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1: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 19:57:20.30 ID:7pFCzJh2d
172cm62kg
体脂肪率19%
内臓脂肪18%
全然数字が減らない

腕立てプランク毎日
週2で2時間弱ウォーキングしてるんですけど





4: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 19:57:48.56 ID:7pFCzJh2d
腹と脇腹の脂肪取れないです


5: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 19:58:15.44 ID:FYYfs1+L0
食い過ぎ
ちゃんと計算したほうがええよ


10: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 19:59:26.14 ID:7pFCzJh2d
>>5
1日1食プロテイン2回で1100は超えてないと思います


18: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:01:59.26 ID:J6xPnFX40
>>10
一日一食があかんのちゃう
あとプロテインもみなおしたほうがええかもしれん…


21: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:02:51.78 ID:7pFCzJh2d
>>18
プロテインを見直すというのは…??


7: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 19:58:44.76 ID:7pFCzJh2d
基礎代謝も計測機器によって1300~1600までマチマチなんですけどみなさん何で測ってるの


9: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 19:59:09.11 ID:ahwqWOen0
ウェスト何cmか教えて


15: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:00:50.24 ID:7pFCzJh2d
>>9
へそ周り76cmでした


17: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:01:54.79 ID:ahwqWOen0
>>15
そうかぁ。じゃあちょっとメタボかもね




11: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 19:59:29.96 ID:dynWaH18M
週4でやらないからや


14: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:00:35.43 ID:Ogv8gHCP0
筋肉が少なすぎるんじゃね


16: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:01:49.02 ID:7pFCzJh2d
>>14
18歳で野球部やめてからまともな運動20年してません

ジョギングすると足痛くなるからウォーキングはしてます


19: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:02:20.68 ID:Zdz+mZLj0
週2のウォーキングなんてほぼ無意味やろ


24: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:03:27.47 ID:7pFCzJh2d
>>19
20年運動してなかったので、どこから始めればいいのかわからんのです


20: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:02:45.21 ID:WTmX7b90r
38か
そろそろ基礎代謝頼りにできなくなるで


25: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:04:02.19 ID:7pFCzJh2d
>>20
運動で減らすほどやらないとだめですかね




23: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:03:05.53 ID:alELt/ns0
ウォーキングも腕立てもプランクもいらんからスクワットしろ


26: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:04:36.60 ID:7pFCzJh2d
>>23
腹以外はそんなに脂肪ついてないんですよ。
それでもスクワットですか?


29: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:05:50.34 ID:Ogv8gHCP0
>>26
腹落としたいなら腹に近いデカい筋肉つけるんや
お尻と太ももな


31: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:06:39.61 ID:7pFCzJh2d
>>29
そうなんですか。
さっそく試してみます


27: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:04:45.09 ID:NlzFG6OxM
30後半から思い切り脂肪落ちにくくなるで
運動部の経験あるならジョギングに切り替えていけ


30: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:05:53.55 ID:7pFCzJh2d
>>27
20年運動してないので走ると体がバラバラになりそうです。
ゆっくりでもいいんですか?


32: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:06:54.84 ID:NlzFG6OxM
>>30
スピードは問わないんやで
デブやなければ膝壊すこともないやろ


28: 名無しダイエット 2020/07/21(火) 20:05:41.18 ID:rPCt0ouT0
hiitやれ
2週間で見違える


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1595329040/


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