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1: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:10:49.60 ID:jrMz2kxyM
ダンベル届いてはしゃぎ過ぎた模様





2: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:11:19.36 ID:jrMz2kxyM
ベンチプレスやれへん代わりにダンベルベンチや


3: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:11:20.82 ID:l6FACcHR0
ええな
何キロの買ったんや


5: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:11:45.35 ID:jrMz2kxyM
>>3
32×2


4: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:11:27.74 ID:58GbcRDDd
普段からやってない奴が筋トレ民名乗るんか?


7: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:12:14.58 ID:jrMz2kxyM
>>4
コロナ前までやっとったんや
自重はモチベ維持できず休んでた




8: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:13:05.88 ID:jrMz2kxyM
分割してやっとるけどサイクル回る前に筋肉痛抜けないンゴ


9: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:13:33.73 ID:x2bHGzEU0
ワイも先月から自重初めて今月からダンベルで遊んでる
片手ベンチ22.5kgの雑魚やけど体つきは変わってる😇


11: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:14:01.51 ID:jrMz2kxyM
>>9
ええやん22.5十分やろ
ワイもそんなもんやと思う


10: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:13:45.69 ID:ykd+EaDk0
スクワットやりすぎて2日間
膝曲げるの苦痛やった


12: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:14:21.13 ID:jrMz2kxyM
>>10
ワイチキンレッグ
スクワットから逃げ続けてる模様


13: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:14:32.72 ID:jrMz2kxyM
ダンベルデッドは気持ちええわ




14: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:14:38.30 ID:l6FACcHR0
今日は公園のベンチでプランシェやってたわ
手すりが握りやすくて良かった


15: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:15:02.62 ID:jrMz2kxyM
>>14
公園はキッズだらけやからアカン


16: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:15:46.55 ID:jrMz2kxyM
ベンチプレス100kgが目標やったけど当面お預けや


17: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:16:32.94 ID:jrMz2kxyM
ベンチプレス85くらいで停滞してたんやけどダンベルベンチでこの停滞抜けられるやろか


18: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:17:02.86 ID:f/LlwhMn0
こいつら怖
片手で石灰袋だの米袋持ち上げとるんか?


20: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:17:44.23 ID:jrMz2kxyM
>>18
どんなイメージやねん草


29: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:21:07.44 ID:8bEcssTba
>>18
男ならそんくらい持ち上げられな話にならんやろ


33: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:22:31.41 ID:jrMz2kxyM
>>29
逆にワイは今筋肉痛酷くて持てへん気がするわ
本末転倒やね


23: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:19:02.93 ID:o0soYH/V0
初心者ワイのメニュー添削してくれめんす

バーピー4分
下記を交互にやる
バックランジ80,60,40,20
腕立て25,25,25,25

スクワットの姿勢を保ったまま下記を交互に
ダンベルカール50,30,20
ダンベルレイズ10,10,10

くそ不味いプロテイン一杯

就寝


24: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:19:44.98 ID:jrMz2kxyM
>>23
なんやその数字は回数か?
スクワットの姿勢のままやる意味もわから


26: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:20:17.34 ID:o0soYH/V0
>>24
ダンベル使ってるとき下半身が暇やろ


30: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:21:14.54 ID:jrMz2kxyM
>>26
暇もなんも無いやろ今刺激してる筋肉に集中するんや
筋肉と対話しとる時に君は何余所見しとるんや


34: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:22:33.50 ID:o0soYH/V0
>>30
でも腕も太もももプルプルになるで
疲れたらつま先立ち立ちとかしながらサイドレイズしたりもする
だめなんか


37: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:23:22.54 ID:jrMz2kxyM
>>34
そんな不自然な全身トレーニングする位なら外でスポーツやれ定期


25: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:20:04.32 ID:o0soYH/V0
ちなダンベルは5キロや
中学のとき買ったんや


27: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:20:38.28 ID:jrMz2kxyM
>>25
目的によるけど筋肥大させたいならもっと重いの買う方がええで


28: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:20:55.92 ID:o0soYH/V0
>>27
お金がないんや


31: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:22:07.39 ID:jrMz2kxyM
>>28
その重さならプロテイン要らんやろってレベルやと思うわ
プロテイン辞めてダンベル買った方がええ


36: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:23:20.13 ID:o0soYH/V0
>>31
5キロだけどサイドレイズ10回で限界やで


39: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:23:50.79 ID:jrMz2kxyM
>>36
サイドレイズとかはええやろうけどダンベルプレスとかやと全く足らんやろ


45: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:25:52.86 ID:o0soYH/V0
>>39
流石にダンベルプレスはこれではやらないで
最近やっと腕立てをちゃんと胸に効かせられるようになったんや
胸はしばらくは自重でいくつもりや




32: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:22:14.53 ID:INJ9jSog0
ワイは2kのダンベルで腕パンパン


35: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:22:49.25 ID:jrMz2kxyM
>>32
細マッチョ目指すならそれでもええんやろか


38: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:23:37.05 ID:ZYPJVujT0
全然筋肉痛ならんのやけども


41: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:24:27.11 ID:jrMz2kxyM
>>38
日別部位別で追い込みきれば筋肉痛なるで
毎日全身とかやっても大した負荷かけられへん


40: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:24:21.78 ID:QH6sDHd+d
軽いダンベル扱うなら肩とか背中に集中した方がええぞ
胸筋とか二の腕とかは無理


19: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:17:31.19 ID:tjLKHtrLp
筋トレしても劣等感は拭えないぞ


21: 名無しダイエット 2020/05/20(水) 18:17:59.12 ID:jrMz2kxyM
>>19
しゃーない、我慢や


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1589965849/


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