るのはどんなに頑張っても3か月はかかるぞ
つまりいきなりクソほど頑張っても大して効果なんか出ないってことや
無理せず続けられるトレーニング量を継続することがでかくなる秘訣やで


18: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:27:33 ID:i8q
>>16
毎日追い込むことが大事ちゃうんか


22: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:28:51 ID:73M
>>18
ワイは週5で筋トレしとるけどトレ日は1時間半くらいしかやってないで
減量期はまた変わってくるけどね


23: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:29:01 ID:SiX
>>18
それはまだ先の話やな
ゆっくり慣らしが必要や




17: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:27:00 ID:QCW
最初に気合い入れすぎたメニュー作るとだいたい続かんで


19: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:27:48 ID:i8q
>>17
そうなのかな?


20: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:27:55 ID:DGv
最初はフォームを覚える事を楽しみ続けろ
その次は扱う重量が増えることを楽しみに続けろ
ここまできたらあとは身体が変わりはじめるからそれを楽しみにしろ


21: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:28:39 ID:i8q
>>20
とりまやればええか


40: 名無しダイエット 20/02/27(木)17:08:40 ID:i8q
腕立て30
プランク正面両サイド1分×2回
腕立て30
スクワット100
グリッパー左右100ずつ
<腹筋、背筋、クロス腹筋、クロス背筋>>20×3
こんなもんやろ?


47: 名無しダイエット 20/02/27(木)17:14:59 ID:43V
>>40
一日にこれ全部やってるんか
脚の日、胸の日、背中の日
みたいに分けたらええで


51: 名無しダイエット 20/02/27(木)17:18:33 ID:i8q
>>47
要領悪いからそんなことできないわ


24: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:30:15 ID:i8q
しゃーないいまからやるわ


27: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:35:51 ID:gh2
全身バキバキに痛くなってるならやってること間違ってない証拠やん


28: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:39:50 ID:i8q
>>27
やるべきことは十分自分でわかってるけど
やる気がでないだけ


29: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:40:09 ID:i8q
インターバルでできるだけレスするで


30: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:47:32 ID:gh2
インターバルって事は筋トレしてんのか
筋肉痛の時はやっちゃダメだぞ
軽めのウォーキング程度にしとけ
全身の血流を促すイメージでな


34: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:55:16 ID:i8q
>>30
でも出来る限りぶっ壊さないと


41: 名無しダイエット 20/02/27(木)17:10:13 ID:gh2
>>34
もう十分ぶっ壊れてるから修復が先
その為に血液が酸素とタンパク質を運んでリンパ球が修復を行うから筋トレやって更にぶっ壊したらいつまで経っても筋肉痛は治らないから筋力アップも肥大化もしにくい


44: 名無しダイエット 20/02/27(木)17:13:19 ID:i8q
>>41
なるほど
じゃあなおるまで休むべきか


31: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:48:55 ID:923
筋トレってつまらないよな、有酸素の方が気持ちよくなるから好き


35: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:55:33 ID:i8q
>>31
でもそれこそ外に出なきゃだるいやん


33: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:53:57 ID:cyq
ワイはやりすぎると飽きるし疲れちゃうからジム行っても1時間半くらいで帰るようにしてるわ
やりすぎない方がええ


36: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:55:48 ID:i8q
>>33
時間より決まったメニューをやるわ


37: 名無しダイエット 20/02/27(木)16:57:31 ID:fWx
>>33
1時間半もみっちり追い込むと次の日死ぬやろ


38: 名無しダイエット 20/02/27(木)17:00:19 ID:wa5
筋トレアプリとか使ってグラフ見てニヤニヤすればいい


39: 名無しダイエット 20/02/27(木)17:06:40 ID:i8q
とりまおわったでー


42: 名無しダイエット 20/02/27(木)17:10:51 ID:tXZ
ヒョロヒョロorタプタプの身体を鏡越しで見た後マッチョの画像見たらやる気出てくるで


45: 名無しダイエット 20/02/27(木)17:13:50 ID:i8q
>>42
やっぱり誰のようになりたいかの目標を定めるのもいいかもね


46: 名無しダイエット 20/02/27(木)17:14:15 ID:gh2
腕立てよりも指立てor拳立てにしろ
腕立ては手首が安定しちゃうから負荷が小さい
腕立て30程度じゃ大して筋トレにならん


50: 名無しダイエット 20/02/27(木)17:18:11 ID:i8q
>>46
痛みが取れたらやってみるわ


48: 名無しダイエット 20/02/27(木)17:15:36 ID:43V
ワイはフランクメドラノの動画見てモチベ上げてる


52: 名無しダイエット 20/02/27(木)17:18:40 ID:i8q
>>48
なんやねん


49: 名無しダイエット 20/02/27(木)17:16:47 ID:ypf
嫌々なんてアホらしいからワイは好きな部位しかやらんで


53: 名無しダイエット 20/02/27(木)17:18:59 ID:i8q
>>49
バランス大事よ


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1582787477/


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