dumbbell_man (1)
1: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:44:35 ID:xxe
筋肉量を1キロ増やしても基礎代謝は13キロカロリー(白米1口分)しか上がらないらしいやん
そんなんだったら白米1口我慢するわ





22: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:52:47 ID:jbb
>>1
米一口すら我慢できないくせに


24: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:52:59 ID:xxe
>>22
できるぞ


2: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:45:49 ID:gs4
知らんかった


3: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:46:22 ID:xxe
>>2
ワイ前にダイエットスレでスレタイのアドバイス受けたんやが騙されたわ


5: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:47:24 ID:xxe
偉そうにアドバイスしやがって


7: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:47:58 ID:4o0
テレビでやってたことを早速披露するイッチ可愛い


12: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:48:41 ID:xxe
>>7
披露ってか的外れなアドバイスした奴に文句を言いたい


9: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:48:33 ID:14d
極端に食事制限すると体が飢餓と勘違いして通常よりもエネルギー蓄えやすくなるとかいうやつ
あれもそんな気にせんでいいらしいな


13: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:49:03 ID:xxe
>>9
まじか


17: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:50:29 ID:14d
>>13
そもそも平常時のカロリー吸収率が95%くらいだから
どう頑張っても5%しかあがらんもんのために無駄に食うのはかえっておかしいとか

まあ代謝の方はがっつり減るみたいやからそっちは気にせんといかんが


18: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:50:37 ID:gkT
>>9
これ人のカロリー吸収率は95%が限界で仮に限界突破しても5%上がるだけや




10: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:48:33 ID:TEn
だからって筋肉付けんと運動しても痩せへんで


11: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:48:39 ID:yQI
実際バリバリ痩せていく不思議


14: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:49:42 ID:gs4
>>11
ワイも体感として痩せてたから効果あるんやと思ってた
ただ体重増やしたいワイとしては朗報


15: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:49:45 ID:9py
筋肉が付くと運動量増やせるってのが肝やぞ
基礎代謝は生まれ持ったもんに頼るしかない


16: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:50:26 ID:xxe
>>15
やっぱ基礎代謝が上がるってアドバイスは嘘だったんやね


19: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:50:50 ID:TEn
食事制限リバウンドは大体我慢したから食っていいやろの精神


26: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:53:13 ID:yQI
>>19
食っていいやろじゃなく我慢してた反動で過食が起きるんやと思う


23: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:52:52 ID:M83
なら全部筋肉に変えたらええやん


25: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:53:03 ID:JSp
筋肉つくと運動量上がって結局痩せられるんか
努力無駄にならんでよかったわ


27: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:53:16 ID:jqq
有酸素やれ


28: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:53:26 ID:xxe
>>27
エアロバイクやってる


29: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:53:31 ID:M83
プール行けデブ


30: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:53:56 ID:yQI
有酸素は筋肉も減るから筋トレと並行


31: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:54:18 ID:xxe
>>30
まじ?


43: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:56:48 ID:2k1
>>31
それ嘘やで
痩せればどんなやり方したって筋肉は減る
有酸素に限ったことやない
せやから筋トレ必要なのは確かやけどな


32: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:54:31 ID:14d
ランニングって調べてみたら消費カロリーそんな高ないけど
実際やってみたらなんかそれ以上に体重減るんよな
なんでやろ


35: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:54:48 ID:xxe
>>32
水分やない


37: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:55:10 ID:14d
>>35
でも水って毎日補充するやん?


39: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:55:44 ID:xxe
>>37
ワイ水分補給したら体重戻る


41: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:56:00 ID:yQI
>>39
体脂肪率測って


42: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:56:34 ID:xxe
>>41
体組成計ないンゴ


33: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:54:35 ID:xxe
エアロバイクだけじゃ意味ないんか


34: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:54:44 ID:yEY
基礎代謝よりも燃費が悪くなるのは確かやろ
筋肉つけて体動かすと加速度的に痩せる


36: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:54:51 ID:pGQ
そもそも普段運動しないやつは基礎代謝プラス運動の消費カロリーがつくからでかいやろ


44: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:57:15 ID:TEn
体重教はええ加減滅ぶべき




46: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:57:38 ID:yEY
筋トレーニー界隈では有酸素は筋肉減るからなるべくしない方がええって事になっとるけど疑わしい


47: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:58:04 ID:xxe
何が本当なんだか…


49: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:58:33 ID:yQI
>>47
とりあえず筋トレと有酸素運動を並行すれば間違いなしやで


53: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:59:45 ID:ymk
>>49
それプラス鶏ムネ肉やらでタンパク質摂取や


56: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:00:54 ID:yQI
>>53
つプロテイン


62: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:02:54 ID:ymk
>>56
ホエイよりソイプロテインの方がええな
朝食代わりに牛乳で割って飲むと腹持ちええし


66: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:03:55 ID:yQI
>>62
ワイ筋トレ民にソイでオススメ聞いたらわざわざソイ飲む必要ないって言われたけどどうなん


69: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:05:06 ID:ymk
>>66
単純に筋トレして筋肉つけたいならホエイ
腹持ちいいの利用して摂取カロリー減らしたいならソイ
ってワイは使い分けてる


72: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:06:41 ID:yQI
>>69
良かった
ダイエット民やからソイにするわ
ちな風邪ひいてるときとかもプロテインとか飲んでる?


75: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:09:01 ID:ymk
>>72
体調関係なく飲んどる
でもワイは朝に牛乳で割ったソイプロテイン飲んだら腹壊して授業中に漏らしそうになったから胃腸弱ってる時は気をつけた方がいいかもしれん


84: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:18:33 ID:yQI
>>75
サンガツ


51: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:59:36 ID:14d
まあ動いて食わなきゃ痩せるのが真理よな
巷に溢れてる情報はその効率をいかに高めるかっていう話なだけで




52: 名無しダイエット 2018/12/01(土)20:59:41 ID:xxe
筋トレなぁ
腰痛持ちで辛いんや


55: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:00:44 ID:yQI
>>52
腰痛持ちなら余計に腹筋背筋したほうがいいぞ


59: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:01:18 ID:xxe
>>55
腹筋したら腰痛持ちになった
ももの裏から腰まで痛くなる


60: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:02:17 ID:yQI
>>59
それフォームが悪いんちゃう?


65: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:03:45 ID:xxe
>>60
どうなんやろうか
寝そべって足を揃えて上がるとこまで上げてかかと着かないギリギリまで下げてを繰り返してた


68: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:04:56 ID:xxe
>>65これはどう?


74: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:07:32 ID:2k1
>>68
胴体をまっすぐに伸ばして正確に股関節から曲げて上下できるならええけど、
筋力が足りなくて尻を支点に体グニングニン曲がってたんやないかな
もしくは足を上げ過ぎて腰まで曲げてたか


79: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:10:22 ID:xxe
>>74
なるほどなぁサンガツ


67: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:04:00 ID:2k1
>>59
腰痛持ちなら腰を曲げたり反ったりするような動きは厳禁やぞ
腹筋なら上体起こしじゃなくプランクとか
背筋なら反らす奴じゃなく四つん這いで手足伸ばす奴とかトップサイドデッドとか




54: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:00:18 ID:G2x
筋トレは筋トレ自体の運動で消費と
あと筋肉修復するのにエネルギー使うから
何もしないよりはましやん?


80: 名無しダイエット 2018/12/01(土)21:11:49 ID:zmI
毎日十キロ走ってる奴にデブはいない
そういうことや


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1543664675/


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