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1: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:03:04 ID:wqr
8kg痩せた!






3: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:03:18 ID:oaH
ワイもそうする 朝がいいの?


6: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:03:56 ID:wqr
>>3
朝はやめとき
朝の運動は心血管疾患の発生リスクあげるらしいから
夜がええ


8: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:04:12 ID:oaH
晩飯の前後どっちや?


11: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:04:43 ID:wqr
>>8
ワイは晩飯後30分くらい休憩してから走っとる


12: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:05:06 ID:oaH
>>11
何時くらいに走って何時ごろ寝とるか教えてくれん?


17: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:06:43 ID:wqr
>>12
大体いつも19時までには晩飯食うから走り始めるのは19~20時や
一時間くらいかけて10km走って、帰ったらシャワーか風呂入る
あとは適当に過ごして日付変わる前には寝とるで


13: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:05:06 ID:85C
>>11
晩飯後でもええんか!サンキューやで!




9: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:04:31 ID:KoP
ほう


14: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:05:24 ID:wqr
痩せたら元々履いてたデニムガバガバになって困ったわ


15: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:05:52 ID:80g
それ筋肉落ちただけやで


16: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:06:28 ID:tic
10km何分?


18: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:07:24 ID:wqr
>>16
初めは1時間ちょいかかってたけどこの前51分台やった


25: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:09:22 ID:tic
>>18
サブ4レベルやん


29: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:10:10 ID:wqr
>>25
これ以上ペース維持できひんからフルマラソンは無理や
10kmがちょうど限界


20: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:07:50 ID:oaH
体重な


22: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:08:38 ID:wqr
>>20
73kg→65kgや
でもこれでもまだ標準までは落ちとらん
お察しの通り低身長のカスやから嫉妬勢はここ煽りポイントやぞ


28: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:10:10 ID:oaH
>>22
色々サンガツ


23: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:08:44 ID:wIy
最初から10キロ走ってたんか


26: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:09:25 ID:wqr
>>23
膝壊れるほどのデブやなかったから初日から10km走っとったで


27: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:09:32 ID:dRa
わいもズボンのサイズがあったりなかったりで困っとるわ
有酸素運動はホンマ効果あるで


30: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:11:02 ID:wqr
>>27
そろそろ新しいパンツをサイズ合わせて買いたいけどリバウンドせんかだけ心配なんや


31: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:12:08 ID:wqr
どんなに遅くてもランニングの体裁保ってたら歩くより効果あるらしいからジョギング以下のペースでも走り続けたら痩せるで


32: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:12:56 ID:MpW
マ?
イッチと全く同じ体重なんやけど頑張ろかな


34: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:13:28 ID:wqr
>>32
痩せたら気持ちええで
まず人から明らかに痩せたって言われる
これがほんまに気分ええ


33: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:12:57 ID:wqr
あと靴はええの買うんやで
半年前にも挑戦したけどそん時は靴が適当で足壊してやめたわ


35: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:13:34 ID:MpW
一致身長なんぼ?


36: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:13:55 ID:wqr
>>35
169や
高身長ですまんな😂


38: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:14:17 ID:MpW
>>36
あぁ同じくらいやw
何歳?




39: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:15:10 ID:wqr
>>38
26やで
25の時にそろそろ痩せな取り返しつかへん思って1年後にようやっと行動し始めたわ


37: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:13:59 ID:MpW
言いたくなかったら前半後半でもええで


40: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:15:55 ID:wqr
この時期大学生とか多そうやけど22~23超えたらほんまに急に痩せにくく太りやすくなるから早めに行動したほうがええで


41: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:16:25 ID:BAw
ワイは175センチ65キロなんやが
それやれば8キロ落とせるんか?


43: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:17:43 ID:wqr
>>41
その身長体重やと標準ちゃうか?
そこからさらに痩せようとするなら食事制限いるやろ
ワイは食べたいもの食べたいからひたすら走っとるけど目標が標準体重やからそれ以降の痩せ方はあんまわからんわ


42: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:16:58 ID:MvS
ワイ、運動不足で200m走っただけで限界


44: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:18:35 ID:wqr
>>42
ほな走ってるとは言えへんくらいのペースで走ればええ
とりあえずまずは体動かさなあかん


46: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:19:26 ID:MvS
>>44
歩くんやったらこの前30kmちょい歩いた


50: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:21:55 ID:wqr
>>46
ええやん
でも1日30km歩くより10kmを3日歩くなり走ったほうが効果あると思うで
やっぱ継続は強い


52: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:23:13 ID:MvS
>>50
モチベがな…
毎週休みの日はなんやかんや6kmは歩いとると思うが…


56: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:24:03 ID:wqr
>>52
週1でも継続したら少しずつ痩せる
モチベは難しいな
ワイは走ること自体がモチベになってきたで


57: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:24:43 ID:MvS
>>56
すでにやせてるんだよなぁ…
体力上げたいンゴ…


59: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:25:14 ID:wqr
>>57
体力なら筋トレやろ
遅筋鍛えたらええ


60: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:25:44 ID:Qg4
>>57
体力上げたいなら300m走って100mジョギングしてを繰り返すのがいいぞ


61: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:26:52 ID:MvS
>>60
サンガツ、参考にするわ




45: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:19:00 ID:iQ1
膝壊れるほどのデブやなくても毎日10kmは3日もすりゃガタガタやろ
そうでないなら何かやってたんか?


