no title

1: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:25:26.47 ID:yVGD4nc10
この2ヶ月で56kgが61kgになって流石にヤバい
ニートだからにかげつほとんどそとでてないんだけど運動すれば落ちる?





2: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:26:02.78 ID:yVGD4nc10
ちなみに食事は間食とか一切してない
昼と夜だけ食ってるけど夜は二人前以上食ってる


9: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:26:46.16 ID:Dz9CmptY0
>>2
逆にしたらええやん
夜少なめにするんや


14: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:27:14.19 ID:yVGD4nc10
>>9
だからそれは無理や


16: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:27:32.45 ID:/ofQz9gM0
>>14
なら昼を抜けデブ


128: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:44:53.55 ID:iEzzeyQT0
>>2
血糖値が一気に上がって太りやすいよ
小分けして食べたほうがいい
常に腹8分目ぐらいにキープ

あと夜はなるべく少なく食べたほうがいい。寝てる間は代謝堕ちるから




132: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:45:45.66 ID:67xxm8n/a
>>128
デブは回数増やした分、食べる量も増えるから難しいよ


3: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:26:18.30 ID:Dz9CmptY0
スクワットする


7: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:26:28.81 ID:yVGD4nc10
>>3
そんなんじゃ痩せんやろ?


4: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:26:18.55 ID:yVGD4nc10
ジム検討してるんだが本当に痩せるか?


11: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:26:59.94 ID:/ofQz9gM0
>>4
ジムは筋肉つけるところだ
痩せたいなら同時に食事制限しろデブ


18: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:27:34.78 ID:yVGD4nc10
>>11
そうなん?
あ、ちなみにデブではないからその煽りは効かんで


22: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:28:23.33 ID:4fNGw1zxa
>>18
腹の写真はらでい どうせでぶやろ


34: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:30:01.44 ID:yVGD4nc10
>>22
普通やで


32: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:29:42.75 ID:Do81UGC60
>>18
ニートにありがちな手足細くて腹出てる餓鬼体型やろ


38: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:30:45.21 ID:yVGD4nc10
>>32
出てないで


44: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:31:55.03 ID:Do81UGC60
>>38
ハハハ笑


5: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:26:24.56 ID:/ofQz9gM0
食事制限しろデブ


10: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:26:52.05 ID:yVGD4nc10
>>5
無理
こどおじニートだから親の作ってくれる飯は減らしたくない


13: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:27:12.18 ID:/ofQz9gM0
>>10
一人暮らししろデブ


8: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:26:41.03 ID:Ne6/1FGb0
身長は?


12: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:27:03.15 ID:yVGD4nc10
>>8
174


15: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:27:18.88 ID:Ne6/1FGb0
>>12
えぇ
ならむしろ痩せすぎなくらいやん


21: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:28:04.43 ID:yVGD4nc10
>>15
痩せ過ぎはないやろ
細かったのに普通体重になって焦っとるわ


17: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:27:33.35 ID:aXj8EVUca
ウォーキングで少しずつ距離伸ばそう
次の日に動けなくなるほど歩くのは良くないってさ

あとは毎日おからパウダーを小さじ一杯食事に入れて食べる
出しパックを一日一食のおかずとかに混ぜて食べるとか
毎日続けないといけないけど運動なしで楽な方や


25: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:28:39.03 ID:yVGD4nc10
>>17
ウォーキングって運動になるんか?


42: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:31:46.20 ID:aXj8EVUca
>>25
有酸素運動やからなるんや
痩せてて体動かす仕事してて痩せないとしたら
有酸素運動をしてないのと摂取カロリーの方が使うカロリーより多いからやと思う

あとは地味に夜9時からは朝まで食べ物や飲み物取らないのも痩せる


49: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:32:45.72 ID:yVGD4nc10
>>42
仕事も何も3ヶ月近く外ほぼ出てないニートや




57: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:33:51.97 ID:aXj8EVUca
>>49
体痛めてないならストレッチからのお散歩始めるとええよ
家の中の生活だけやと筋肉落ちてるやろから
太腿に筋肉つけると痩せてくるとかいうし


71: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:35:52.05 ID:yVGD4nc10
>>57
ウォーキングして慣れたらジムでも行こかな


76: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:36:40.06 ID:yKiVItKY0
>>71
ニートが親の金でジムに行くな


