ダウンロード (42)

1: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:42:58.61 ID:3XBkFhwxa
燃え尽きたぜ…





2: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:43:34.02 ID:nilpjKnC0
なんで自転車にしなかったんや


3: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:45:03.37 ID:3XBkFhwxa
>>2
ママチャリしかないから


4: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:45:27.34 ID:oRvSTis9p
食事制限で軽くしてから動けデブ


5: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:46:03.31 ID:3XBkFhwxa
>>4
元から79kgやし


24: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:57:11.12 ID:RgevqMqqa
>>5そんなに太ってなくね?🤔


26: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:58:17.53 ID:3XBkFhwxa
>>24
現在は177cm74kgやから数字だけ見たら小デブかもしれんが腹回りとか結構エグいで


35: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:01:20.00 ID:RgevqMqqa
>>26筋トレしたら最高のモテ体型やん🤔 ダイエットやなくて筋トレしなさいよ👏😠


38: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:02:33.85 ID:3XBkFhwxa
>>35
まあ痩せてからな
今筋トレしたら余計太るからな


48: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:04:58.50 ID:RgevqMqqa
>>35 痩せる筋トレもあるやろ🤔 スクワットはしばらく無理かもやけど😅


59: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:08:01.91 ID:3XBkFhwxa
>>48
引き締めるんならええかもしれんけど筋肉量増やしてムキムキになるにはたくさん食べなアカンよ
だからマッチョはまず増量してから減量する




7: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:48:55.40 ID:TeJ0J+DEd
わい3週間で4キロ源。高みの見物


8: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:49:59.13 ID:3XBkFhwxa
>>7
ワイのほうが高みやんけ!


9: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:50:54.50 ID:3XBkFhwxa
ランニングってすげぇ勢いで痩せていくからなぁ
これからまともに走れないのもどかしいわ


10: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:51:04.53 ID:sAJbSpFT0
ワイ119kgで現在進行形で増量中や


12: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:51:18.07 ID:3XBkFhwxa
>>10
死ぬぞ


11: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:51:09.17 ID:3K+ofl1Wd
分かる
デブってからランニング再開すると、すぐ膝近辺痛めるよな


16: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:52:53.01 ID:3XBkFhwxa
>>11
治るんかねぇこれ
日常生活では痛みはないけど走るとアカンわ


47: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:04:45.25 ID:3K+ofl1Wd
>>16
治るよ
最初のうちは痛みが治まるまで走るの控えて、徐々に走る日数増やしてく
一ヶ月も経てば、毎日走っても痛みなんかなくなりますよ


56: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:06:50.90 ID:3XBkFhwxa
>>47
まあとりあえず休養なんやろな
せっかくダイエットが軌道に乗ったから本当はここで緩めたくないんやけどな


13: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:51:46.06 ID:Dkk3RIK10
水泳にしとけばよかったのに


18: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:53:11.10 ID:3XBkFhwxa
>>13
開いてりゃな


14: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:52:14.03 ID:4d9AtRsPa
運動は食事療法で減量してからや
ワイもそれで楽に運動できるようになった


19: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:54:49.33 ID:3XBkFhwxa
食った分だけランニングで燃やすダイエットに健康的だという手応えを感じてたのになぁ
無理して食事制限するのは身体に悪いから避けたかったのになぁ


20: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:55:10.71 ID:rrSnINXP0
コロナでランニングできねえから家でフィットボクシングやってたわ
4か月で10~9kgぐらいは落ちたから膝弱い雑魚オススメだぞ


21: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:55:11.64 ID:2UG3zj0Mp
しゃーない
上半身トレに切り替えてけ


23: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:56:17.10 ID:3XBkFhwxa
>>21
15kgのダンベルはあるからとりあえず腕と胸は刺激しとる




22: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:55:50.65 ID:RgevqMqqa
ワイはなかなか増量出来ぬ😠 172 54


25: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:57:22.27 ID:3XBkFhwxa
>>22
ぶっちゃけ体質がでかいんやろな
「デブは食い過ぎてるだけ」「ガリは食ってないだけ」とか言う奴おるし確かに一理あると思うけど、それ以上に腸の性能に個人差がありすぎるわ


27: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:59:42.77 ID:RgevqMqqa
>>25せやろな🤔 友だちワイよりぜんぜん食べないのに110キロやわ


31: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:00:29.33 ID:3XBkFhwxa
>>27
それはさすがにおかしいよ…


28: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:59:47.51 ID:EBoQmKBI0
股関節のストレッチやってから走れよ
今まで運動してなかったならガチガチだぞ


33: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:00:56.16 ID:3XBkFhwxa
>>28
ワイ股関節死ぬほど柔らかいで
昔からストレッチしまくってたから


37: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:01:55.75 ID:j08eCPog0
>>33
どのくらい柔らかいのかみせてよ


43: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:03:36.63 ID:3XBkFhwxa
>>37
足裏同士をくっつけて両膝が床にべたっとつくくらいだけど、わざわざ見せるほどのもんでもないやろ…


86: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:18:32.56 ID:Co+pcRZG0
>>43
それ言うほど柔らかいか
股割りみたいの出来んの?


91: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:20:49.70 ID:3XBkFhwxa
>>86
股関節的にはイケるけど足の筋が伸びるが痛くて無理ンゴ


29: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 06:59:49.07 ID:3XBkFhwxa
心肺も足腰の筋肉も全然余裕なのに痛みでランニング中止するのほんまもどかしいで


32: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:00:32.54 ID:1gf44Hmnp
手遅れになる前に病院行けよ?


