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1: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:01:41.136 ID:vFdRVl8r0
ここ2週間は飲み行く日以外は夜飯食ってない。朝もいつも食わない
これに筋トレ加えれば痩せてく?
筋トレおすすめ教えて





2: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:03:39.995 ID:6eeUYZ3jd
シックスパックっていうアプリあるぞ
初級はお腹へこませるダイエット
俺もやってる


5: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:05:34.245 ID:vFdRVl8r0
>>2
ええやん!入れてみた
ちなみにあなたはどんな体型?


9: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:08:42.527 ID:6eeUYZ3jd
>>5
165の80
お前と変わらん
腕は筋トレ毎日してるから筋肉隆々
中々やる気が起きない


13: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:10:15.682 ID:vFdRVl8r0
>>9
おーなんか嬉しい!
腕かっこええ。腕は何してんの?
ジム考えたけど人目が気になりすぎて想像だけで無理だった


20: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:12:47.273 ID:6eeUYZ3jd
>>13
腕はダンベル片手20kgを50x3セット
同じ体型いてよかった一緒に頑張ろう


29: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:16:01.619 ID:vFdRVl8r0
>>20
がんばろ!!
すげー!まだ俺にはそこまでは無理だけどダンベル買ったからやってみる
調べたらやり方たくさんあるけどどれやってる?


35: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:20:17.427 ID:6eeUYZ3jd
>>29
調べたら片手づつがいいんだな
両手一緒に上げてたわ
両手でも負荷はかかってるパンパンになるし


3: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:04:47.005 ID:U7jWjP1s0
昼食ったらその分増えるやつじゃん


6: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:06:37.283 ID:vFdRVl8r0
>>3
それホントなん?昼は職場で出されたもん食わざるを得ない(高カロリー)から最近夜抜いてる




4: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:05:13.005 ID:5oC7rESB0
運動しろよ


8: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:07:37.308 ID:vFdRVl8r0
>>4
だから筋トレ何か教えてくれ!
とりあえず腕立てとスクワット腹筋くらいしか思いつかない


12: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:10:11.332 ID:5oC7rESB0
>>8
筋トレをはスクワットだけでいいから他は有酸素運動しろ


19: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:12:44.358 ID:vFdRVl8r0
>>12
家でできる有酸素ってあるか?
スクワット効くのか。キツさが足りん


22: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:13:29.464 ID:5oC7rESB0
>>19
踏み台昇降かエアロバイク
スクワットは100回やれ


31: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:17:45.519 ID:vFdRVl8r0
>>22
エアロバイクはスペース的に厳しいから踏み台か
ありがとう検討する


7: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:07:25.823 ID:U7jWjP1s0
朝昼晩食わないと余計に吸収しちゃう


10: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:08:48.393 ID:vFdRVl8r0
>>7
一日の摂取カロリー抑えれば大丈夫ちゃうの
昼はだいたい600~1000


11: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:09:51.730 ID:kA5aI3iw0
走った方がよくね?


16: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:10:57.648 ID:6eeUYZ3jd
>>11
筋肉落ちるらしい
駅伝とか腕とか細いだろ?


17: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:11:17.081 ID:vFdRVl8r0
>>11
外でなんかやるのは精神的に弱い俺には人目が気になって無理や…
もう少し体が引き締まって自信持てば行けると思う


14: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:10:24.757 ID:DISKZxFwM
>>1
飲みにいくのやめて食生活ちゃんとすれば痩せる


23: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:13:41.984 ID:vFdRVl8r0
>>14
飲みいく機会多いしめっちゃ酒好き
家で飲むのは辞めてみる


46: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:28:12.178 ID:DISKZxFwM
>>23
俺も163/80あったけど飲みに行くの断ってからはみるみる体重落ちて今は62キロ酒は太る元だぞ


48: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:29:35.961 ID:vFdRVl8r0
>>46
まじかーーー酒かぁ…
ちょうど家の酒切れてるからもう買わんわ
酒もいつもウイスキーかウーロンハイしか飲まないんだけど量飲むからな…


