腹筋ローラー

1: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 16:55:17.961 ID:93h/QdBn0
10回できるように頑張ろ(>_<)





2: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 16:57:29.361 ID:poxZkmsi0
俺も何年か前に立ちコロ出来るようになったけど筋肉痛が痛すぎて辞めた
あんな痛い思いするならきんにくんなんていらない


3: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 16:59:18.148 ID:93h/QdBn0
>>2
1週間前から膝コロ10回3セットやりはじめて次の日は激痛だったけど3日めくらいから大丈夫になった!


4: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:01:22.003 ID:poxZkmsi0
>>3
それは早いな
普通の人は1ヶ月ぐらいかかるよ


5: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:03:21.243 ID:93h/QdBn0
>>4
脂肪の中に若い頃の腹筋が埋もれて生きてくれてたのかもしれない(^.^)


6: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:03:44.726 ID:RrsVP8msM
弱くてなにが悪いんだろうな 実戦じゃ負けへんぞ 


7: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:05:02.272 ID:93h/QdBn0
>>6
急にどうした!?




8: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:06:25.831 ID:nRuADuo80
その体重ですごい


11: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:07:35.274 ID:93h/QdBn0
>>8
自分でもびっくりした!
頑張って腹筋出るくらいに痩せよ(>_<)


9: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:07:08.143 ID:RrsVP8msM
俺フィギュアスケートで肩締まらねんだよな 
それでも体重は軽いわ75.6キロに比べれば


12: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:09:41.175 ID:93h/QdBn0
>>9
ムキムキマンだな!
80kgまで絞りたい(>_<)


10: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:07:12.590 ID:CDdo66xl0
俺身長でかいから家だとやる場所ないわ
腹はすぐ肉つくから羨ましい


12: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:09:41.175 ID:93h/QdBn0
>>10
たしかにチビの俺でも結構場所使うと思ったから身長高かったらきつそう!




13: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:10:00.878 ID:RrsVP8msM
>>10
そういやコロコロの話なら屋外いいよな 
下駄箱に置いときてえ


14: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:13:54.793 ID:CDdo66xl0
痩せたいなら筋トレ直後に短時間の有酸素すると効率良いぞ、と言おうと思ったけど90キロあると膝がヤバいか


15: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:17:57.118 ID:93h/QdBn0
>>14
俺の場合膝より腰がやばい!!


16: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:20:55.342 ID:xrnU7JEa0
腹筋ローラーは本当に効率良いよな
1分で筋肉痛になれる


20: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:25:33.467 ID:93h/QdBn0
>>16
かなり効く!!


22: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:28:32.234 ID:CDdo66xl0
>>20
インターバル走とかどう?
全力じゃなくても400m×5とかやると脚にくるよ


25: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:33:47.026 ID:93h/QdBn0
>>22
軽くジョギングしただけでめちゃ腰くらうからウォーキングから始めた方が良いかもしれん
続かないんだけどな(>_<)


26: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:35:48.239 ID:c40aLp/d0
>>25
いや詳しくは知らんがでかいと距離を維持するのが大変で腰が死ぬ腹筋ローラーの箱に180以降はなるべく膝つけて下さいって書いてあって泣いた


29: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:42:29.639 ID:93h/QdBn0
>>26
そういうことだったか
たしかにチビだと有利かもしれないなw


17: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:22:18.412 ID:RrsVP8msM
俺がハイキック蹴れてインセンティブ2万になればコロナ収束


20: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:25:33.467 ID:93h/QdBn0
>>17
全くわからないごめん( ;´・ω・`)




18: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:22:54.180 ID:CDdo66xl0
腰悪いと大変だな
プランクとかバーピーとかHIIT取り入れて行くのも良いと思う


20: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:25:33.467 ID:93h/QdBn0
>>18
ウエイトトレーニングは結構やってるんだけどかなりバランスが悪い
上半身ばかり鍛えようとしてしまうの


19: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:23:16.593 ID:OJaiH4/D0
俺183cm106.8kg高みの見物


21: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:26:11.621 ID:93h/QdBn0
>>19
まじで羨ましい(>_<)
厳つすぎる


23: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:28:41.057 ID:c40aLp/d0
181位あるけど立ちコロいいなぁでかいと立ちコロできないんにょ


25: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:33:47.026 ID:93h/QdBn0
>>23
高身長うらやましい!
リビングや寝室ならできないか??
賃貸とかだと無理なのか


24: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:31:02.838 ID:CDdo66xl0
そう俺も186センチだから部屋の家具全部どかさないと立ちコロできない


27: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:36:02.892 ID:19J1q4QT0
立ちコロって何?


29: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:42:29.639 ID:93h/QdBn0
>>27
アブローラー!!


28: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:38:52.319 ID:CDdo66xl0
ロードワークはスマホでラジオでも聞きながらやるとあっと言う間に終わる
キツいのじゃなければ
俺はジョギング出る時は好きなラジオ番組やってる時間帯って決めてる


29: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:42:29.639 ID:93h/QdBn0
>>28
3ヶ月ほど前にウォーキングから始めようとして8キロ歩いたんだけど一日坊主で終わった


33: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:25:33.205 ID:SxroRd1S0
メンタリスト「アブローラーより普通の腹筋の方が効く」


34: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:27:43.143 ID:SxroRd1S0
山本「腹筋に効くトレーニング教えます」
  「レッグレイズでーすw」


35: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 18:28:46.088 ID:SxroRd1S0
パレオな男「腹筋運動と腹筋運動しなかったクロステストで両者にウエストの変化はありませんでした 笑」




30: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:45:20.964 ID:CDdo66xl0
ウォーキング仲間とか作って会話しながらやると良いかも

彼女とか


31: 名無しダイエット 2020/07/31(金) 17:50:30.606 ID:93h/QdBn0
>>30
1人じゃなければ続けられそうだ(>_<)
お願いしてみる!


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1596182117/


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