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1: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:21:14.849 ID:zk1A7pYwM
辛いわ






2: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:22:16.265 ID:Nl/EVRCH0
キツめの肉体労働すれば
いつの間にか意識飛んで寝てるわ


6: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:23:28.240 ID:zk1A7pYwM
>>2
一時期それ考えて筋トレしまくってたけど眠れなかった


4: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:22:19.997 ID:HrwiOX/G0
眠れないのは一番辛いよな


5: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:23:06.252 ID:zk1A7pYwM
今は少しだけ楽になったけど去年は自殺考えるまで追い詰められてた
全然そんなタイプじゃなかったのに




7: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:24:10.642 ID:H7DP3xf3d
病院に行くなら睡眠時間の記録取っといた方が便利よ


11: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:27:50.700 ID:zk1A7pYwM
>>7
中途覚醒で毎回起きるタイミングは決まってる感じ


18: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:32:37.480 ID:Nl/EVRCH0
>>11
水を2リットル以上飲んでも汗で出てしまうぐらいの運動量の仕事を
週5日ペースで続けてたらむっちゃ眠れるようになった


22: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:36:22.885 ID:zk1A7pYwM
>>18
なるほど 確かにそれに比べたら全然疲労してないわ
体動かすわ


9: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:25:39.585 ID:Nl/EVRCH0
筋トレじゃ全然ダメだよw
筋トレをたまにはさみながらの有酸素運動みたいな仕事


11: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:27:50.700 ID:zk1A7pYwM
>>9
ランニングとか山登りとかも2ヶ月くらいやってたんだけどその頃も寝れなかった
続けたら寝れるのか?


10: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:27:33.678 ID:QH7+jy5O0
精神科か心療内科行って眠剤もらって
こい


12: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:28:27.488 ID:zk1A7pYwM
毎回3、4時間したら一回目が覚める
それでまた眠るんだけど全然疲れ取れない


14: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:31:28.737 ID:f6ywIlig0
>>12
眠りが浅いと眠りが深くなるノンレム睡眠?(眠ってから3時間後)に目が覚める 
深く眠れないのは強いストレスか不安か興奮か何かで脳を刺激してるから


13: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:30:09.368 ID:f6ywIlig0
薬なんか頼ったって根本的には治らないんじゃね
根本原因を取り除かないと永遠に薬漬け
まずストレスと精神的不安どっちか取り除け


15: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:32:10.483 ID:Apt/Wwbe0
バルビツレートなき今、眠剤で無理やり寝るのは無理
サイレースもハルシオンも効かん




16: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:32:13.330 ID:efB7bz1yM
30分くらいですぐ効く強めのものや自然な眠りに近いけど弱いものとか色々あるけど
症状とか悩みごとを話して必要そうなら出してくれるんじゃないか?


17: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:32:18.994 ID:zk1A7pYwM
もう精神的不安は取り除けたんだけど睡眠が浅いままなんだ
夢なんか見た事ほぼなかったのに今では毎日夢見るし


19: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:32:47.080 ID:f6ywIlig0
>>17
ストレスは?


22: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:36:22.885 ID:zk1A7pYwM
>>19
ストレスもほぼ感じてないな 寝れないことくらい
不眠になるまでの数ヶ月が毎日死ぬほどストレス感じてた


20: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:34:27.908 ID:zk1A7pYwM
元々ストレスで不眠になったんだけどその頃よりはマシになった
その頃は二時間おきに起きてたし眠いという感覚が一切なくて頭がずっとボーッとしてた
多分軽いうつだったと思う


21: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:36:12.317 ID:f6ywIlig0
>>20
マシになったじゃなくて完全に取り除かないと原因わかんねーだろ
なめてんのか
重軽の問題じゃなくてあるかないかの問題


23: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:38:03.263 ID:zk1A7pYwM
不眠の原因のストレスも精神的不安も全部解決した
今は寝れないことくらい


24: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:38:25.488 ID:ckl9b649p
俺も不眠症なったけどおかんの横で寝るようになったら治った


25: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:40:31.258 ID:zk1A7pYwM
それまで毎日7時間気持ちよく眠れてたからその時のこと思い出すと辛くなる
お前らも絶対不眠症はならない方がいい重度の人は自殺してもなんらおかしくないと思うくらい辛い


26: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:40:34.639 ID:W5Z03fjY0
眠剤飲み始めてから不眠がひどくなってるわ
最初はちょっと眠りが浅いくらいだったのに今は耐性つき始めたら中途覚醒が頻繁に起きてさらに強い眠剤処方されての繰り返し
マイスリーでラリるのが楽しくてハマったのが運のつきだった


27: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:42:22.223 ID:zk1A7pYwM
>>26
こういうの見ると怖くなる


33: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:53:04.773 ID:W5Z03fjY0
>>27
結論としては眠剤はおススメしない
飲まずに寝ようとしてもモヤモヤして全然寝付けない


36: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:58:43.750 ID:zk1A7pYwM
>>33
マジかー病院に行きずれぇなこれは


39: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 03:01:54.132 ID:W5Z03fjY0
>>36
毎日飲まずに寝なきゃ問題がある日だけ飲むとかならまだいけるかも
どうせ最初はマイスリー程度だろうし
眠剤遊びなんかせずに決められた容量を飲むくらいなら多少は改善するかも


42: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 03:05:37.990 ID:zk1A7pYwM
>>39
体に睡眠し続ける癖をつけたいからちゃんと先生の言いつけ守れば大丈夫かもだな
病院はもう調べてあるから様子みて治らなさそうなら行くわ


28: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:47:04.722 ID:zk1A7pYwM
不眠症になってからめちゃくちゃ心配性になったし
本当についてない


29: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:47:55.289 ID:f6ywIlig0
不眠症なのは自律神経が壊れてるからかもしれない
何か思い当たる節はない?


30: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:50:07.663 ID:zk1A7pYwM
>>29
めちゃくちゃある というか自律神経失調症だと思う
すぐ疲れるし体火照るし 
ストレスと生活習慣の乱れが原因も合ってるし


31: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:52:45.025 ID:zk1A7pYwM
もう2年近く治ってないな
色々試したけど上手くいかないもんだ


37: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 02:59:30.413 ID:zk1A7pYwM
不眠について話聞いてくれる人とか周りにいないから嬉しいわ


53: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 03:29:53.371 ID:+VPw7nhz0
早く寝ても早く起きちゃうのよね・・・(´・ω・`)


54: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 03:48:48.160 ID:MQ1DIdcI0
有酸素運動だろ
夜走って風呂入れ
1時間くらいしたら眠くなる


56: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 03:58:16.755 ID:tkoMd1wrM
ああてか最後に聞きたいんだが
不眠症になってから異常に心配性というか強迫性障害並の心配性になってるんだがこれっておかしい?


57: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 04:01:23.159 ID:Ak+R65cvr
>>56
うーん俺はもともと強迫性障害の体質あるからわからないけど
2年間不眠症ならメンタル面でそう言う症状が出てもおかしくはないかな

まぁそれもこれも不眠症を直せばわかることかも知れん


58: 名無しダイエット 2020/03/26(木) 04:04:01.511 ID:da46WTXIM
>>57
ありがとう
長い目で見て治していくわ


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1585156874/


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