15: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:10:36.495 ID:/+t1UlIPK
ナッツ食え


25: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:14:17.031 ID:vFdRVl8r0
>>15
1ヶ月くらい食ってたけどどうなんだあれ?うまいけど


21: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:13:18.803 ID:3tNTMer2a
詳しくないけど1を本当に実践してたら筋トレしなくてもすぐ標準体重になるだろ


26: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:14:21.318 ID:6eeUYZ3jd
>>21
いやマジで落ちないよやってるが


30: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:17:14.404 ID:3tNTMer2a
>>26
飲みに行ったの1,2回かと思ってたけどスレ見ると頻繁に行ってるのか…
禁酒が一番いいと思うけど難しそうだな、頑張ってくれ


33: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:19:01.715 ID:6eeUYZ3jd
>>30
俺は飲んでないよ
菓子をちょっと食い過ぎただけで太ったぞ


24: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:14:15.277 ID:DR9sTQPn0
俺のほぼ二倍とか考えられん。俺が常に俺を背負って生きてるんだろ?


32: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:18:14.238 ID:vFdRVl8r0
>>24
ワロタ
早く人間になりたい


27: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:14:27.079 ID:qDRr0qezr
筋トレはスクワット、タオルでやるラット・プルダウン、腕立て伏せ、腹筋くらいで良いんでない?
有酸素運動やらないと脂肪は落ちにくいから、時間あるなら1時間くらいウォーキングしたらいいよ


39: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:21:38.125 ID:vFdRVl8r0
>>27
具体的にありがとう
通勤で何駅か歩くか




28: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:15:10.725 ID:5oC7rESB0
ああ腹筋もやっとけ
20回を5セットやれ


36: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:20:40.373 ID:U1FTXfZm0
踏み台いいぞー
辛さは階段登るくらいかな
体力つくよ


37: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:21:09.772 ID:6eeUYZ3jd
>>36
何回を何セットとかある?


41: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:24:34.913 ID:U1FTXfZm0
>>37
結構きついから最初は5~15分を3セットとかで良いと思う
踏み台じゃなくてステッパー買うといいよ
斜めにステップできるやつで縄跳びのようなヒモついてるのおすすめ


45: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:26:07.156 ID:6eeUYZ3jd
>>41
ステッパー親のがある斜めだ
ただヒモないけど15分やってみる


47: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:28:44.229 ID:U1FTXfZm0
>>45
ヒモあるとキツさがアップしていいよ
しっかりした縄跳び買ってステッパーに固定してやるといい
2週間も続ければ体力ついたの実感出来ると思う
階段すっげ楽になるよ 息切れしない


49: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:30:18.289 ID:6eeUYZ3jd
>>47
おk
ヒモは用意する
それまでは通常だなそんな体力つくのかやる気がでてきたぞ
サンキューな


42: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:25:13.693 ID:vFdRVl8r0
>>36
高さも知りたい


40: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:23:33.970 ID:S+V4L4QP0
食わずに運動

いや、マジでこれだから


43: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:25:43.237 ID:vFdRVl8r0
>>40
究極それなんだよな


51: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:35:38.785 ID:vFdRVl8r0
夜食わない
酒減らす
ダンベル
スクワット

とりあえずこれから始めてみるわ
腹筋と踏み台は様子みて始める


52: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:38:09.675 ID:U1FTXfZm0
運動するんだったら普通に食べて良いんじゃないか
最初は筋肉増えるから体重増えると思うけどね
引き締めつつ減らすのがいいとおもう


54: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:43:45.140 ID:vFdRVl8r0
>>52
食事は割とすんなり減らせたからこれは続けようと思うわ


53: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 15:40:44.044 ID:LQHHCesE0
痩せたいのか筋肉増やしたいかによってやる事変わるぞ
単純に痩せたいなら歩け
何やるも自由だけど続けられる方法ならなんでもいい

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1550383301/


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