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1: 名無しダイエット 20/08/09(日)09:52:57 ID:cIq
これ筋トレ後にすぐやったほうがええの?
時間おいたら意味ない?





2: 名無しダイエット 20/08/09(日)09:53:43 ID:cIq
教えて筋トレ民


3: 名無しダイエット 20/08/09(日)09:53:58 ID:Rpx
たぶん


4: 名無しダイエット 20/08/09(日)09:54:44 ID:e4D
トレーニングの最後にやればいいからジムからの帰りに歩くとかで十分やと


7: 名無しダイエット 20/08/09(日)09:55:30 ID:cIq
>>4 >>6
そうなん?
筋トレ後にシャワー浴びてからウォーキングとかでもええのかなって気になった


10: 名無しダイエット 20/08/09(日)09:56:53 ID:e4D
>>7
別にいいと思うがこの時期やとまた汗かくのにシャワー浴びんの?




11: 名無しダイエット 20/08/09(日)09:57:49 ID:cIq
>>10
それもそうやな
筋トレは自宅でやるから一回リセットする的な意味で
まあでも結局また汗かくしな


14: 名無しダイエット 20/08/09(日)09:59:32 ID:QrC
>>11
当たり前やん
運動の順番とかどうでもええから、トータルでカロリー収支計算したらええだけや


15: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:00:10 ID:cIq
>>14
食事制限するのは嫌だなあ


6: 名無しダイエット 20/08/09(日)09:55:19 ID:5yI
置いてもいいよ


8: 名無しダイエット 20/08/09(日)09:56:05 ID:5yI
ウォーキングは知らん


9: 名無しダイエット 20/08/09(日)09:56:08 ID:QrC
有酸素運動でも無酸素運動でも消費カロリー分しか痩せないんやで


11: 名無しダイエット 20/08/09(日)09:57:49 ID:cIq
>>9
えっ……
飯食ったらプラマイゼロ?


12: 名無しダイエット 20/08/09(日)09:58:11 ID:dmq
ジムのスタッフの兄ちゃんは筋トレやってから有酸素が燃やしやすいし基礎代謝上がるで言うてた


13: 名無しダイエット 20/08/09(日)09:58:38 ID:cIq
>>12
はえーやっぱそうなんか


16: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:00:57 ID:5HZ
順番は関係ないって論文あった




18: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:01:30 ID:dmq
>>16
pubmedで調べたらどっちもあったわ


17: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:01:17 ID:cIq
とりあえず下っ腹出てきたからそれが痩せればいいわ
ガチムチになるのが目的やなくて


19: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:01:55 ID:5yI
ただ引き締まった体にしてやせたいだけなら
延々と強めにキックボクシングのシャドーやってれば引き締まるし脂肪は減る
このバキを超えた美しい体見せてやりたいわ


20: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:02:11 ID:cIq
>>19
見せて?


22: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:03:32 ID:cIq
シャドーボクシングはやってたからその効果も確かに頷けるけどブランクありまくりの体にはキツすぎるんだよなあ

やから続けられるように腹筋とか軽めの筋トレとウォーキングしてるんやが


23: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:04:33 ID:E1d
マシン→トレッドミルの方が燃焼効果高いんはほんまやで


24: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:05:37 ID:cIq
>>23
走った方がええのかなあ


25: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:06:03 ID:XA1
イッチ(126キロ)「とりあえず下っ腹出てきたから痩せればええわ」


26: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:07:21 ID:cIq
>>25
重すぎィ!!


27: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:08:32 ID:cIq
6キロ近く歩いても490カロリーくらいしか消費されないってキツ杉内


30: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:10:41 ID:7Wy
>>27
歩行は人間がカロリー消費抑えてできる活動の一つやからな
そのおかげで現在の繁栄があるんやぞ
カロリー消費したかったら6キロ泳ぐんや


31: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:12:34 ID:cIq
>>30
18キロくらいでようやく1000カロリーやからな……
泳いだほうがやっぱええのか




28: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:08:33 ID:DDE
筋トレでしっかり追い込んだ方がいい
軽めの負荷で回数多くやれば有酸素運動と変わらん


29: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:10:36 ID:cIq
>>28
やっぱそうなんか
ジム行く余裕ないしできることといえば水入れて1キロくらいになるダンベルで筋トレしたり腹筋したりや


32: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:13:52 ID:SYU
有酸素運動なんかやるより筋トレしまくった方がええ

やり方間違えると長州力みたいな体型になる


33: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:14:48 ID:cIq
>>32
ワイはガチムチではなくて脂肪を燃やしたいんやが筋トレだけでもええのか?


34: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:15:22 ID:E1d
自転車ええで
100km走るだけで少なくとも2000kcalは消費する


36: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:16:42 ID:tN8
>>34
メカチーズ牛丼で終わり!


37: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:16:50 ID:cIq
>>34
その手があったか……
マイ自転車鍵なくしてからそのまま放置してるわ……


35: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:16:12 ID:tN8
ガチムチになれ


38: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:20:47 ID:CPE
ワイなんて生きてるだけで毎日1000カロリー消費してるわ


39: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:21:27 ID:bGB
>>38
少なスギィ!


40: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:22:18 ID:cIq
>>38
ええやん


42: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:34:18 ID:cIq
例えば今から筋トレして午後~夕方にウォーキングとかでもええ?


43: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:34:38 ID:bGB
1セット30回くらいの筋トレすればいいじゃん(いいじゃん)


44: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:35:22 ID:cIq
>>43
ワイ腕立て10回が限界やわ……


49: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:38:02 ID:bGB
>>44
腕立てなら膝立てるとか手置くところを足より上になるようにするとか負荷を下げる方法は色々ある


46: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:37:13 ID:ixN
弄るだけやと悪いから
最初はてきとーでええから継続してやればええで


50: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:38:41 ID:cIq
>>46
昨日一日は休んだけど今のとこ三日は続いてるからこのまま習慣化はさせたいわね……


51: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:38:51 ID:bGB
膝は立てるんやなくて付くんやったわ


52: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:39:13 ID:cIq
>>51
膝はついたまま腕立てとかでもええのか最初は


53: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:56:14 ID:bGB
>>52
大抵女性や高齢者向けのエクササイズと言われるけど負荷を減らすためには丁度良いと思うわ


56: 名無しダイエット 20/08/09(日)11:07:28 ID:cIq
>>53
最初からガチったら気持ち的に続かないしね




55: 名無しダイエット 20/08/09(日)10:57:41 ID:9yi
筋トレ→有酸素→筋トレ→有酸素ってやってもええけど筋力はつきにくい気がする


57: 名無しダイエット 20/08/09(日)11:08:08 ID:cIq
>>55
筋肉ついたら嬉しいけどまあ目的は下っ腹痩せることやからな……


59: 名無しダイエット 20/08/09(日)11:13:26 ID:ixN
>>57
下っ腹が落ちるのは1番最後やからかなりやり込まないとあかんな


60: 名無しダイエット 20/08/09(日)11:16:34 ID:cIq
>>59
マジかよ……
あああああああああああああああああああああ


58: 名無しダイエット 20/08/09(日)11:13:24 ID:o8n
一回心拍数上げた後に、下がりきってからまた上げると心臓に負担がかかるとか聞いたわ
ワイは5分以内には有酸素始めるようにしてる


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596934377/


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