seikou_banzai_man (1)

1: 名無しダイエット 20/07/02(木)07:57:53 ID:cwh
何から始めればええんや?
とりあえず炭水化物は抜いてみる





2: 名無しダイエット 20/07/02(木)07:58:24 ID:Btm
飯全く食わずに運動すればええ


3: 名無しダイエット 20/07/02(木)07:58:50 ID:uxt
水分だけで三日くらいがんばりゃゴリっと減るよ


6: 名無しダイエット 20/07/02(木)07:59:35 ID:cwh
>>3
修行僧やん、、


4: 名無しダイエット 20/07/02(木)07:58:55 ID:0ya
炭水化物少な目たんぱく質多め
筋トレ毎日
これで-20kg




8: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:00:07 ID:cwh
>>4
やっぱ腹筋か?


12: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:00:56 ID:aeA
>>8
できるだけまんべんなくやるのがええんちゃう?
あんま筋トレ詳しくないから分からんが


13: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:01:03 ID:P2H
>>8
腹筋はお前の頭皮くらい薄い筋肉だから効率悪い
筋トレするならスクワット


22: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:03:56 ID:cwh
>>13
ほうほう


5: 名無しダイエット 20/07/02(木)07:59:12 ID:a97
電車使ってるなら交通費の節約やと思うて値段が変わるとこまで歩く


11: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:00:47 ID:cwh
>>5
オンライン授業やからどこにも行かんで


7: 名無しダイエット 20/07/02(木)07:59:37 ID:aeA
ご飯の代わりに豆腐


18: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:02:55 ID:cwh
>>7
豆腐あんま好きじゃないけど頑張ってみるで


9: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:00:08 ID:brQ
ご飯なんて抜いてもリバウンドするからやめときな
運動した方がいい


10: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:00:12 ID:P2H
消費カロリー>摂取カロリーになればええんや
あとはわかるやろ?


16: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:02:31 ID:cwh
>>10
飯抜くより筋トレとかでカロリー使えってことやな


20: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:03:15 ID:brQ
>>16
食事を抜いて痩せるのと
運動して痩せるのは全然わけが違う

前者はただ脂肪が減らずに痩せるだけ


23: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:04:22 ID:P2H
>>16
運動の消費カロリーはわずかだから食事制限した方が即効性ある
運動は筋肉量増やして基礎代謝増やすのと食事制限だけで痩せるとリバウンドしやすいから食事戻してもリバウンドしにくい生活習慣作るためや


24: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:04:53 ID:QsT
>>23
こいつら真逆のこと言ってるやんけ!
やお糞


27: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:06:30 ID:aeA
>>24
食事制限と運動どちらもやればええんちゃう
今までみたいなバカ食いはやめる
今までより動かす の両方やろ


29: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:06:58 ID:P2H
>>24
別に真逆ちゃうやろ
どっちも減量が目的なら食事制限、綺麗な体型目指したいなら筋トレしろって意味やろ


30: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:07:26 ID:cwh
>>23
なんか筋肉ついたらそもそもの消費カロリーが増えるから太りにくくなるってのは聞いたことある


14: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:01:44 ID:9v3
炭水化物抜きは夕飯だけにしとくんや


25: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:05:57 ID:cwh
>>14
あんまり抜きすぎても効果無さげ?


28: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:06:55 ID:9v3
>>25
リバウンドしやすくなる
そも炭水化物は生体維持に必要や
摂り過ぎたらあかんだけよ




15: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:02:00 ID:zNA
ワイは食事制限はしないで食う量だけ減らしたで
この方法で15キロ痩せた


26: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:06:24 ID:cwh
>>15
ほうほう


17: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:02:46 ID:fz7
のがちゃんねるの2分筋トレと
1万歩程度のウォーキングと
低、糖脂質、高タンパクな食事を記録し続ければ
痩せてくれるで


19: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:03:12 ID:aeA
ばか食いしてるなら量を一般的健康的な量にする
野菜も多くバランスよく
あとは動く!


21: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:03:28 ID:fz7
あと水は1時間に200ml程度しか吸収されないらしいからこまめに飲むことが大切や


31: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:07:45 ID:qx9
>>1
食べ物減らす系は先に筋肉から落ちて燃費悪い体になって
結果的に目標達成後に食事戻すと以前より食べ物消費出来ずリバウンドして以前より太るからあかん


32: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:07:50 ID:9v3
続けられる程度にスクワットして歩く歩数を増やしていけばええぞ


42: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:11:27 ID:cwh
>>32
一応犬飼ってるから毎日1時間の散歩はしてるで
1ヶ月前から


43: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:12:04 ID:qx9
>>42
人間の健康にはいいだろうけど犬の負担になってないか?
あとそれは痩せない


44: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:12:36 ID:cwh
>>43
動物病院の先生に毎日1時間散歩させえ言われた


50: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:14:15 ID:qx9
>>44
犬の負担になってないならええわ


34: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:08:49 ID:9v3
でも運動好きやないとつらいわね


49: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:14:02 ID:cwh
>>34
好きではない
嫌いでもないけど


35: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:09:08 ID:8LS
3ヶ月で15キロ落としたわおが来たで
飲み物は水だけで朝はガッツリ昼は普通に夜は食べない
これだけや、後は消費カロリー>摂取カロリーを意識するんや


36: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:09:18 ID:brQ
とにかく走れ 全身の筋肉を余すことなく使うなら走る事が効果的や?


38: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:10:15 ID:P2H
>>36
デブを走らせるのやめろ
膝壊すぞ


45: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:12:48 ID:51l
ウォーキングやら散歩だけだと痩せないから別の時間に筋トレもしよう


56: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:16:04 ID:cwh
>>45
了解やで


60: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:18:49 ID:P2H
>>56
ちなみに今何キロや?