36: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:01:48.59 ID:3XBkFhwxa
>>32
病院行ったってどうせ「運動は控えましょう」って言われるだけやろ
歩く分には何の痛みも出ないから日常生活には支障はないんだし


42: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:03:35.80 ID:1gf44Hmnp
>>36
俺は歩く程度なら問題ないけど病院行ったら半月板損傷して手術したぞ


49: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:05:04.71 ID:3XBkFhwxa
>>42
は?そんなことありえるんか?
半月板は重傷やろ


52: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:05:38.27 ID:1gf44Hmnp
>>49
軽度やったからな




41: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:03:22.39 ID:pw3ajXX/0
ワイは運動するとその分食べちゃう
運動してなんも食べないと血の気がぬけてフラフラするやろ


46: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:04:34.59 ID:3XBkFhwxa
>>41
そのとき身体に必要な栄養素だけ摂るようにしようや


45: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:04:17.09 ID:6hGfEamW0
何キロくらい走ってたん?


51: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:05:35.08 ID:3XBkFhwxa
>>45
中2日で15~25km


53: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:05:53.86 ID:6hGfEamW0
>>51
アスリートやんけ


62: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:09:08.99 ID:3XBkFhwxa
>>53
膝逝ったのもオーバーワークのせいだったんかもな
もうおっさんなのに無理しすぎたんかな


61: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:08:37.76 ID:RgevqMqqa
>>51凄すぎ😨 根性は認めるけどなにゆえそんなに痩せたいんや🤔


68: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:10:31.36 ID:3XBkFhwxa
>>61
ある日突然「うわぁぁぁぁぁぁワイの身体醜すぎぃぃぃぃぃぃぃぃ」っていう強迫観念に駆られるようになった


63: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:09:14.22 ID:nMw+C5nN0
食べたい気持ち強いときどうしてる?


69: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:12:11.05 ID:3XBkFhwxa
>>63
自分の肉体を第三者の目で見るようにしてる
育成ゲームみたいな感じと言えばいいだろうか
「今必要な栄養素はこれとこれだな」って、餌を与える感じ
そうやって感情を切り離す


79: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:15:46.27 ID:RgevqMqqa
>>69成功するビジョンしか見えないな☺ つかサイボーグかよあんた


73: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:13:47.39 ID:DyDRMnSs0
エアロバイクってびっくりするくらい簡単に汗だくになるな
外走ったり歩くのも好きだけど楽でええわ


74: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:14:05.17 ID:3XBkFhwxa
せめて60kg台に乗せるまでは膝に持ってほしかったわ
あと5kgくらいなら食事制限とウォーキングだけでもイケるけど時間かかってダルいな


76: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:14:30.39 ID:WucMNueA0
ワイは1年で60キロ落としたわ
なおやめてから1ヶ月で5キロ増えた模様


78: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:15:35.33 ID:TUu4bg7Q0
ランニング?ウォーキング?


80: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:16:22.38 ID:3XBkFhwxa
>>78
そらランニングよ


85: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:18:00.39 ID:TUu4bg7Q0
>>80
その距離だと所要時間どのくらい?
時間と距離どっち決めて走ってたん?


88: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:19:58.41 ID:3XBkFhwxa
>>85
アベレージだと1キロ6分半くらいやな
消費カロリーで決めてた
今時のアプリはリアルタイムで消費カロリー教えてくれるから




94: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:22:19.00 ID:7J35m8Dk0
トレイルランも全身使うしええぞ
五日市近辺を20kmぐらい走ったら全身筋肉痛で翌日階段降りれんかったけど


107: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:27:40.15 ID:3XBkFhwxa
>>104
へーまあプール解禁になったらやってみるわ


111: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:28:27.57 ID:7J35m8Dk0
>>107
飲み物は炭酸水がおすすめやで
空腹紛れやすい


115: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:30:10.29 ID:3XBkFhwxa
>>111
まあ空腹だけなら根性で我慢できるからええと思うわ
手足に力が入らなくなるプチハンガーノック状態だと感情関係なく何か食わなアカンからそっちのが辛い


116: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:31:14.29 ID:7J35m8Dk0
>>115
おにぎり(コンビニじゃなくて自作のやつ)で頑張ってたわ
コンビニのおにぎりは油握りやからNG


119: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:33:07.60 ID:3XBkFhwxa
>>116
米は少しでも食ったほうがええよな
一切抜くのとおにぎり一個食うのとじゃ身体の調子が全く違うよな


124: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:34:11.86 ID:7J35m8Dk0
>>119
マジで違う運動前と休憩中は1つ食った方がいい
食わないぐらいならコンビニのやつでも良い


123: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:33:45.46 ID:RgevqMqqa
>>115あんまり無茶すんなよ戦友☺ ワイは増量せなあかんのやけどなかなか難しいわ👏😠


126: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:34:52.07 ID:3XBkFhwxa
>>123
普通に食っても太れないんならプロテインとかを補食にしたらええんちゃう
増量のことは何もわからんから知らんけど


134: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:38:30.89 ID:RgevqMqqa
>>126ドーピングは嫌やけどマジに検討すべきかもなあ😅


137: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:40:12.82 ID:3XBkFhwxa
>>134
言うほどドーピングか?
ただの高カロリー高タンパク質なおやつやろ?


109: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:28:14.09 ID:SJlKr+Uua
痩せられる体質で良かったな
ワイはどんだけ頑張っても減らないからアホらしくなってやめた


113: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:29:06.02 ID:3XBkFhwxa
>>109
本当に頑張ったのか?
カロリー計算した?


117: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:31:28.39 ID:SJlKr+Uua
体質がたまたま痩せる体質だっただけの癖に調子に乗らんで欲しいわ


121: 名無しダイエット 2020/05/21(木) 07:33:34.29 ID:3XBkFhwxa
>>117
お前は努力してないだけや


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1590010978/


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