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1: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:09:10.70 ID:l7rndK6+0
年齢25
身長180cm
体重115kg→85kg

二重顎消えた
胸も消えた
腕は血管浮いてる
お腹の脂肪はあと少し





2: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:09:25.89 ID:l7rndK6+0
必要なのは継続や


3: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:09:49.74 ID:l7rndK6+0
やったぜ


4: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:10:06.37 ID:l7rndK6+0
褒めて


6: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:10:27.08 ID:fDBISUkv0
偉いやん!
腹の皮はどうや?だるんだるんか?


8: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:11:04.01 ID:l7rndK6+0
>>6
妊娠線はあるけど
皮余りは無い


13: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:12:19.49 ID:HC/X3yKUM
痩せるのって簡単だけど維持するのって地獄だよな
一回も成功したことないわ


16: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:12:54.49 ID:l7rndK6+0
>>13
それな
多分死ぬまでダイエット続けると思う


14: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:12:20.96 ID:l7rndK6+0
まだ継続中やで




15: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:12:52.98 ID:exqIqTzo0
ワイも120近くから90目指して始めたばかりや
冬前まではいつも調子いいんや…


18: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:13:48.37 ID:l7rndK6+0
>>15
がんばれ


19: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:14:10.76 ID:l7rndK6+0
80まで落とすで


21: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:14:46.15 ID:of4LVkjS0
ワイも115kgから72まで落としたわ。というのもローン組む際に入る保険に太りすぎてると入れない、保険料激高になるんよな。
ワイは運動と糖質制限でやったけどイッチはどうやったん?


25: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:15:28.97 ID:l7rndK6+0
>>21
自己流のカロリー制限ダイエット


22: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:14:51.40 ID:l7rndK6+0
腹少し出てるけど服着れば普通の体系や


23: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:15:24.28 ID:f1APJoSQ0
ワイも173/98あったけど筋トレ初めて1年で72まで落としたで元々骨格ががっしりしとるからゴリラみたいになってもうた


31: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:17:03.81 ID:mR+QQ0IHd
どうやって食欲抑えたか教えてや


33: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:17:36.87 ID:l7rndK6+0
>>31
カロリーゼロの炭酸水をがぶ飲み&ガムを噛む


37: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:19:12.91 ID:mR+QQ0IHd
>>33
炭酸水かあ
1日の起床就寝時間と飯時間、一週間の運動頻度を教えて最後に


67: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:31:42.03 ID:l7rndK6+0
>>37
1日の起床就寝時間と飯時間はその時の気分
運動は1日10000歩以上歩いてる
スマホの万歩計機能使ってな


32: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:17:04.42 ID:l7rndK6+0
一日の決めたカロリーをオーバーしなければ何食べてもいい感じのダイエットや
昨日はマックのセット食べた
タンパク質は多めに取るよう意識はしてる


36: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:18:58.52 ID:r4/F7gOJ0
>>32
食事の記録見せて


42: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:21:26.65 ID:l7rndK6+0
>>36
朝食はヨーグルト160kcal
昼食のマックのセットは1100kcal
夕食はコンビニのタンメンとサラダチキン3個ぐらい




34: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:17:55.55 ID:exqIqTzo0
運動はほとんど意味ないから食事制限しかないけど
最近精神のほうが重要なんじゃないかと思えてきた


35: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:18:47.38 ID:l7rndK6+0
最初の二か月は1日の摂取カロリー1000以内に抑えてた
それで一気に10㎏痩せた
継続するのは流石に難しいから少しずつカロリー上げていって今は2200まで摂取していい感じにしてる


39: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:20:07.98 ID:exqIqTzo0
>>35
とりあえず2000目安でいいよな
ワイはそれだと経験的に食べ過ぎるから設定2000だけど1500にして
欲望に負けたとき用のバッファにしてる


44: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:22:27.59 ID:l7rndK6+0
>>39
結果がすぐ欲しいならお勧めしないけど1000kcalに抑えたら猛スピードで痩せる


47: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:23:19.99 ID:exqIqTzo0
>>44
停滞期に入ってワイは何度も跳ね返されたんや
もう極端なカロリー制限は無理


53: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:25:05.10 ID:l7rndK6+0
>>47
停滞期なんてないで
脂肪は燃えてるのに体重減らない時は水分溜めてるだけ


58: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:27:24.71 ID:r4/F7gOJ0
>>53
人間の代謝は一定じゃないので停滞期は否定できないで


61: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:28:52.04 ID:l7rndK6+0
>>58
カロリーがマイナスなのに脂肪が燃焼しない状態ってのがまずファンタジーじゃね?


65: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:30:26.57 ID:r4/F7gOJ0
>>61
700kal/dayとかのハイパーアンダーカロリーならそうかもしれんけど基礎代謝ちょい下くらいなら身体の機能落ちながら代謝落ちてるのは全然ありえる


38: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:19:40.63 ID:l7rndK6+0
月一でご褒美に何食べてもいい日作ってるけど
翌日が地獄なんだよな
デブ時代の食欲が戻って


40: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:20:56.88 ID:exqIqTzo0
シャイニー薊さんの沼食いつつければ絶対痩せると分かっても
あんな仙人みたいな状態にはなれンゴ


48: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:23:21.06 ID:r4/F7gOJ0
>>40
ダイエットうんぬん以前に普通に美味くない?


52: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:24:27.42 ID:exqIqTzo0
>>48
旨味しか入れてないからな
ただあれ食い続けるのは仙人やで




41: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:21:16.99 ID:oCODMwgV0
腹減る度に細かく食ってく方がエエってマジ?


46: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:22:53.63 ID:l7rndK6+0
>>41
ガム噛んでる
今も


49: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:23:29.76 ID:oCODMwgV0
>>46
ガムのおすすめ教えて


51: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:24:10.74 ID:l7rndK6+0
>>49
クロレッツの1粒2kcalの奴
味はローテ


50: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:23:43.42 ID:l7rndK6+0
チョコレートのおかしとかバンバン食べてるで
アポロチョコが好物


55: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:26:25.95 ID:l7rndK6+0
絶対に摂取カロリーオーバーしないって言う一つのルールだけを何としても守るんや


57: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:27:01.38 ID:v4VppWwi0
太れるの羨ましい


60: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:27:53.46 ID:l7rndK6+0
ワイは身長あるから1番でぶの時もボールみたいな体系にはギリギリなってなかった


62: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:28:54.14 ID:r4/F7gOJ0
中途半端にうまい物食っても食欲刺激されるから割り切ってパサパサの胸肉とオートミールだけ食っときゃ痩せるわ


63: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 00:29:48.13 ID:l7rndK6+0
youtubeで大食い動画よく見て
食べた気になってるわ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1590160150/


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