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1: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:25:25.979 ID:bH0fXEJw0
助けて!!





2: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:25:56.754 ID:89V3aLcX0
なんでもする?


10: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:28:41.875 ID:bH0fXEJw0
>>2
トレと食事制限はやってるとこではある


5: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:27:14.366 ID:+ExV+DtK0
HIIT


7: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:27:31.988 ID:ojn2jFyC0
ケトジェニック


8: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:28:29.371 ID:+ExV+DtK0
まぁ何も食わないのが1番手っ取り早い
筋肉も落ちていいのなら


11: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:31:26.593 ID:Pso8+vn+0
一食ぬけ
おわり


13: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:34:02.306 ID:bH0fXEJw0
週3~4でジム行ってトレと水泳1kmやってる


15: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:36:52.320 ID:5lorXUHx0
その運動量でガンガン落ちないってことは食う量が多すぎてる
摂取してる糖質脂質たんぱく質
全部計算しろ


16: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:38:55.612 ID:bH0fXEJw0
>>15
食う量全然少ないよ
脂質は気にしててあんまりとらないようにしてるんだが


17: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:39:25.644 ID:bH0fXEJw0
つか水泳って思ったより消費カロリー少ないな
ランニングよりキツイのに効果は薄くて微妙やん


19: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:40:58.402 ID:5lorXUHx0
あと少なすぎても落ちなくなるからな
落ちなくなってきたら糖質増やしたり自分のベストな食事量を見つけろ


20: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:41:37.851 ID:+DLo0XTOa
ジムと水泳以外に普段はどうしてる?
デスクワークだとなかなか脂肪減らないだろな
俺みたいに筋トレした上で工場で働いてるとほんの少し夕食のご飯の量減らすだけで1週間で結構減る


21: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:44:09.250 ID:bH0fXEJw0
まぁ全く減ってないわけではないのよ
3ヶ月で4kgくらいだからゆっくり落ちてるんだ


22: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:44:40.112 ID:aRK0m7yu0
主食の概念なくせばいいだけ
ようは白飯7でおかず3みたいな食生活を止める
白飯2でおかず8といった形にすれば同じ10でも太らない


23: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:47:45.262 ID:bH0fXEJw0
>>22
主食は2合分の米をふやかして10合分にしたおじやみたいなのにしてる


24: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:49:05.137 ID:XBETlaWed
米2合は食いすぎだデブ


26: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:50:22.123 ID:bH0fXEJw0
>>24
6食とか7食分くらいに分けて食べてるから一食あたり0.3合以下よ




25: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:50:19.371 ID:40zdnyd00
1食で米2合食ってんのかよそりゃ痩せないわ


27: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:52:46.001 ID:4d9kAYjQ0
二合って1000キロカロリー越えてるぞ


29: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:54:28.487 ID:qd5RECre0
あすけんってアプリを使え


30: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:55:47.309 ID:+DLo0XTOa
普段の生活が気になる
1日中常に体を動かす仕事してるんなら2合のご飯食べても痩せる
俺は1日3200kcal摂取すると痩せも太りもしない


33: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:59:28.679 ID:vFMT622FM
>>30
普段は完全に事務仕事だから全くカロリー消費しない


32: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 07:59:18.697 ID:a28Fdn400
体重4kg落ちて体脂肪率はいくつ落ちたの?
脂肪落として筋肉つけたら体重は減らないでしょ。
タンパク質取ってるの?


35: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 08:08:08.787 ID:+DLo0XTOa
>>32
俺もそれは気になった
俺も今ちょっと減量してるけど体重はほぼ変わってない
腹をつまんで脂肪がチェックしてる
脂肪は確実に減ってる


34: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 08:02:01.896 ID:bN/HcLbe0
体脂肪率を落としたいのか体重を落としたいのか


37: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 08:20:23.139 ID:+HpZARpud
>>34
これな


39: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 08:32:41.782 ID:TZCsGYLWd
体重70で基礎代謝が約1800くらいでローファットで1900カロリーオーバーくらいにおさえてるんだけど、1ヶ月以上体重かわらん
チートいれたほうがいい?


40: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 08:38:51.152 ID:+DLo0XTOa
>>39
体脂肪率10%か
体脂肪率10%からはなかなか減らないと思う
体脂肪率10%から減らそうとするとどうしても筋肉も減ってしまう
難しいねぇ


41: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 08:40:56.060 ID:TZCsGYLWd
>>40
結構基礎代謝ぎりぎりなんだけどなあ
有酸素いれようかなあ


42: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 08:41:38.260 ID:UHBz8zq7M
ボディビルダーでもない限り10パー以下なんてしなくていいだろ
むしろ免疫低下して健康に悪いぞ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1596493525/


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