no title
1: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:41:15.22 ID:JG7vMC2K0
ちな180cm80kg






2: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:41:29.65 ID:JG7vMC2K0
65くらいまで落としたい


3: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:41:39.52 ID:JG7vMC2K0
何から始めたらええ?


20: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:43:52.94 ID:70aAKONa0
>>3
腕立て


33: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:45:25.16 ID:JG7vMC2K0
>>20
できん!


5: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:42:09.37 ID:EouxPXeup
ランニング


10: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:42:41.58 ID:JG7vMC2K0
>>5
走れる環境がない


12: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:43:07.74 ID:bxcWHg2g0
>>10
砂漠にでも住んでるの?




27: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:44:35.24 ID:JG7vMC2K0
>>12
都内にいる頃は週5でジム行ってたんやけどな
今は地方ニートで洗濯機使うと嫌な顔されるから汗かけないんや


29: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:45:06.86 ID:RlzEr2fSp
>>27
洗濯板買えよ


34: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:45:40.47 ID:7SMXAW790
>>27
そんなんでバービーなんてよくできるな
騒音すごいやろ


41: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:46:33.08 ID:JG7vMC2K0
>>34
ぱっぱの不在時にするんや


15: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:43:33.85 ID:deDoXkJL0
>>10
自転車


6: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:42:24.42 ID:zcEOQzdqa
「正しいやり方」で20なら問題ないやろ


7: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:42:24.40 ID:JG7vMC2K0
ちなこれもタバタ式バーピーも20回で限界やった
no title




22: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:43:54.24 ID:7SMXAW790
>>7
バービーなんか運動部でもしんどいし


38: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:46:05.35 ID:JG7vMC2K0
>>22
これ40目安らしいけどきつすぎんか


53: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:47:43.32 ID:jk79feIzp
>>7
タバタ式ってバービーを20秒やって10秒休みを8セットぐらいやるの?


58: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:48:18.14 ID:JG7vMC2K0
>>53
うん


135: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:58:17.41 ID:hcMQxGCZd
>>7
ワイこれに腕立て2回追加したのやっとるで
全身鍛えられてええ


140: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:58:48.32 ID:dDWPdQD0a
>>135
消防士さんとかがやりそうなメニューやね




9: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:42:37.15 ID:7SMXAW790
食事減らして適度な運動


18: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:43:44.59 ID:nNiMHcEwp
180あって65は細すぎちゃうか?


35: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:45:43.85 ID:JG7vMC2K0
>>18
それくらいが一番人生楽しかったんや


55: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:47:45.50 ID:RlzEr2fSp
>>35
地方ニートしてる以上痩せたところで楽しい人生はないやろ


61: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:48:36.71 ID:JG7vMC2K0
>>55
ワアはやせて都内に戻るんや


19: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:43:46.27 ID:ZSsyjvgJ0
そんなヒョロガリになってどうしたいの?
恥ずかしいよ


31: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:45:15.46 ID:JG7vMC2K0
>>19
モテた頃180の65くらいやったんや


42: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:46:33.30 ID:Dp2t9KO/0
>>31
75くらいが一番モテるわ


47: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:47:00.11 ID:VimtD6j30
筋トレ初心者かよ


56: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:48:06.96 ID:JG7vMC2K0
しかもお腹が出てきてて、腕立てしてもとても深くはできない


57: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:48:14.78 ID:M74jOaczd
体重落とさなくてもええやろ
筋肉つければええやん
ワイは165cm 67kg


59: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:48:19.58 ID:Puh5j0TA0
背中が凹む腕立てって間違ってるらしいな
ワイそれしかできん


65: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:49:02.23 ID:SOr34HN40
腕立て伏せって腕の幅どのくらいにするのが一番いいの?


83: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:50:43.13 ID:dwNKE46q0
>>65
目的による
大胸筋効かせたいなら広くして三頭に効かせたいなら狭くする


67: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:49:10.22 ID:gbNOBGVRr
なんで痩せたいのに筋トレすんねんひたすらに走れや


74: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:49:53.32 ID:JG7vMC2K0
>>67
走れる環境がない


72: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:49:43.15 ID:vtVufhVm0
大抵の雑魚どもの腕立ては腹筋に力入れないから体が一直線にならず腹が凹む楽チンな腕立てやってるからな
イッチはきにするな


81: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:50:35.85 ID:Puh5j0TA0
>>72
背中が凹むのはどこに力いれたらいいの?


