no title

1: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:26:41.27 ID:ILFufkTYM
どっちだよ





2: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:27:23.42 ID:JGu2XTVxp
筋トレはどれも科学的根拠ないから自分が気に入ったのでええぞ


4: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:27:36.77 ID:acq4JRpWM
好きにしろ


5: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:27:56.62 ID:t2SwvpvHM
>>1
場所によって回復する時間違うからしゃーない
腹筋は毎日でええで


11: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:29:53.36 ID:ILFufkTYM
>>5
上体起こしは腰をやるおじさん「上体起こしは腰をやる」


15: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:30:35.12 ID:s//WmSiDp
>>11
上体起こしやらなきゃいいだろ


16: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:30:43.87 ID:t2SwvpvHM
>>11
プランクしてろや


6: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:27:59.30 ID:FuiyjGU90
ジムいかんかった日の罪悪感


7: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:28:06.45 ID:ILFufkTYM
超回復がうんたらかんたらおじさん「超回復がうんたらかんたら」


9: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:29:11.15 ID:GHRqurCfd
毎日ガッチガチにやったほうが良さそう
効率を越えたほうがエエに決まってる


13: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:30:21.88 ID:M1O483icp
>>9
オーバーワークって知っとる?




14: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:30:30.91 ID:F1xPBfiD0
下腹部鍛えるのどうやるの?


22: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:31:53.57 ID:M1O483icp
>>14
ハンギングレッグレイズ
no title


29: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:34:47.73 ID:F1xPBfiD0
>>22
あれって足上げた状態をキープする方がいいの?
それとも何回も上げ下げ繰り返す方がいいの?


32: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:36:29.72 ID:M1O483icp
>>29
腹筋やり込まないから詳しくはわからんけど基本的に繰り返した方がええんちゃう
他の部位の筋トレもそうやし


34: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:37:32.19 ID:F1xPBfiD0
>>32
ありがとう😊


23: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:32:05.71 ID:JaRL6gj2a
超回復は日本だけがいってるからな
海外の筋トレYouTuberはみんな部位を変えて毎日してる


28: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:34:29.53 ID:N0C6X+zna
>>23
部位変えてるのは超回復待ちと違うんか
超回復ないなら毎日やって問題ないやんけ


26: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:33:43.07 ID:ktd0sIMH0
今の流行は全身法やぞ
ステロイダー以外は


52: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:43:11.32 ID:q/7ThNiG0
>>26
あの論文インチキやん
トレーニングボリューム同じにしたら休んだほうがいいに決まってる




30: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:35:49.34 ID:SddEFtI3p
ようは続けることが大事ってことや


33: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:37:26.45 ID:nE2q+QW60
プランクと腹筋ローラー毎日やってるけど死にそうや
その後リングフィットやってる


38: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:38:37.87 ID:Lshmvub30
下半身鍛える意味がわからない


39: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:38:55.37 ID:pbLxsb3Jd
そんな事より目的ちゃうの
何の目的もなくトレーニングしてるのは馬鹿やと思う


40: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:39:31.36 ID:WrM2tU1Vd
週何回とかじゃなく中3~4日でやればええんやで
無理のない頻度で続けるのが一番大事や


41: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:39:45.47 ID:doRCJE3Ja
高校の時に部活で週2の筋トレデーがあったなあ。

トレーナー呼んで密度濃い目でやってたから、怠けてる30歳になった今も筋肉量半端ないで。


56: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:43:53.60 ID:6BnP5QPg0
>>41
デブなだけ定期


70: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:48:54.38 ID:doRCJE3Ja
>>56
そやな、今はマラソンに目覚めて二時間台ランナーのデブや。


45: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:41:26.51 ID:R5+h0fEk0
シンプルだけできつい腹筋の鍛え方

気を付けの状態で仰向けで寝た状態で踵だけ少し浮かせる
これを30秒キープ
シンプルだけどめっちゃ辛い


46: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:42:06.34 ID:tGlScr7VM
毎日は出来ないってやればわかる
筋肉は少し追い込むだけでも1日では中々回復しない

懸垂も毎日やってみたらいい
次の日出来ないから


49: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:42:43.82 ID:nE2q+QW60
筋肉痛ひどくなきゃ毎日やってええんか?
一時期ふともも痛いのにスクワットやって毎回つって痛めてたから


53: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:43:20.85 ID:Vrl5Jhelr
>>49
負荷掛け続けるんや
筋肉をいじめろ😠




54: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:43:34.51 ID:8EsTk1OH0
3分割週6で落ち着いた


57: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:43:56.22 ID:MfQGQnud0
怪我しない程度にやればなんでもいい
疲れて休みたかったら休めばいいし


61: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:44:48.18 ID:RoHUlRiN6
習慣化させるために毎日しろって行ってるんやろ


71: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:48:55.55 ID:nE2q+QW60
腕とか足は筋肉痛やばくて動かせねえってなるけど
腹筋だけはもう無理だーってくらいやっても次の日なんかできるくらいには回復してんだよなー
まだまだ足りてないってことなのか


10: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:29:47.47 ID:6BnP5QPg0
好きなやつを好きなときにやれ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1576632401/


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