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1: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:06:14 ID:Xa5
全力でやったらすぐ疲れて各部位1、2分くらいしかかけられないんやけどこれが普通なんか?





2: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:07:00 ID:8ZM
とりあえず毎日やれ


3: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:07:34 ID:DSV
ローテーションやろ


4: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:08:06 ID:903
3ヶ月くらいの目安でいけ


5: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:08:08 ID:lwX
10回あげられるのが限界ぐらいの重量を2、3セット各部位やり込むだけで十分やろ


6: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:08:53 ID:Ni7
初めの内は筋肉疲労をサインにするのがええで

少ない回数からでも日々日々数を増やして行ければ筋肥大も目に見えて実感してくるから頑張ってや

あとタンパク質は意識的に摂取するとええぞ


7: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:11:46 ID:Xa5
これを自分の範囲内で何セットか繰り返せばええんやな
頑張って続けてみるわサンガツ!




8: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:12:01 ID:DSV
腕たて1回も出来なかった人が1回、2回、5回、10回、20回と出来るようになるからな


10: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:12:47 ID:DSV
回数がこなせるようになればセットも増やせるよになる
そして筋トレ中毒へ


11: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:13:42 ID:OTe
スポーツジムにちゃんと通ってウェイトトレーニングすれば
3カ月で見違えるようになる




12: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:13:43 ID:DSV
高負荷、高重量で追い込むよりもそこそこの負荷で回数こなしたほうがええで


14: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:17:04 ID:dyv
>>12
なかなか高負荷って素人には扱えんから
高負荷のつもりでやってそこそこの重量って感じやろ


16: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:18:19 ID:DSV
>>14
その人にとっての高負荷ってことやぞ
余裕でできるよりもちょっとシンドいぐらいのがそこそこの負荷


18: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:20:59 ID:dyv
>>16
大抵の人は自分に甘いからそれじゃ負荷なんてかからんくらいになるで


21: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:22:00 ID:HsI
>>18
あぁなるほどな


22: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:23:41 ID:DSV
とにかく重たいのをイキってやってればええってもんじゃないから気をつけてね
運動量の合計で効果変わるから


25: 名無しダイエット 20/08/04(火)16:31:10 ID:z8F
筋肉が熱持って多少の痛みあるくらいまで追い込むことやないかね
肥大させるなら回数やセット数よりも筋肉追い込んでるかどうか


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1596413153/


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