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1: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 17:34:49.332 ID:k45d9e1W0
効果薄い?





2: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 17:35:13.702 ID:+DJjMCwo0
スクワットしろ
低能な人間ほどな


3: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 17:35:27.576 ID:wXV933yV0
女は腹筋弱いから便秘になり易いという現実から目を背けすぎ


5: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 17:36:20.590 ID:Hq88YsDq0
スクワットだけでオケ


7: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 17:36:53.705 ID:pJFdU+0g0
腹筋運動の事ならする必要はないよ


8: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 17:37:43.455 ID:5U2uxy1Er
痩せれば割れるし
他で一緒に鍛えられるし
鍛えても全身の筋肉に占める割合は大したことない


9: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 17:37:59.433 ID:eUa6D9Bv0
プランクがいいぞ




10: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 17:38:28.955 ID:9pUbi8rw0
スクワットと懸垂と各種腕立てと腹筋だけで良いぞ


12: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 17:41:14.428 ID:IT/dIlW70
なぜスクワット?


15: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 17:43:19.397 ID:A4u5b0Ng0
>>12
補助的に腹筋にも力が入るから
でも腹筋に的を絞った種目より効果は低い


13: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 17:41:50.529 ID:A4u5b0Ng0
腹筋やったほうが溝が深くなる
溝が深いと、ある程度脂肪のっててもうっすら割れて見える
本格的に増量と減量繰り返すなら、腹筋やっといた方が増量期も見栄えが良い


17: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 17:44:27.012 ID:Q4fqC2Ywr
腹筋だけやるのはやめたほうがいい
キチンと背筋も鍛えること
あとやり方は絶対にきちんとすること


19: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 18:01:19.529 ID:Rha5NtFY0
腹筋やった方がそらいいよ
でも腹圧高めてデッドリフトしたりスクワットすると腹筋も鍛えられる


20: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 18:07:28.160 ID:ABz6DxlFM
YouTubeだとサイヤマンとか、増量期でもしっかりシックスパック出てるからな
アブローラーめちゃくちゃやりこんでるからああなる
やってなけりゃ増量中はおなかぽっこりになる




21: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 18:09:08.582 ID:g7C/00nmM
素人なんだけどあぶローラーだけやっておけばまあまあの体になる?ひとつしか続けられないんだ


22: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 18:13:01.319 ID:A4u5b0Ng0
>>21
アブローラーは上半身全体の筋量がないと、腹筋に効く前に腕や腰に限界がきてしまう
なので腹筋しかしない人には全く向いてないと言える


23: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 18:13:40.469 ID:IT/dIlW70
肩全然肥大化しない
スーツ似合う身体になりたいのに


24: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 18:22:27.755 ID:i6BxQbKi0
背筋とスクワットした方が身体には良いわな。


25: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 18:36:36.400 ID:k45d9e1W0
腹筋ローラーでなかなかお腹が痛くならないから他のとこが先に限界くる


26: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 18:37:12.698 ID:qH2ZQE4B0
スクワットって何キロ何回が良い?


27: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 18:48:31.194 ID:Uv4men0Qr
下手なやり方や腹筋だけすると反り腰一直線だぞ
そして反り腰だと余計に腹出るからますます痩せなきゃの悪循環




28: 名無しダイエット 2020/07/23(木) 19:35:55.145 ID:llluD/Oj0
腹筋は全くやってない
やってないけど他の種目で十分効いてる
プレスダウンする時にあえて腹筋にも効くように意識してやる時はある


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1595493289/


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