アンテナサイト
目標
・全体的にシェイプアップ
・出てる下っ腹を引っ込める
・アゴ当たりの肉をなくす
今あるもの
・10kgダンベル
・腹筋ローラー
・サイクリングマシン
今やってる事
・朝はコーンフレークのみ、昼は食べたり食べなかったり、夜はオカズと米1合くらい
・夜中にウォーキング
・筋トレ
現在身長182cm,体重がここ2ヶ月くらいで82kg→79kgに落ちた、でも腹が出たまんまだから筋肉が落ちてしまった気がする
どうすればいい？
ジムは行けないから自重筋トレのみでなんとかしたい
・全体的にシェイプアップ
・出てる下っ腹を引っ込める
・アゴ当たりの肉をなくす
今あるもの
・10kgダンベル
・腹筋ローラー
・サイクリングマシン
今やってる事
・朝はコーンフレークのみ、昼は食べたり食べなかったり、夜はオカズと米1合くらい
・夜中にウォーキング
・筋トレ
現在身長182cm,体重がここ2ヶ月くらいで82kg→79kgに落ちた、でも腹が出たまんまだから筋肉が落ちてしまった気がする
どうすればいい？
ジムは行けないから自重筋トレのみでなんとかしたい
タンパク質と脂質もちゃんと摂れよ
>>4
納豆は毎日食べてる
オカズもささみと豆腐ばっかにすべきかな？
納豆は毎日食べてる
オカズもささみと豆腐ばっかにすべきかな？
ジムに行く
>>5
ジムが近くにないんだよ・・・
ジムが近くにないんだよ・・・
昼飯夜飯をチェンジ
>>7
昼飯をオカズ+米1合、夜をちょっとにするって事？
昼抜いた方がいいとか夜抜いた方がいいとか、調べたら色々出て来て混乱してる
昼飯をオカズ+米1合、夜をちょっとにするって事？
昼抜いた方がいいとか夜抜いた方がいいとか、調べたら色々出て来て混乱してる
夏のダイエットは無理
>>9
マジで？なんで？
マジで？なんで？
>>12
んな急速に変わるわけないだろ
ちなみに腹落ちるのは最後な
んな急速に変わるわけないだろ
ちなみに腹落ちるのは最後な
>>13
そうなの？じゃあこのまま続ければいつか最後に腹もなくなるのか
最後になくなるのは顔とかアゴの肉って聞いたんだが間違いだったかな
そうなの？じゃあこのまま続ければいつか最後に腹もなくなるのか
最後になくなるのは顔とかアゴの肉って聞いたんだが間違いだったかな
>>16
プロ監修のリングフィットアドベンチャーで言ってたからな
プロ監修のリングフィットアドベンチャーで言ってたからな
>>19
なるほど、そうなのか
リングフィットアドベンチャー欲しいわーどこにも売ってねえんだもの
足とか顔とか全体的に落ちたあと、最後に腹の肉が落ちるの？
なるほど、そうなのか
リングフィットアドベンチャー欲しいわーどこにも売ってねえんだもの
足とか顔とか全体的に落ちたあと、最後に腹の肉が落ちるの？
それずっとやればいいじゃん
>>10
3kgくらい痩せたは痩せたんだけど、腹とか全体的なフォルムが変わってない気がしてならないんだ
だからなんか間違ったやり方でやってて、脂肪は減ってないけど筋肉だけ減ったんじゃないかと思って
3kgくらい痩せたは痩せたんだけど、腹とか全体的なフォルムが変わってない気がしてならないんだ
だからなんか間違ったやり方でやってて、脂肪は減ってないけど筋肉だけ減ったんじゃないかと思って
体重を減らしたいだけなら飲まず食わずがいちばん効率いい
>>14
筋トレもしてるから、理想としては今のたるんだ身体をシェイプアップしてシュッとした筋肉質の良い身体になりたいんだ
だから食べながらの方法を教えてくれないか
筋トレもしてるから、理想としては今のたるんだ身体をシェイプアップしてシュッとした筋肉質の良い身体になりたいんだ
だから食べながらの方法を教えてくれないか
夏中じゃ不可能
>>15
それはなんでなんだ？イメージ的には夏の方が痩せやすく冬の方が太りやすいと思ってたわ
それはなんでなんだ？イメージ的には夏の方が痩せやすく冬の方が太りやすいと思ってたわ
結局痩せるには運動が一番だけど暑くて運動量減るから消費カロリー全然増えないんだよね
ただ汗だけ出て運動した気になるけど全然消費出来ないのが夏
ジム行くしかない
ただ汗だけ出て運動した気になるけど全然消費出来ないのが夏
ジム行くしかない
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1596964698/
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑
