n171009441

1: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:27:27.24 0
どんなダイエットしてどのくらい痩せたの?





2: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:28:00.81 0
食わないで20kg落とした
おすすめ


4: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:30:34.09 0
毎食キャベツを添える
糞がモリモリ出るよ


6: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:31:49.25 0
炭水化物を大幅に減らすことだな


7: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:31:54.44 0
3食よく噛んで時間をかけて食べる


8: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:32:43.89 0
一日冷凍フルーツ3粒とか
一日プチトマト5粒とかで過ごしたら41キロまで行ったけど
何故かそれ以上続けても落ちなかった


11: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:38:00.48 0
間食やめたら普通に減った


12: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:38:21.70 0
何食ってもいいから
1日1800kcalにしたら標準体重までは落ちた

糖質だの色々考えてやるのは挫折する


14: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:38:40.36 0
やせるよりキープする方が大変


186: 名無しダイエット 2020/07/14(火) 06:09:59.20 0
>>14
まじでこれ
痩せるのも辛かったけどキープするのが無理ゲーで15kg落としたのに7kg戻ってしまった
また落とさなきゃだわ




20: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:41:03.19 0
単に食べる量を減らせばどんどん体重が落ちる
特に運動とかしなくても
炭水化物を減らすと特に顕著


21: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:42:09.02 0
生活習慣を変えるのを目的にする
米のおかわりはしない
お菓子を週1回にする
2日に1回は30分くらいトレーニングをする


170: 名無しダイエット 2020/07/14(火) 01:16:39.52 0
>>21
これ正解だな
ほぼ俺がしてる事


22: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:43:43.48 0
ダイエットしてる時は毎日楽しい
体重計に乗るたびに体重が減って成果が目に見えるから
キープするのはつまらない
いくら頑張っても同じ数字が出るだけだから


25: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:45:17.01 0
>>22
頑張ったのになぜか増えてるとめちゃくちゃ凹む


23: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:44:46.01 0
5月からダイエットしてるけど4.5kg減って体脂肪は5%減った
食事は炭水化物減らして野菜とタンパク質多めに
水もたくさん飲んでる
あとは運動もやってる


30: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:50:35.30 0
炭水化物と脂質をほぼゼロにしてモヤシで腹を満たしつつ有酸素運動と筋トレと茹でた鶏胸と無脂肪ヨーグルトにプロテイン混ぜたのとサプリ
あとは水・お茶・一日一杯の濃縮野菜ジュース
BMI30の俺が定期的に成功してはリバウンドしてるやつ
いったん成功はするからおすすめ


31: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:52:30.35 0
努力は続かない習慣化すれば普通の事になる
例えば1日3食が習慣だから朝昼晩食べるのであって
1日2食が習慣になれば2食が普通の事になる
米を食べる習慣だから食べるのであって
米を食べない習慣にすれば食べなくても特に何も思わなくなる


32: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:52:56.50 0
入院で痩せた
やっぱ食生活の見直しが急務だな




33: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:54:18.19 0
米を食べない習慣にして痩せたけど
久しぶりに米を食ったら旨すぎて感動して
その日から米を食いまくってリバウンドした

やっぱ米は美味いわ


34: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:55:16.67 0
野菜多めの糖質制限と毎日のジョギング
痩せただけじゃなく糞がいっぱい出るようになった


35: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:56:33.81 0
甘い物食べたいって欲望はその時だけなんだよ
その時をやり過ごせば食べないでも大丈夫になる


36: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:57:15.95 0
ラーメンは猛毒だと思うべし


40: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:59:20.97 0
テレワークで間食増やしたくなかったんで
サラダチキンを買い込んでいつどれだけ食ってもいいことにした
後軽い筋トレで4月から5キロ落ちた ダイエットする気はなかったんだが


42: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:59:52.09 0
糖質制限と運動だな
筋トレして筋力は落とさないようにしながら糖質落とすとびっくりする速度で痩せる本来は筋トレと糖質制限は相入れないけどな基礎代謝キープ目的で筋トレしてた


45: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 22:02:15.82 0
摂取
朝 プロテイン100kcal サラダ100kcal
昼 サラダチキン70kcal サラダ100kcal 春雨スープ100kcal
夜 自由(白米、麺、パンNG)

消費
運動(HIIT 20分)500kcal

これで2ヶ月で-5kg
まだまだ継続中


47: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 22:02:21.46 0
食事をフルーツグラノーラだけにしたら痩せた
いちいち今日は何食おうか考えたりする時間も省けて一石二鳥


49: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 22:04:26.74 0
間食止めて甘い飲み物止めて
全体的に食事量減らしたら12キロ減った


54: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 22:06:32.83 0
毎日腕立て腹筋背筋20分~30分のランニング
始めた頃は腕立て腹筋1回も出来なかったけど毎日やることによって何回に分けてかだけど腕立て300回腹筋400回やれるようになった
ランニングもほぼ徒歩だったけど手足お腹に15キロの重りつけてダッシュ出来るほどに
以降全然太らん
食事は変わってないよ
お茶お菓子タイムもやってる


