no title

1: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:03:58 ID:9c5
持久力も大きさも欲しいんや





2: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:04:28 ID:ruN
どっちも欲しいならどっちもやれや


7: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:07:42 ID:9c5
>>2
どっちもやってはいるけど、重く少ないと筋肉痛になって日が開いてまうやん?軽いのなら数増やしても筋肉痛になりにくいしそっちの方増やした方がえんかなって


3: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:04:37 ID:Oyn
インナーマッスル鍛えろ


8: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:09:34 ID:9c5
>>3
デッドリフトやからインナーマッスルも一緒に鍛えられとるはず


4: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:06:09 ID:Yn8
重いの少なくの方がモチベーションは続く


8: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:09:34 ID:9c5
>>4
もともと短時間で終わるトレーニングやし




5: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:06:50 ID:LOH
しっかり自重すると持久力つくで


10: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:11:09 ID:9c5
>>5
自重で背筋鍛えるのはキツすぎるんや
体重のわりに筋肉クソザコやから懸垂とか1回もできん


11: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:14:44 ID:LOH
>>10
まさか腕たても出来ないとか?懸垂も1回できるようになるまで続けて出来たら回数増やすとかすればええで
やれば~できる~(ティモンディ並感)


12: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:16:29 ID:9c5
>>11
体重90超えで懸垂は無理ゲーやない?
最初の1回ができんわ


15: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:18:30 ID:LOH
>>12
低い鉄棒に足ついたまま斜めにぶら下がって腕を引き付ければ鍛えられるで


6: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:07:15 ID:xJV
な?筋トレって言ってる事バラバラだろ?


10: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:11:09 ID:9c5
>>6
どれもある程度の根拠と実績のある説なんやろうけどなぁ


9: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:10:59 ID:LOH
筋トレかどうか分からんけどバーピージャンプやっとけば持久力はつく




13: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:18:10 ID:RNp
重くて低レップ
軽くて高レップ

その中間の10回がギリギリの重さ3セットってのが一番丁度ええんちゃう?


17: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:22:24 ID:9c5
>>13
10回ギリギリかぁ
回数重視だと20回くらい、重量重視だと5回くらいで設定してたんで、10回ギリギリのラインでやってみるか


14: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:18:22 ID:cbq
力の伝え方をより短く短くしていくと
内筋鍛えられるよ


17: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:22:24 ID:9c5
>>14
力の伝え方を短くって具体的にどんな感じなん?
ナローデッドからスモウデッドにするみたいな?


16: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:19:31 ID:LOH
デッドリフトとかやってる場合ちゃうで
基礎が出来てないのに


17: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:22:24 ID:9c5
>>16
BIG3は基礎なんですがそれは…


21: 名無しダイエット 20/06/28(日)16:44:34 ID:LOH
筋トレするやつって何でメンタルゴミしかおらんのやろうな
懸垂も出来ないのになんやこいつ


22: 名無しダイエット 20/06/28(日)22:30:21 ID:sKw
アメリカ人の動画を見ると
5kg*10回と10kg*5回は筋肥大に同じ効果があると言っていたが
多分間違いだろう
毎日1時間歩いても足がムキムキにならないだろ?
低重量で回数が多い方がやはり細く締まった筋肉になっていくはずだ

ということで持久力と大きさは反比例するので
どちらも兼ね備えた筋肉は無理だ
中重量で中くらいの回数行えばあなたの理想に近づくのではないかと思う


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593327838/


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