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1: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:01:04.92 ID:Gl64srHk0
体脂肪21%から落ちへん
何が原因や?





2: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:01:20.17 ID:zLwtTfKNM
運動


3: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:01:57.69 ID:Gl64srHk0
運動はしたくないわ


4: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:02:18.32 ID:aahPKvjBa
21なら別にええやん
一応健康に暮らせる範囲や


5: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:02:21.94 ID:iIPOJURId
停滞したら食った方がええぞ


7: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:03:41.62 ID:Gl64srHk0
>>5
やっぱくわなアカンのか?
チートデイで2000kcalくらい摂ったんやがなんも効果無いんや
3日くらい馬鹿食いすればええんか?


6: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:03:34.37 ID:6nRw9Ykrd
消費カロリー=摂取カロリーになっただけ


13: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:06:02.06 ID:tTP9pZZCM
チートデイで2000か


16: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:06:25.90 ID:Gl64srHk0
>>13
食うの怖いからしゃーない


40: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:11:59.88 ID:tTP9pZZCM
>>16
糖質制限してもカロリーは毎日2000位取らないとエネルギー節制してまうんちゃうか




14: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:06:05.68 ID:BNTeirr1d
体重何キロ?


17: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:06:38.87 ID:Gl64srHk0
>>14
179/72や


21: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:07:44.49 ID:LzznQ3vN0
>>17
それで体脂肪率21%て筋肉量がたりてないんじゃないの?


28: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:09:09.73 ID:Gl64srHk0
>>21
それはあるンゴねぇ


25: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:08:13.66 ID:BNTeirr1d
>>17
別に言うほど太ってないやん


30: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:09:53.98 ID:Gl64srHk0
>>25
おデブだぞ


26: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:08:23.21 ID:uwFgLpena
>>17
あとは筋肉増やした方がええんちゃう?


33: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:10:35.40 ID:Gl64srHk0
>>26
脂肪落としてから増量するわ


39: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:11:59.79 ID:uwFgLpena
>>33
多分やけど体重はもう減らんと思うで
それ以上はただのガリガリや
筋肉増やして脂肪減らすのがええと思うんやけど


55: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:15:39.58 ID:Gl64srHk0
>>39
ウェイトトレするしか無いんか
糖質入れなきゃ筋肉つかないって言うからあんまやる気わかんのや


32: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:10:28.67 ID:4znrOpr2F
>>17
ウエイトトレーニングが不足してるだけ


37: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:11:30.01 ID:Gl64srHk0
>>32
糖質制限中にウェイトトレーニングして意味あるんか?
有酸素運動ならともかく


42: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:12:34.92 ID:BNTeirr1d
>>37
糖質ゼロでやってるの?
なら少し入れてみたら


51: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:14:49.26 ID:Gl64srHk0
>>42
あんま計ってないけどだいたい50gくらいちゃうか
夜は摂らんようにしとる




27: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:08:39.38 ID:v9Xr7CKTa
停滞期は身体が危険を感じて制限かけてるってどっかで見たわ
そこで食うとリバウンドするとかなんとか


35: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:10:49.92 ID:BNTeirr1d
>>27
ワイは停滞期なんてものはないってみたわ
きづがないだけで少しづつ体重は落ちてるらしい


45: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:13:02.07 ID:LzznQ3vN0
食事制限だけで痩せると多分ありがちだよね
脂肪もえてなくて先に筋肉量も減っていってる
多分太りやすくなっちゃってる


50: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:14:33.34 ID:lpQ7ZLNYx
わいは普段は一日に2食。
休みは1食。筋トレと10kmランで、体脂肪8~9パーセント維持してる。
酒は週に3回飲んでつまみも食べる。
bmiは18.5~18.7
筋肉量増えると、空腹でも10kmくらいなら楽勝。
糖質制限は、糖質エネルギーから脂肪エネルギーへのシフトチェンジまでがしんどいよ


58: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:16:46.30 ID:NngTTAHV0
もっと食事量減らせ
基礎代謝が落ちるとかいう馬鹿がいるが
100~200キロカロリー代謝が下がったとして体重に影響があるわけない


60: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:17:33.14 ID:HjImv1Gg0
GI値が低い糖質はとったほうが痩せる
もちろん食べ過ぎたら太るが


67: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:19:06.65 ID:6U3q350E0
便出てるか?


70: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:20:27.31 ID:Gl64srHk0
>>67
あんま出んわ
糖質制限してたらしゃーないんやろ?




68: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:19:39.24 ID:sZHNeIxW0
ワイは6月から11月までローファット筋トレで大体12kg
12月から筋トレやめてケトジェニックだけやって現在10kg減らしたわ
結局食事制限だけでなんとかなるもんやね


73: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 12:20:37.12 ID:HjImv1Gg0
今のボディメイクのはやりは有酸素あんまりやんないんやろ
そこでHIITですよ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1585105264/


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