91: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:51:54.37 ID:+I4XL28Fa
>>81
まだ体を支える筋力が足りないんや


93: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:52:17.14 ID:Puh5j0TA0
>>91
ぐぬぬ
まずは体幹からかぁ


97: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:53:07.12 ID:nbgh+1D60
>>93
見せて


94: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:52:41.42 ID:vtVufhVm0
>>81
腹筋ローラーやってれば体幹鍛えられて凹まなくなる


95: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:52:58.35 ID:Puh5j0TA0
>>94
はぇー
まだまだあかんのやなあ
頑張らないと




77: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:49:57.74 ID:993x84ja0
あと腕立てやってたら腕がすぐだめになるというか
上げられなくなる
これって腕の筋肉が足りてないってことよな


88: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:51:28.06 ID:VimtD6j30
>>77
胸じゃなくて腕に負荷いってるだけだろ


92: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:52:16.31 ID:993x84ja0
>>88
腕立てやったらどうやっても腕に負荷かかるやろ?


103: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:54:33.92 ID:dDWPdQD0a
>>92
段々出来るようになるから続けて頑張って


107: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:54:52.83 ID:VimtD6j30
>>92
当たり前やろ
先に腕がへばるのはフォーム間違ってるから


78: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:50:01.51 ID:Puh5j0TA0
アンタらニキでも数十回が限界なんやねぇ
それでも凄いけど意外や


82: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:50:38.10 ID:vtVufhVm0
ビックリしたわ
腕立て100回できる君の腕立て見たとき
思わず側トウブ蹴っちゃったw


101: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:53:53.09 ID:JG7vMC2K0
これほしい
no title


104: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:54:35.63 ID:Puh5j0TA0
>>101
どんなトレーニングもできそうやな


102: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:54:15.58 ID:dnSVJz7QM
腹筋ローラみたいなたいそうなことせんでもプランクでええ


108: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:55:03.48 ID:Puh5j0TA0
>>102
今バランスボール上でプランク頑張ってるンゴ


114: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:55:46.93 ID:wmDyXZ3er
>>108
初心者ならレッグレイズやるといいンゴ
意識しなくても効きやすい


105: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:54:37.64 ID:xpfwwkRT0
170/52の胃下垂モヤシだが体重増やすために筋トレ始めたわ
始めたばっかだけど筋肉痛はしないけど体動かんくて筋トレ出来んことあるのな


115: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:55:50.25 ID:9/xnVNiw0
デブなんやけど余裕のある30分のウォーキングともう動けない一歩手前の15分の運動ならどっちが良いんかな?
今は近所の神社の階段を両足に2kgずつのウエイト付けて往復160段を5往復して脚ガクガクになりながら帰ってきてる


122: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:56:39.51 ID:dDWPdQD0a
>>115
膝は消耗品やで


148: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:59:57.21 ID:9/xnVNiw0
>>122
やっぱりデブは膝に負担掛からない運動したほうが良いよね


152: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 19:01:11.35 ID:285ru3HEM
>>148
水泳しろ
デブにはそれが1番いい


142: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:59:01.33 ID:JG7vMC2K0
>>115
ウェイトいらねぇ
そんなデブならまず内臓脂肪落とすことが第一優先やから軽い負荷でも長時間できる有酸素運動するのが一番やろ
30分と言わず毎日1時間歩けよデブ
1ヶ月で7キロは痩せられるわ


154: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 19:01:14.38 ID:9/xnVNiw0
>>142
ちゃんと働いてるからそんな暇無いよ




133: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:57:58.73 ID:LyPPuv6r0
スクワットだけやってる


118: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:56:16.54 ID:VBaWxOBwp
20回て片手やろ?

バランスが重要やし
難しいから20出来れば上出来でない?


144: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 18:59:15.58 ID:JG7vMC2K0
>>118
両手やで


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1584610875/


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