48: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:21:07 ID:wqr
>>45
運動は中学までしかやっとらん
高校以降は文化系の部活サークルやったわ
中学は野球やってたけどあんま関係ないやろな
単に体質というか運が良かったんかもしれんわ
今んところほんまに何もガタはきとらんね


47: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:19:36 ID:wqr
ちなみに痩せても別にカッコよくはなれへんかったわ
今はまだ標準まで落とせてないからって言い訳しとるけど痩せても別にモテるようにはならんのやなって気付いてしもた


49: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:21:17 ID:BAw
デブは膝が膝ガーって言い訳しとるけど
言うほどそんな簡単に壊れるもんなのか?


53: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:23:16 ID:dRa
>>49
壊れんぞ
壊れるのはそれこそいきなり毎日10キロとか走るレベルとかやぞ
毎日1~2キロとかから始めりゃ問題なしだわ


54: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:23:41 ID:iQ1
>>53
イッチはいきなり毎日10キロ始めたいうてんねん…


63: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:30:00 ID:QT7
ニート?


70: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:33:34 ID:wqr
>>63
働いとるけどシフト制やから今日は休みやで


66: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:31:02 ID:pCY
痩せる前と後でなんかメンタルの変化はあった?


70: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:33:34 ID:wqr
>>66
いや特に
別に自信が湧いてくるとかもないな


67: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:32:15 ID:tX4
足裏対策としてはエアー入りの靴で運動量する
クッション性の中敷きを入れる
厚手のソックスを履く


74: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:34:24 ID:wqr
>>67
ランニングソックスええで
ランニング専用の靴下ってなんやねんアホかって思ってたけど物は試しに厚手のやつ買うたらクッション性高くて走りやすくなったわ


77: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:36:05 ID:tX4
>>74
サンガツ試してみるわ
中敷きは100均のやけど意外と使えたわ
足裏の痛みが軽減した


71: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:33:43 ID:o63
時速10Km以上で一時間ちかく走るとか無理


78: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:36:18 ID:wqr
>>71
案外いける
逆に距離やなくて時間で走ってもええかもしれんな
30分とか


81: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:37:25 ID:o63
>>78
外で走ったんか?


82: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:38:26 ID:wqr
>>81
ルームランナーとか景色変わらんし飽きてワイは無理
たぶん10分と持たん
せやから毎日外や
流石に雨の日とかは走らんが


73: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:34:20 ID:cDK
走るときの服装ってどうすればええのん?
ジャージ?


75: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:35:16 ID:wqr
>>73
なんでもええやろ
ワイなんか休みで一日中家にいて夜走る時は前の晩から着てるパジャマ代わりのスウェットとかで走っとるで


76: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:35:48 ID:cDK
>>75
そんなもんか サンガツ


80: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:37:05 ID:iQ1
この時期やし走るのワイも始めようかな
今日はチョット……


82: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:38:26 ID:wqr
>>80
思い立ったら吉日やぞ




83: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:38:51 ID:aXA
毎日すげぇな
元から走れる人やろ


86: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:40:02 ID:wqr
>>83
別に陸上やってたとかは一切ないで
運動歴はほんまに中学までや


88: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:41:51 ID:aXA
>>86
才能ありすぎやろ
がんばえ


89: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:42:32 ID:wqr
>>88
頑丈な体に産んでくれた親に感謝ンゴねぇ


84: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:39:33 ID:wqr
ちなみにランシューはアシックスかミズノがええで
デザインだけ見たらナイキとかかっこええけどあんなん日本人向けの形ちゃうわ
特に幅広の足のやつがナイキで走ったら絶対足壊すで


87: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:41:44 ID:wqr
そういやワイは走り始めてから歩数も意識するようになって時間ある時は一駅前で降りて歩いたりしてるで
そういう小さい積み重ねも痩せのための大事な秘訣かもしれん


90: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:43:37 ID:wqr
よく考えたら彼女はおらんし友達も少ないが故に夜の予定がほとんどないことが継続できた理由かもしらんな
悲しいなぁ…


97: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:47:25 ID:dRa
>>90
ワイは走るのが楽しくなってそれで友達の誘いを断ってたわ
おかげで体重と友達が減ったで


91: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:44:22 ID:cT8
あとは腕立て伏せ 腹筋 スクワットを100回やって夏と冬にエアコンを使わず禿げ上がるのを待つだけやな


92: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:44:52 ID:wqr
>>91
誰がサイタマやねん


94: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:45:22 ID:BAw
いきなり朝走るより体出来上がってる夜に走る方がええよな


95: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:46:23 ID:wqr
>>94
それもあるし走り始める時調べたら朝の運動は心血管疾患のリスク高めるって医学的エビデンスがあるの知ったから夜に走ってるで


96: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:47:07 ID:pCY
リバウンド心配ならこれからずっと10キロ走るわけにもいかんやろし食事も考えんとな


98: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:48:02 ID:wqr
>>96
ほんまにな
現状好きなもん食って走ってるからな


99: 名無しダイエット 20/03/25(水)14:52:12 ID:lcZ
>>98
せやったら運動やめたら戻るわねえ


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1585112584/


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