63: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:19:29 ID:cwh
>>60
180の90
大体


66: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:20:26 ID:P2H
>>63
まだ学生やろ?そのくらいなら膝壊す心配ないからハードなトレーニングでもええわ
頑張りや


70: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:25:02 ID:cwh
>>66
サンガツ
頑張るで


118: 名無しダイエット 20/07/02(木)09:31:44 ID:YwG
>>63
恵体やん
脂肪落としたらすごい体になりそう




120: 名無しダイエット 20/07/02(木)10:05:29 ID:cwh
>>118
頑張ります
目指せクリロナ


48: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:13:50 ID:qx9
痩せたいなら短時間でいいから
小中学校でやるような50メートル走の監督で全力疾走やぞ
で一定時間全力疾走の後休まずジョギングランニングスピードに落とす
そしてそのまま少し走ったらすぐ全力疾走

これ交互に5分程度高負荷かけるのを週2回3回やってれば効く


54: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:15:14 ID:cwh
>>48
バスケ部がよくやってる奴か


57: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:16:29 ID:qx9
>>54
バスケ部がやってるかは知らんけど
普段運動してない奴が2日3日に1回この運動して
慣れたら時間伸ばしたり全力疾走の時間伸ばしたりしていけばいい
そしたらもっと痩せる


51: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:14:30 ID:qx9
監督ちゃう感覚や


64: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:19:52 ID:inF
180あったら90くらいよくね


69: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:21:30 ID:cwh
>>64
一応標準体重は71キロやで


71: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:25:10 ID:i3u
チートデイは必要だから一週間に一回はドカ食いした方がいいよ


72: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:26:01 ID:cwh
>>71
次の日キツそう


74: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:27:27 ID:i3u
>>72
いやいや、キツいのがダイエットだから、やるんだよ


76: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:28:08 ID:cwh
>>74
あぁまあ、確かに
チートデイって何のためにやるんや?


77: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:28:49 ID:i3u
>>76
停滞期をなくす為


79: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:30:30 ID:cwh
>>77
停滞期ってある程度減ったら体重減らんくなるってやつ?


82: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:31:37 ID:i3u
>>79
そそ
まぁそれとリバウンドしずらくなるね


86: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:33:54 ID:cwh
>>82
はえーなるほど
ただ単に自分へのご褒美でダイエット続けやすくしてんのかと思ってたわ




73: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:26:32 ID:BFx
ワイも5月末からダイエットして5キロ痩せたやで


78: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:28:50 ID:cwh
>>73
おめでとうやで
筋トレ?


83: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:31:42 ID:BFx
>>78
せやね、どうせなら肉体改造もしたいし
ひたすら腹筋腕立てとランニングやで


88: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:35:11 ID:cwh
>>83
ずっと家おるしワイも筋トレしよ


75: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:27:30 ID:Kc0
食わなきゃいいじゃん


80: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:30:40 ID:9sE
筋トレ云々言うとるけど食わなきゃ痩せるだろアホなのか?


81: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:31:34 ID:cwh
>>80
リバウンドするらしい


84: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:32:16 ID:9sE
>>81
そら減った後に一気に戻したら太るよ、徐々に戻してけば絶対太らんから


85: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:33:32 ID:JcZ
ワイも朝はサラダだけにしてるで痩せるか知らんが

ちな170cm95kg


93: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:39:38 ID:cwh
>>85
共に頑張ろう


87: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:34:39 ID:qx9
ダンベル何キロもてる?
https://www.nicovideo.jp/watch/so35339984


っていう筋トレダイエットアニメがあるぞ
見てると筋トレ方法は分かる


91: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:36:46 ID:cwh
>>87
ケンガンアシュラガチ勢やから存在は知ってるで
チョロっと読んだだけやからまちおさんの服がすげー破れるってのしか覚えとらんけど


89: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:35:44 ID:fUp
食わないで痩せても腹はダルンと残るから筋トレするんだよ


92: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:39:09 ID:cwh
>>89
あー、、あれはいややな




90: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:35:47 ID:BFx
ワイの推移、褒めて?
no title


95: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:40:22 ID:cwh
>>90
まずあれやな
1ヶ月でも続けれるんが凄いと思う
ワイも頑張るで


94: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:39:59 ID:UwY
食事制限+筋トレが最強、筋トレだけじゃ痩せんから気を付けなはれや


96: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:42:42 ID:cwh
>>94
みんな言うから間違いなさそうやな
がんばるで


97: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:42:45 ID:j0q
節食+薬でダイエット中やけど副作用キツイからおすすめできないわね


98: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:47:02 ID:cwh
>>97
痩せ薬とか聞いたことあんなそう言えば
なんか胡散臭そうやし信用してなかったけど


99: 名無しダイエット 20/07/02(木)08:49:57 ID:j0q
>>98
痩せる薬なんてまずないぞ
食欲抑制する薬とか脂肪燃やすの促進して筋肉つけやすくする薬とかならあるけど


101: 名無しダイエット 20/07/02(木)09:24:21 ID:cwh
>>99
よくYouTubeの広告ついとんな
鍛神やらなんやら


102: 名無しダイエット 20/07/02(木)09:25:16 ID:syC
っていうか間食しなけりゃ太らないだろ普通


106: 名無しダイエット 20/07/02(木)09:27:07 ID:cwh
>>102
元野球部やから食べる量凄かった


113: 名無しダイエット 20/07/02(木)09:29:52 ID:syC
>>106
それが3食だけならいいんよ
飲酒したりお菓子食ったりすると・・・


116: 名無しダイエット 20/07/02(木)09:31:23 ID:cwh
>>113
ギク


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593644273/


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