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1: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:16:19.61 ID:3t5sgX/Q0
レッグエクステンションで大腿筋、レッグカールでハム、カーフレイズでふくらはぎを鍛えるじゃいかんのか?






2: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:16:46.04 ID:Q0p6Ve+Ma
じゃあ階段でいいじゃんw


4: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:17:08.25 ID:3t5sgX/Q0
>>2
非効率やろ。しらんけど


3: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:17:04.05 ID:28wWbQ7er
専門用語分からんからスクワットでええわもう


5: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:17:29.05 ID:3ViypLFBM
四頭はハイバー
ハムはナローデッドでおけ


8: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:19:11.41 ID:3t5sgX/Q0
>>5
ハイバーってなんや?
デッドは背中に効いてるんか脚に効いてるかわかりにくい


13: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:20:24.03 ID:3ViypLFBM
>>8
ハイバースクワットや
バーを僧帽筋の上に載せて上体をあまり倒さずにスクワットすることで大腿四頭に効くで




6: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:17:45.36 ID:dlE3ofxs0
エクステンションは膝痛めるので嫌どす


9: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:19:27.96 ID:3t5sgX/Q0
>>6
スクワットの方がやろ


12: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:20:16.61 ID:ZaObisPv0
ハイバーローバーわからずにスクワットやってるんか…


14: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:21:03.99 ID:3t5sgX/Q0
ワイが言いたいのはスクワットみたいな脚全体を鍛える種目より箇所ひとつずつ集中的に鍛えたほうが効率がいいんやないかってこと


15: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:21:25.54 ID:c932lWL3M
走れ
意外と筋肉つくぞ
ボディビルダー目指してないなら走れば十分


18: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:23:20.35 ID:3t5sgX/Q0
>>15
ワイ短距離やってたけど太くならんかった😭


46: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:32:24.58 ID:rmb3epFx0
>>18
スプリンターは走る時四頭筋とハムストリングス同時に使うからスクワットとかに比べてエクスションやカールの筋力が低い

なぜならどっちかに曲げ伸ばしすると協調して反対側の筋肉が抵抗するから

これまめな


55: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:36:35.80 ID:3t5sgX/Q0
>>46
サンガツ!ってことは一応スクワットの方がワイは強いわけか




20: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:23:21.13 ID:d5umOOK10
空気イスでもええんか?


22: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:23:26.73 ID:exNdTEEp0
スクワットとデッドやってりゃ脚はもうええやろ


28: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:25:59.86 ID:3t5sgX/Q0
>>20
それこそ効率悪いな。肥大化目的なら
>>22
デッドって過大評価されてると思うねん


21: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:23:26.30 ID:XvVPyq2i0
効率で言うなら一種目で使う筋肉が多いスクワットの方が効率的じゃないの?


26: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:24:57.01 ID:3t5sgX/Q0
>>21
そういう意味ちゃうんや。説明できんが


24: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:24:03.67 ID:EFUZLH1Wr
別にコンテスト目指してるとかじゃなければスクワットで充分
目指してるなら個別にマシンで追い込んだりした方がええやろうけど


31: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:26:59.99 ID:WkefGaVC0
わからんけど足ヤバいビルダーもスクワットとかレッグプレスマシンメインにして補助で他の種目やっとるしバラバラでやるよりはメインの種目を決めた方がええんちゃう?


40: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:29:59.66 ID:3t5sgX/Q0
>>31
ほんとなんでボディービルダーはそんなにスクワットとレッグプレスやるんやろ


59: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:38:26.79 ID:rmb3epFx0
>>31
レッグプレスて上級者じゃウエイトの準備できなくて面倒くさそうやな




39: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:29:23.74 ID:usv9eIKHM
階段昇降とかいう苦行耐えられるやつほんと凄い


57: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:38:17.01 ID:vri6Q2Qr0
お尻から太ももにかけての贅肉落とす方法教えて


62: 名無しダイエット 2020/03/19(木) 16:39:20.29 ID:3t5sgX/Q0
>>57
スクワット!!!


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1584602179/


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