no title

1: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:15:03 ID:bKX
こっぽり出てる





2: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:15:29 ID:7pF
フラフープ


3: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:15:46 ID:u5u
ワイはたった今腹筋し終わったやで


4: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:15:54 ID:uSI
ジョギング


5: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:16:20 ID:fVA
歩くときにな
肩甲骨を寄せて歩くねん
そしたら胸張って姿勢もよくなるし
何故か自然とお腹に力が入る
これで毎日ウォーキングでもすればバッチリよ


6: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:16:54 ID:bKX
>>5
ホームトレーニングでおねがい


8: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:18:06 ID:dyd
腹まわりって特に落ちにくいんやったっけ?


9: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:18:50 ID:SPj
あのブルブル振動する機械で落ちるで




10: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:19:00 ID:sDs
脂肪落とすには有酸素運動と基礎代謝の向上
基礎代謝上げるには筋肉の質量を増やすこと
つまりでかい筋肉を鍛えるのが効率的
尻、太ももが人体の中で一番筋肉がでかい
ちな腹筋の質量はクソザコナメクジ
やから腹へこましたかったらスクワットと有酸素運動
腹筋だけやっててもダイエット効果はほぼゼロ


11: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:20:40 ID:SbJ
山に登れ
食事少なめで


12: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:20:56 ID:bKX
腹筋じゃあかんか?


16: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:23:18 ID:sDs
>>12
頑張った感は感じられるやろから
実際に痩せんでも努力してる感だけ感じられればええならオススメやね


13: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:22:09 ID:sDs
脂肪は手足から落ちて行って、最後に腹、顔が落ちる
やから腹だけ脂肪落とすなんて人体の構造上無理
身体全体から脂肪落とすつもりやないとあかん


18: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:25:40 ID:RQ0
>>13
言われてみればそうである




14: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:22:54 ID:bKX
スクワットやるわ


15: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:23:06 ID:bKX
ダンベルあるし


19: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:27:57 ID:sDs
食事のコントロールも重要やが
ただ食べないだけやと筋肉から優先的に落ちて行くから
体重計の数字だけ気にしてるんやなければダメや
見た目のカッコよさ、健康、体力増強、太りにくい身体作りが目的なら適切な食事をせんといかん
もちろんやみくもにただ食べまくればええわけでもないからしっかり勉強せんといかん


20: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:31:19 ID:7A7
足上げ腹筋


21: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:32:32 ID:sDs
ちな筋トレってのは「筋肉を増やす行為」やなくて「筋肉を増やせと体内ぬ信号を送る行為」やからな
いくら信号送っても体内ぬ筋肉の材料がなければいつまでたっても筋肉はつかんで


22: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:48:12 ID:1rs
階段乗り降りするとええぞ


17: 名無しダイエット 20/07/20(月)17:24:48 ID:sDs
長期的に考えるなら基礎代謝向上が最適解
手っ取り早く痩せたいなら有酸素運動
まあ両方やるんが正解やな


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1595232903/


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