93: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:38:30.20 ID:aXj8EVUca
>>71
ジムのお金コロナやと閉めたりするかもしれんし今は様子みた方がええよ


19: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:27:53.92 ID:gSvisXuc0
ワイはなにする時も身体ブルブル震わせてたわ


23: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:28:29.48 ID:4G7bS1910
1キロの脂肪が確か7000キロカロリー
10キロで7万キロカロリー
ランニング10キロで700キロカロリー消費
毎日10キロ走って10日で1キロ
4ヶ月くらいで10キロ減いけるやろ


28: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:29:04.23 ID:W4DPglqFd
これ朝飲んで散歩してこい
1日1スプーンだけな
no title


36: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:30:29.07 ID:yVGD4nc10
>>28
胡散臭すぎるやろ大丈夫なんかこれ


138: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:46:15.78 ID:W4DPglqFd
>>36
カフェインガン盛りで代謝をあげるんや
散歩とか軽い運動はせなあかんで


46: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:32:07.52 ID:aXj8EVUca
>>28
パッケージからやばそう




29: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:29:04.68 ID:Do81UGC60
片足切り落とせよ


33: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:29:53.44 ID:QYGLIGznM
5kgの脂肪を消費するのに必要なカロリーは36000kcal
基礎代謝が2500kcal程度だとすると約半月絶食してやっと消費できる


39: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:31:01.03 ID:yVGD4nc10
>>33
つまり運動は必須か


58: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:33:54.45 ID:QYGLIGznM
>>39
食事制限は必須
運動はやらなくても不可能ではない

今までの食事から一日-700kcalするだけで一ヶ月3キロ痩せるぞ


40: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:31:34.62 ID:G23FeBMup
働けば痩せる


43: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:31:46.76 ID:yVGD4nc10
>>40
それはわかってる


48: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:32:15.38 ID:Do81UGC60
>>43
なんで働かないの?
痩せて金も貰えて最高やん


51: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:32:56.42 ID:3KTmoXnXr
身長は?


55: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:33:39.43 ID:yVGD4nc10
>>51
174


62: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:34:23.94 ID:iBXYRj5vd
>>55
70くらい無いと恥ずかしいだろ


61: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:34:15.82 ID:3hIpdNmxa
正月太りから自粛太りのコンボでお腹出ちゃったんやけど お腹痩せるのはどうしたらええんや?
1ヶ月半頑張って10kg痩せたけどまだお腹出とる
お酒は殆ど飲まないし間食も全然せん 気長にやるしか無いんか?
お気に入りのズボン履くとお腹のお肉ちょっと目立つんや…


74: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:35:59.57 ID:Zq+OZSx0a
>>61
腹筋トレーニングやな


77: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:36:56.75 ID:uFHgBCeO0
>>61
どんだけデブなの
部分痩せなんてできんのやから
腹筋して見た目は締まって見えるようにするしかない


89: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:38:10.63 ID:3hIpdNmxa
>>77
腹筋せなあかんか… 古傷ある背中痛くなるから苦手なんよね
175cm で74kgくらいや


97: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:39:44.22 ID:Zq+OZSx0a
>>89
腰への負荷が少ないフロントブリッジオススメやで
動作は調べてクレメンス


99: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:39:55.86 ID:uFHgBCeO0
>>89
その体重だと肉ついてるの腹だけやないやろ


113: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:42:31.82 ID:3hIpdNmxa
>>99
ムチムッチやで 現場作業員やし


82: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:37:15.65 ID:4G7bS1910
>>61
腹にたまった脂肪消費するの一番最後なので(脂肪が直接筋肉に変わることない)
有酸素(ジョギングかウォーキング)と食事制限で一度ギリギリまで痩せてから
タンパク質多めにとって筋トレして体作り直すしかない件


96: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:39:26.04 ID:9HCjwUeXp
>>61
真っ先に脂肪がついて最後まで落ちないのが腹回りやから気長にするしかないわ
モチベ維持するためにウエストサイズを記録すると変化が感じられてオススメやで


113: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:42:31.82 ID:3hIpdNmxa
>>96
運動した後に体重計乗るのが楽しくてモチベ維持になっとるけど最近あんま減らんから楽しく無い




78: 名無しダイエット 2020/08/04(火) 11:36:59.31 ID:Lxbs9NEcd
真面目にジムに通えば体型は良くなる
けど体重はあまり落ちないかな


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596507926/


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