no title

1: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:45:29.355 ID:hSAyyGnO0
腕立てと腹筋?





2: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:45:56.506 ID:XOv42xZRd
絶食


4: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:46:38.719 ID:hSAyyGnO0
>>2
食事制限もする


5: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:47:36.831 ID:fpNGs+xS0
筋トレは毎回まずスクワットな


7: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:48:04.789 ID:hSAyyGnO0
>>5
スクワットしてから他のやればいいのか
ありがとう


9: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:51:36.567 ID:jgpBxD730
https://youtu.be/pNBzijqLBTE



これなら君でも続くよ


13: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:53:14.959 ID:hSAyyGnO0
>>9
ありがとうやってみる




10: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:51:51.191 ID:hSAyyGnO0
とりあえずスクワット30回やった


20: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:57:32.709 ID:K41L9zlQ0
縄跳びわりと激しい運動に入るから膝は注意してね
縄跳び、ダイエットとかでぐぐると詳しいことはでてくる


前跳びだけでも軽いランニングやウォーキングの1.3~2倍もの効果があるといわれています。
なわとびは全身運動で、体脂肪燃焼効果のある有酸素運動でもあり、消費カロリーは体重50kgの成人女性が10分間跳んだ場合で60~70kcal。
この数値はその他の有酸素運動の中でも高いほうです


24: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 17:00:21.491 ID:hSAyyGnO0
>>20
今度ドンキで買ってくるありがとう


12: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:52:38.404 ID:K41L9zlQ0
減らしたいだけなら縄跳びはわりと


14: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:53:57.056 ID:hSAyyGnO0
>>12
縄跳びかあ
小学生以来やってないな


15: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:54:09.251 ID:9bzRw5B60
スクワット




18: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:57:10.892 ID:hSAyyGnO0
>>15
おk


16: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:54:29.437 ID:9jN6DUsn0
腹筋とサイドプランクとバックランジやっとけよ


18: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:57:10.892 ID:hSAyyGnO0
>>16
知らない用語が出てきた
調べてみる


21: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:58:11.120 ID:XLYldm7Zr BE:931678689-2BP(1000)
tシャツ着ると胸が張ってる


24: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 17:00:21.491 ID:hSAyyGnO0
>>21
パツパツのTシャツだと恥ずかしくて歩けない・・・


22: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:58:21.633 ID:DoXUeDAa0
とりあえずお散歩からだな


24: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 17:00:21.491 ID:hSAyyGnO0
>>22
バイクばかりよく使ってしまうからなるべく歩くことにする


23: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 16:58:59.814 ID:pQv7kCY70
腹筋ローラー


25: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 17:00:47.408 ID:hSAyyGnO0
>>23
部屋畳だから傷まないかな?


27: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 17:02:11.508 ID:pQv7kCY70
>>25
バスタオルなど下にひけ


29: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 17:02:54.109 ID:hSAyyGnO0
>>27
なるほど
タオルに巻き込まないでできるのか


26: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 17:01:17.693 ID:tJFi1yp70
糖質制限とウォーキング


28: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 17:02:14.318 ID:hSAyyGnO0
>>26
ご飯とラーメンが好きだから減らすよ


30: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 17:04:04.703 ID:MN7eq4no0
養豚場に行けば


31: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 17:05:53.845 ID:hSAyyGnO0
>>30
案外美味しいと思うよ


32: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 17:06:02.077 ID:pQv7kCY70
ウォーキングやランニングはやめとけ
腹が減って飯の量が増える


34: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 17:09:21.326 ID:hSAyyGnO0
>>32
確かに腹減りやすくなるね




33: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 17:07:44.352 ID:YUuyOCWz0
ダイソーで腹筋ローラーとプッシュアップバーとヨガマット買ってこい


34: 名無しダイエット 2020/08/01(土) 17:09:21.326 ID:hSAyyGnO0
>>33
探してくる


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1596267929/


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