61: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 22:08:17.66 0
糖質制限で40kg痩せた
米とかジュースとかお菓子とかは完全に止めてあとは満足するくらいの量は食ってた
エアロバイク買ってできれば飯の後に毎日やってた
なんだかんだでエアロバイクは良いよ雨の日も暑い日もクーラーかけながらやれるからサボらない




65: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 22:08:53.59 0
痩せ始めると楽しくてどんどん痩せていく
ある程度適正体重になると、変わらなくなるのでつまらなくてリバウンドする


74: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 22:16:34.58 0
運動しろ
飯減らすダイエットはまずリバウンドする


79: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 22:19:00.61 0
腹筋する
糖質ダイエットは流石に飽きたからほどほどに食ってるけど
なんとか維持できてるよ


89: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 22:25:06.23 0
アイスボックスおすすめ


90: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 22:26:10.16 0
昔の未来予想では「錠剤1個で1日分の栄養素が取れる」ってのが理想だったけど
現実は「栄養過多なんで味が良くてカロリーゼロが最高」なんだよな

グリコキャラメルの「一粒300M」なんてのも昔は「それだけ栄養があるよ」って意味だったけど
今では「え?1粒食ったら300M走らないといけないの?」ってなる


97: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 22:39:45.59 0
現在の体重と何月までに何キロという目標設定をグラフにプロットして線で結ぶ
日々体重を量りこの線より下になるようにする


100: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 22:43:56.85 0
筋トレして痩せようとしてザバスを粉でむさぼり食ってたら
食欲無くなって筋トレあんましないのに痩せたわ
あれ水とかで溶かすんだってな


106: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 22:55:41.93 0
あらゆるダイエットに関する知識を検証した人間は「摂取カロリーを消費カロリーより減らす」という結論に達するという


115: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 23:01:38.12 0
酒やめてDHCのダイエットサプリとウォーキングと筋トレで一か月10kgリバウンドなし
食事は3食ササミと海藻
耳の裏とか小鼻の匂い・ワキとか中年の体臭も消えた


118: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 23:05:54.41 0
色々言われてるけどやっぱ炭水化物減らすのは効き目でかそうだな


124: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 23:10:51.45 0
極端な食事制限する奴はただの馬鹿


163: 名無しダイエット 2020/07/14(火) 00:29:37.92 0
>>124
それ




130: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 23:18:43.68 0
お菓子食べない
朝食べない
お昼おにぎり一個
夜ビール350ハイボール四杯ツマミ適当
これでも太り続けている何故だ


134: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 23:20:14.69 0
>>130
完全に夜の酒が原因
ハイボール1杯にへらせば良い


143: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 23:26:41.80 0
厳密なカロリーコントロールと栄養計算するカロリーメイトやサプリを補助的に使う
3ヶ月で10キロ体重を落としたが脂肪より筋肉のほうが若干落ちた
有酸素運動はせずに軽い筋トレがいいかもしれん


147: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 23:31:02.67 0
酒をやめたら痩せる
これはガチです


161: 名無しダイエット 2020/07/14(火) 00:20:07.53 0
>>147
マジだった
俺もビールやめて痩せた


157: 名無しダイエット 2020/07/14(火) 00:13:55.63 0
やっぱりジョギングが一番
なかなか効果出ないけど腐らず根気よく続ければ痩せるぞ


162: 名無しダイエット 2020/07/14(火) 00:29:11.31 0
朝と晩同じ飯でオートミール70g鶏胸100g蒸し野菜とめかぶ
昼と夕方に干し芋70gおにぎり1個ゆで卵2~3個を分けて食べる
あと軽い運動で1ヶ月で85kg→75kgに落とした(身長は173cm)


167: 名無しダイエット 2020/07/14(火) 00:47:08.22 0
夕食を野菜中心のメニューにして炭水化物抜いてるんだが
夕食作って食って片付けの後に運動して半身浴して寝るのが1時過ぎで平日は5時間も寝られない
こんななら夕食はトマトジュースと魚肉ソーセージにした方がいいのか悩んでる


238: 名無しダイエット 2020/07/14(火) 22:35:58.61 0
なかやまきんに君のYouTube見て
調味料なしでブロッコリーと鶏胸肉と玉子だけ食ってて筋肉バカヤベェなと思った


245: 名無しダイエット 2020/07/15(水) 07:16:16.61 0
毎日体重計ってスマホに記録してるけど
2年ぐらいはずっと±2kg程度で推移してる
2kgぐらい体重増えてしまったら食事少なくしようとか
ちょっと散歩しようとかで元に戻したり
普段はなにも食事制限とか摂生もしてないしお菓子とかジュースも飲んでる


322: 名無しダイエット 2020/07/17(金) 12:27:29.25 0
炭水化物抜いて間食やめて毎日ウォーキング
至って普通のことしかやってないけど20キロ痩せた


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1594643247/


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