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1: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:28:18.62 0
白米は消化良すぎて身体に悪いんだってさ
いきなり全部玄米は厳しいと思うからちょっとずつ混ぜってってみるわ





3: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:29:54.18 0
米を食うな


5: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:30:57.76 0
脚気になる


7: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:31:49.77 0
GI値って奴だろ
きんにくんが言ってたわ
■補足
GI値とは食品の炭水化物50グラムを摂取した際の血糖値上昇の度合いを、ブドウ糖を100とした場合の相対値で表すとされる。
GI値 = 「試料」摂取時の血糖値上昇曲線の面積) ÷ 「ブドウ糖」摂取時の血糖値上昇曲線面積 × 100
1
1
目安として白い炭水化物より茶色い炭水化物のほうがGI値が低い傾向にあるようです。



9: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:35:26.97 0
玄米と白米は浸水時間も炊飯時間も違うから一緒に炊くとどっちかが不味くなるよ
発芽玄米を白米に混ぜて炊いた方がいい


10: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:38:14.45 0
手軽に混ぜて炊けるもち麦くらいから始めれば?


11: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:40:31.75 0
玄米だけを混ぜるくらいならもっとたくさん入ってるやつの方が食いやすい


12: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:40:57.76 0
玄米で刺し身や肉なんか食えないよ


14: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:43:32.15 0
>>12
昭和も半ばを過ぎるまで殆どの日本人は分づき米に雑穀混ぜて食ってたんだぞ
へーきへーき




13: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:41:34.21 0
もち麦+玄米にしてから全く便秘しなくなった
もち麦+米だと麦飯~って感じでちょっとイヤだけど何故か玄米だとあんまり気にならない


15: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:43:51.90 0
それならファンケルとかの発芽玄米と白米を1:1で炊いてみればいいよ


18: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:45:23.35 0
15穀米とか混ぜて食ってるな


19: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:46:12.52 0
主食を玄米に変えるとそれだけで痩せる
問題は不味いことだ


25: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:49:01.81 0
>>19
えー美味しいよ
炊き方悪いんじゃない?


22: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:48:18.67 0
無洗米タイプの玄米なら手軽に炊きやすいからオススメ


27: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:51:39.95 0
精米機も買って玄米を三分づきに精米すればいい
水につける時間を少し長くするだけで普通のお米と同じように炊ける
玄米だと消化が悪くて胃もたれするからこうしてる


31: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:54:54.31 0
炊飯器に玄米モードないんだけど普通に炊いていいのかな?雑穀米モードはあるんだけど


33: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:56:03.14 0
>>31
米袋の裏とかに説明載ってない?
メーカーによって炊き方違うよ


35: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 21:57:12.38 0
>>33
ありがとうググったら炊けそうだった




37: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 22:00:27.68 0
ドカ食いしなきゃ何でもいい


40: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 22:02:53.45 0
難しいことをごちゃごちゃ考えずに気楽に生きてストレス軽くした方が健康という真理に
俺達はいつ気が付くんだろうな


41: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 22:10:31.10 0
要するに白米よりは玄米のが食物繊維が多いってはなしだろうが、
白米だろうが玄米だろうがコメに食物繊維はハナクソみたいな量しかないからなあ
とにかく麦食え麦
10割もち麦、全粒粉パスタ、シャトレーゼの糖質カットピザが三種の神器だ


45: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 22:21:33.64 0
長生きしてる日本人は現代の二倍以上の米を食ってきた世代
世界的にみても米を食ってる奴らは肥満が少なくて健康的
小麦を食ってる奴らがデブで生活習慣病が多い


54: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 22:34:36.93 0
>>45
米ではあるかも知れんが白米ではなくね?


59: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 22:39:00.96 0
>>54
精米技術の普及により江戸時代後期には江戸、大坂のような都市部
さらに明治以降には地方の庶民層にまで白米を常食する習慣が広まり
脚気が国民病とまで言われた


71: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 23:25:00.43 0
>>59
うーん江戸時代は本当に都市部だけだろう
それ以降も換金作物の米をそんなに常食できたわけがない
「おしん」みたいな所がほとんどじゃないかな


46: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 22:23:57.92 0
麦飯にしろ


49: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 22:29:56.61 0
精米機マジおすすめ
俺は白米混ぜたりぜず全部7分づき
胚芽は残るし食べやすい


52: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 22:33:29.42 0
>>49
コーヒーと一緒で精米したらすぐに風味が落ちるからね


93: 名無しダイエット 2020/08/07(金) 01:08:49.39 0
>>52
そうそう
俺は珈琲も注文したあとに焙煎してくれるところから買って
直前に挽いて飲む派
米も精米したてが断然香りも味も良い




60: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 22:39:08.58 0
白米好きだけど年取るとなんか食べたあと疲れる


64: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 22:44:19.94 0
蕎麦もタンパク質豊富でいいよな
俺も今の時期はキヌア、蕎麦も特によく食ってる


65: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 22:45:23.89 0
香川県の糖尿率高いと聞いてからうどん食うの躊躇する


68: 名無しダイエット 2020/08/06(木) 22:51:30.85 0
>>65
強力粉はグルテンの塊だからな
糖尿なら白米と小麦粉は最低でも5割に抑えたほうがいい
玄米や蕎麦食え
あと食べ過ぎないよう、毎度、量を測って食え


79: 名無しダイエット 2020/08/07(金) 00:13:41.93 0
白米やめて玄米にしたいんだが玄米の方が高いのが基本なのか?
誰か安い玄米あったら教えてくれ


80: 名無しダイエット 2020/08/07(金) 00:15:25.72 0
>>79
精米代がないぶん玄米の方が安いはずだが


82: 名無しダイエット 2020/08/07(金) 00:49:11.10 0
白米やめてオートミールにした


88: 名無しダイエット 2020/08/07(金) 00:57:49.86 0
オートミール味はともかくビジュアルが受け付けないわ
米並みのビジュアルになってからおいで下さい




89: 名無しダイエット 2020/08/07(金) 00:59:09.00 0
白米もシロアリの卵やん
慣れだよ
栄養価もオートミールの勝ち


90: 名無しダイエット 2020/08/07(金) 01:01:24.74 0
オートミールなんか罰ゲームじゃん
筋トレバカが自分だけゲロ食ってるの嫌だから他人にも食わそうとしてる


91: 名無しダイエット 2020/08/07(金) 01:04:18.42 0
そうやっていがみ合ってストレス溜めると
食事に気遣う意味がなくなる


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1596716898/


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