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1: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:42:52.587 ID:N1TE7tih0
どうなん?





2: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:43:19.470 ID:myUHvzfna
自重なら必要


3: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:44:13.962 ID:uMN+CDq+a
安いし場所あるなら買えよ


4: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:44:30.752 ID:XQCvBVrW0
懸垂こそ究極の全身運動
懸垂さえしてれば他の運動なんかいらないぐらい


5: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:44:33.819 ID:vfDWbPJk0
懸垂始めてから肩すごいねって言われるようになったからちがう


8: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:44:48.186 ID:FSJ05lbW0
>>5
関係ない
懸垂に肩は使わない


6: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:44:35.461 ID:hmcaPDgh0
自重じゃなくてもほしい
特に家トレだと偏りがちだから全身鍛えられる懸垂は取り入れた方がいい


7: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:44:39.695 ID:VH0CuC0S0
ある程度鍛えてる奴しか無意味


9: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:45:16.298 ID:FSJ05lbW0
あと、普通に公園とか行けばいいからいらんよ


10: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:45:19.415 ID:vfDWbPJk0
そうなの?じゃあなんで肩発達したんだ…


12: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:47:25.741 ID:FSJ05lbW0
>>10
他のトレーニングで発達したんじゃね?
懸垂台買ってからモチベーション上がって頑張るようになったとか


19: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:50:00.429 ID:Hz0lU7Ql0
>>12
あれじゃない?
肩の場所の認識が違う


18: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:49:30.563 ID:WwuonQ880
>>10
懸垂でも三角筋発達するぞ




11: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:45:58.590 ID:WwuonQ880
ついでにディップスできる部分がついてりゃ完璧


13: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:47:55.621 ID:IKjrSZjWa
パワーラックを買う予定があるなら要らない


14: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:48:05.866 ID:IfkCCg3c0
背中トレはダンベルだと難しいから必要


15: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:48:41.778 ID:IKjrSZjWa
順手ワイドで懸垂すると三角筋後部はそれなりに育つよ
後ろから見てなんじゃない


16: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:48:59.643 ID:8rKCt3JM0
家に懸垂スタンドおいてるわ

1万円ちょい
便利だよ
懸垂以外にもいろいろできるし


17: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:49:03.106 ID:ocR4OLuMa
いや普通に肩に効くだろ


20: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:50:18.780 ID:8rKCt3JM0
懸垂って楽しいぞ
わかりやすくできる回数増えていくし
短時間で済むし


22: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:51:08.797 ID:FSJ05lbW0
肩に効くとか言ってるやつは広背筋ちゃんと使えてないだけっぽい


30: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:53:05.597 ID:WwuonQ880
>>22
チンニングのやりかたって一種類じゃないから




28: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:52:36.890 ID:KwBYlZHY0
懸垂できるなら買えばいいんじゃないとりあえず公園で試した方がいいついでに平行棒あるならディップスも試してみたら


29: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:52:38.168 ID:GyTCElNB0
懸垂しかしてないけど割とそれっぽい身体なれた
続けられるならオススメ


31: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:54:07.776 ID:IKjrSZjWa
懸垂言うても順手逆手パラレル斜めとあって更にワイドとナローがあるからなぁ


32: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:56:18.969 ID:hZKAi7ard
肩凝り症に懸垂が効果的なんだと


34: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 18:57:20.040 ID:xPfXwUiy0
懸垂気持ちいいよな最初1回しかできなかったのが今10回できるようになった


37: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 19:04:57.965 ID:N1TE7tih0
懸垂1回もできないんだけど買ってもぶら下がるしか出来なさそうなのだが


39: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 19:07:01.876 ID:WwuonQ880
>>37
ゴムバンドでアシストするとか収縮させた状態からゆっくり下ろすとか方法は何個かある


41: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 19:07:27.244 ID:GyTCElNB0
>>37
最初は上がる所までで良いからそれを10回やったらいい
1週間もすれば上がるようになる


38: 名無しダイエット 2020/06/28(日) 19:05:55.338 ID:GyTCElNB0
懸垂だけである程度の体にはなれるからジム行くよりは効率良いと思う


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1593337372/


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