778dbb15e56c6ea5ddf6a88226a1571e

1: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:01:27.712 ID:SMzAaaWgM
もうデブは嫌だ(        ´;ω;`        )
 




2: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:01:54.336 ID:SqRKOqrYd
低GI食品のみダイエットだ


3: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:02:27.701 ID:pMTfuktjF
(;;;´・ω・`;;;)ピザダイエットしよう


5: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:02:48.623 ID:SMzAaaWgM
腹が邪魔で座れない
     (´;ω;`)
(               )


6: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:02:52.154 ID:SqRKOqrYd
極端なことするから筋肉だけ減ってリバウンドを繰り返すんだよ


7: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:04:24.853 ID:pMTfuktjF
24時間ゴロゴロしよう(   ´・ω・`   )


8: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:04:39.532 ID:SqRKOqrYd
極論暴飲暴食だけしてた奴はそこまでは太らない

脂肪が付きやすい=筋肉付きやすい

脂肪が付きにくい=筋肉が付きにくい

すなわち極論、太りやすい人間などいない


9: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:06:58.397 ID:SqRKOqrYd
しかし知識が足りないダイエットと挫折を繰り返した奴は別だ

先天的な性質など関係なく

燃費が良い(悪い意味で)脂肪が付きやすい体に自分を後天的にカスタマイズしている

次の飢餓(ダイエット)に備えて脂肪を蓄えておく体質だね


11: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:07:33.546 ID:SqRKOqrYd
だからまずは
焦らないで体質を改善すること!




12: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:09:07.046 ID:SqRKOqrYd
最初の1年はダイエットを諦めて
低GI食品のみの習慣と、ナチュラルかつ強靭なインナーマッスルを鍛えていくのがおすすめ
痩せるのはそれからだ
■補足
GI値とは食品の炭水化物50グラムを摂取した際の血糖値上昇の度合いを、ブドウ糖を100とした場合の相対値で表すとされる。
GI値 = 「試料」摂取時の血糖値上昇曲線の面積) ÷ 「ブドウ糖」摂取時の血糖値上昇曲線面積 × 100



13: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:09:28.609 ID:pMTfuktjF
生意気言ってんじゃわねーよ(;;;´・ω・`;;;)


14: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:10:17.443 ID:SqRKOqrYd
具体的には
糖尿病患者と同じ食生活+たんぱく質の食生活

そして「バランスを取るときの筋肉」の強化だ


16: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:10:59.627 ID:SqRKOqrYd
人間はバランスを取るときにすさまじい筋肉を使う

それは知ってるよな?




23: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:13:17.535 ID:W+7FMoHH0
食わなきゃいいだけの話


27: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:14:42.390 ID:SqRKOqrYd
>>23
だからそれがキョデブへのロード

そういうことして速攻で減るの背筋伸ばす筋肉群な


24: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:13:36.807 ID:SMzAaaWgM
もう嫌だァァ!!!(   ´;🥺;`   )


29: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:16:31.199 ID:SqRKOqrYd
何度もいうが

個人的におすすめの二つのトレーニングは
「ランジウォーク」と「スカルクラッシャー」

この二つは普通のトレーニングでは鍛えにくい背筋を伸ばす筋肉群を刺激する
とくにスカルクラッシャーは男女ともに上半身をスッキリさせるモテモテトレーニング


30: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:17:33.631 ID:pMTfuktjF
イヤよイヤよも好きのうち(´・ω・`)


31: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:18:14.872 ID:SqRKOqrYd
それと併用して
動的ストレッチと静的ストレッチをアホみたいにやる

痩せるには俺はこの4つだけでいいと思ってる




36: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:21:28.148 ID:SqRKOqrYd
上腕三頭筋を鍛えればね、ナチュラルに首がまっすぐになる

それは知ってるよな?


37: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:22:50.625 ID:SMzAaaWgM
普通知らないよ


39: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:24:38.690 ID:SqRKOqrYd
>>37
うーん
今両方の肘で後ろにバックエルボーエアアタックしてみろ

何かイメージつかめないか?


43: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:53:49.201 ID:SxroRd1S0
痩せる勉強しろ


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1596186087/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