B9A7dbEIcAEOCVN

1: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:38:59.32 ID:3DnR/yLia
どうすりゃええんや
ランニングして腹筋してればええ?





3: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:39:28.23 ID:CfIs0ZFzd
腹が目立たなくなるまで太る


5: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:39:31.85 ID:dMnJNffBa
酒やめる


8: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:39:50.17 ID:0IoSyqwh0
スクワットや
30回×5セット毎日やれ


9: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:40:08.25 ID:8xDiBWCJ0
腹筋しまくればええで


10: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:40:22.42 ID:nJTaiVPSM
内臓脂肪だから割とすぐ痩せると思う


11: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:40:40.51 ID:nTsDff4Rd
走りまくればいい


13: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:41:10.87 ID:bAmGA8jHa
ビールっ腹やね


16: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:41:47.62 ID:xx05lcAR0
糖質少し減らせ


20: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:42:10.86 ID:AHxE1dBjd
スクワット腹筋ランニング酒飲まないか


21: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:42:20.48 ID:3DnR/yLia
自分の体醜すぎて女の体型にどうこう言えんわ




23: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:42:41.44 ID:N3RES54ya
それより顔の肉取るのはどうすればええんや……
転職してからぶくぶくやで


25: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:43:30.63 ID:3DnR/yLia
>>23
顔もやな
カラテカ矢部みたいな体してんのに顔と腹だけプヨプヨしとる


24: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:43:04.90 ID:OLoybLg+r
毎日ウォーキング1時間は足痛くなるだけで全然痩せなかったけどロードバイク1時間に替えたら一瞬で5キロ痩せたわ


227: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 08:22:08.14 ID:RzVeJDkX0
>>24
ロードバイクの消費カロリーエグいからな


29: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:44:28.19 ID:Iq3z33cB0
酒はほんまやばいわ


32: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:45:13.55 ID:rmCmyIg+0
やっぱり酒か
やめなきゃとは思ってるんやが


36: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:45:28.12 ID:sb8TH+mrd
ワイは最近酒週1に変えて
エナドリもひかえらようになった


38: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:45:52.64 ID:3DnR/yLia
腹と一緒にガリガリ体型もどうにかしたいんやけどまずは腹凹ますことに尽力したほうがええんかな


84: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:56:01.66 ID:CzxB6hpp0
>>38
腹の脂肪は最後に落ちるらしいで
腹筋だけ鍛えても見た目はちっとは楽になるが体重はあんま落ちん
食事を切り替えていけ


98: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:57:52.04 ID:3DnR/yLia
>>84
とりあえずジュースとお菓子我慢するわ..


43: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:46:50.51 ID:3DnR/yLia
酒はあんまり飲まないけど甘ったるいジュースとコンビニ菓子がやめられん


44: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:47:08.96 ID:jT+wdu190
良く改善する気起きないな
自殺もんやろそんな容姿


49: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:48:03.99 ID:sb8TH+mrd
プランクがかなりええな
動画見ながら出来るし
態勢整えるとかなりきついからアメリカの軍隊じゃ結構筋トレで採用されてるし


50: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:48:08.12 ID:ZnEOdAul0
30過ぎたら今まで痩せてたやつでも下腹だけ出てくるぞ
全体的に太らないから昔から痩せてるやつは要注意や


56: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:48:55.21 ID:0ZGyN2jiH
ポッコリの腹は内臓落ちてきてるから
腸骨筋きたえろ




68: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:51:19.92 ID:a9i/mOpR0
歳とると食事制限だけやと痩せんわ
運動めんどくさいよ~


77: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:53:43.30 ID:qMljWKUh0


78: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:54:58.25 ID:cOuuUmaha
>>77
これな


82: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:55:29.46 ID:MtLDfnEjp
>>77
下級のゴブリン


93: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:57:08.64 ID:3DnR/yLia
>>77
ワイやんけ!


95: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:57:20.19 ID:kB+CJ2P10
>>77
こわい


184: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 08:15:20.65 ID:v4YIuFO7M
>>77
ワイやん…


86: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:56:09.49 ID:+nXmtwBCd
そんなに食わんのにワイもこれやわ


99: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 07:57:59.46 ID:VvFCyQfQ0
食事(炭水化物摂取)の前にキャベツの千切り
をよく噛んで食べる
飲み物は水だけ


111: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 08:02:17.33 ID:3DnR/yLia
酒減らす
食事の見直し
スクワット
自転車

ワイがすぐできそうなんはこんなとこか


114: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 08:03:22.35 ID:MsQlPJsya
>>111
コンビニで物買ってしまうんやったら買う前にカロリー見る習慣つけるとええ


118: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 08:04:37.66 ID:1wnNwzl+a
>>114
うっわ!カロリーたっか!…まあええやろ!


121: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 08:05:01.46 ID:MsQlPJsya
>>118
おいしいししゃーない


119: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 08:04:38.56 ID:LtcG3hMad
コンビニで買うジュースとお菓子はプロテイン系に変えるんやで


124: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 08:05:25.33 ID:3DnR/yLia
>>119
プロテイン系ってなんとかバーみたいなんか?


129: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 08:06:21.32 ID:LtcG3hMad
>>124
飲み物ならザバスのなんかプロテイン売ってるし
お菓子ならアサヒのプロテインバーとか色々ある




135: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 08:07:53.67 ID:+d5UvZkSd
食糧難の国の子供達がぽっこりお腹なのはどういう理由なん?


141: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 08:09:12.85 ID:oz2Q/FnOM
>>135
あれは水分や
栄誉足りなくなると水分が腹に貯まる


142: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 08:09:22.38 ID:AD2jKLAga
PFC計算して基礎代謝より少し高めの総カロリーを高タンパク中脂質低糖質か高タンパク低脂質中糖質で摂れ
食物繊維と水を積極的に摂れ
ビタミンミネラルはサプリメントで摂れ
これで健康体


190: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 08:16:42.94 ID:3DnR/yLia
めっちゃ有意義なスレになったやんけ..


310: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 08:31:46.29 ID:3DnR/yLia
>>302


149: 名無しダイエット 2020/03/23(月) 08:10:28.67 ID:XKeTU/wU0
続かん新しい事しても一瞬ちょっと変わるだけなんだよなあ
結局歩く距離増やす、食事メニューを考え直すの二本柱


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1584916739/


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