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1: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:43:48.332 ID:YinkNW3ra
・年齢29歳
・身長183cm
・一人暮らし(無職歴2年)
・貯金がかなり減ってきたので社会復帰を決意
・住んでるとこ大阪





48: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:54:36.913 ID:oDqlTgrh0
>>1
年齢が19才くらいの頃は何キロだったの?

年齢重ねて、体重が増加したのでは?


51: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:55:52.217 ID:YinkNW3ra
>>48
おっしゃる通りです...

19歳~24歳くらいまでは70㎏前後でした..

ここ数年で激太りしました..


3: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:44:49.854 ID:xuEHcyNz0
とりあえず朝早く起きて
川沿い散歩


6: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:45:30.362 ID:YinkNW3ra
>>3
すぐに昼夜逆転してしまう


9: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:46:00.641 ID:xuEHcyNz0
>>6
寝る前に歩いて風呂入って寝ればいい


8: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:45:44.750 ID:LiPTJ8IH0
断食


12: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:46:48.280 ID:YinkNW3ra
>>8
断食は逆に太るとかいろいろ言われてるが、それって痩せてる人の話よね?
俺くらいデブなら断食はありなのかな


133: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 05:51:35.557 ID:HswWJdrA0
>>12
代謝が落ちるから一緒


11: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:46:30.518 ID:yHTpnOnDa
三食野菜を入れる
風呂上りにストレッチ
逆立ち二回/1分
2ヶ月で15キロ痩せた


16: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:47:23.608 ID:xn6UuZGj0
炭水化物半分にしてみ
代わりにタンパク質いっぱい取れ


23: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:48:40.604 ID:YinkNW3ra
>>16
やっぱ糖質制限だよね..


22: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:48:34.204 ID:iQe/2oCx0
コロナで自宅待機の時自炊したら痩せたってみんな言う


25: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:49:17.590 ID:YinkNW3ra
>>22
ええなぁ..

俺は人生自粛してますわ


30: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:50:27.362 ID:Y0RUW9gZ0
食べても太れないからデブ羨ましいわ


34: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:51:05.176 ID:YinkNW3ra
>>30
その体質がうらやましい


37: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:52:10.274 ID:VeyIudQE0
最初に食物繊維が取れる野菜等をたくさん食べる
これで血糖値が上がりにくくなるので太りやすくはならない
小さなことだけど意外にこれができてない人が多い
よく噛むので自然に食べる量も減るのでそれも痩せる要因に繋がります
無理をせずお互い頑張りましょう


41: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:52:55.973 ID:YinkNW3ra
>>37
心あたたかいレスありがとうございます

頑張りましょう!


39: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:52:27.653 ID:9KMWQakS0
あすけんってアプリ入れて毎日入力してみ
まず手始めはレコーディングダイエット


40: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:52:55.404 ID:+siTTm1R0
183センチでその体重って怪獣じゃん


42: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:53:09.663 ID:YinkNW3ra
>>40
おお、ゴリラや..


50: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:55:01.348 ID:+siTTm1R0
知り合いにそのくらいの身長体重のやつがいたけど
自粛明けで外出るようになったら自然に減ってったよ


52: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:56:08.601 ID:YinkNW3ra
>>50
マジか、、




59: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:58:20.533 ID:+siTTm1R0
働くために痩せるというより働いてたらそのうち100キロ以下までは痩せると思うから
そこからあと何キロ痩せたいかだな

目標何キロ?


61: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 03:59:17.444 ID:YinkNW3ra
>>59
80㎏切りたい


66: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:02:31.727 ID:+siTTm1R0
>>61

https://joyfit.jp/aojoy/health_column/post03/

これ入力して一日の摂取カロリーを設定して食事制限してみたら?
コンビニの飯とか裏にカロリー書いてあるし計算簡単だと思うよ


64: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:02:19.850 ID:k+31XYt20
140キロを1年で半分にしたルイボスってyoutuberがいるぞ


68: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:04:03.194 ID:YinkNW3ra
>>64
これか!https://youtu.be/q9Dp9CfyAPI



今みたけどやばいな笑
劇的ビフォーアフターかよ笑
すごすぎる


67: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:03:54.569 ID:2YMUoGTW0
とりあえず奇数日はマルチビタミンだけ、
偶数日はサラダ1パック+ドカ盛りでないコンビニ弁当1個/日
こんな感じで生活してみたら
低血糖にも壊血病にもならずに痩せられるべさ


69: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:04:28.058 ID:YinkNW3ra
>>67
ご意見ありがとうございます


72: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:06:50.978 ID:+siTTm1R0
けっきょく摂取カロリーが消費カロリーを上回らなきゃ太らないんだし


75: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:08:39.227 ID:YinkNW3ra
>>72
ケトジェニックとかは
カロリーと別に考えるべき?🤔


85: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:11:36.102 ID:+siTTm1R0
>>75
炭水化物抜くやつだっけ?
まあなに食ってもいいけどカロリー取りすぎたら意味なくね


86: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:11:53.512 ID:YinkNW3ra
>>85
そうだよなぁ


73: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:07:47.116 ID:M2MQyX0k0
体動かすのも当然大切だけどやっぱ食事よ
食べなきゃ減るのは必然なわけで
食べてないのに減らないなんて事はない
ちゃんとカロリー考えれば確実に落ちる

なのでマッスルグリル見ろ


78: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:09:14.330 ID:YinkNW3ra
>>73
ぶっちゃけこれっすよねえ..


74: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:07:52.855 ID:EDkq9mop0
お前ら甘いな
本気で痩せたいなら毎日20キロ走らせろよ


76: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:08:39.264 ID:+siTTm1R0
>>74
無闇に走らせるとデブは腰とかひざやっちゃうから…


77: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:08:56.300 ID:YinkNW3ra
>>74
膝壊しそう


87: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:12:16.788 ID:M2MQyX0k0
>>74
運動でカロリー消費するより
食事で摂取カロリー落とす方が簡単なんだよ
運動して100kcal消費するより
食事で100kcal減らす方が簡単
+αで運動するのも大切だけどね


90: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:13:15.998 ID:YinkNW3ra
>>87
結局食事制限と運動両方やれってことよねぇ..


94: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:16:03.156 ID:M2MQyX0k0
>>90
その体重だと最初は軽めの運動からでええよ
無理しても続かないし体壊すだけや

まずは食事制限しっかりしつつ
少し体軽くなってきたら運動量も増やしていけばいい


80: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:10:03.846 ID:xFSx0LZMa
逆によくニートの癖にそこまで食い物食えるな


81: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:10:35.005 ID:YinkNW3ra
>>80
むしろ食うことしか楽しみがないから


83: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:10:44.583 ID:fJlxp2Qh0
デブはプールで歩くところから始めないと身体壊すぞ


84: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:11:16.797 ID:YinkNW3ra
>>83
プールかぁ
なるほど😶


88: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:12:54.772 ID:zXytaHozp
食事しながら水がぶ飲みすると食べる量抑えられるぞ


92: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:14:07.145 ID:YinkNW3ra
>>88
お水は美容にもいいからよく飲めっていうよね




89: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:13:05.645 ID:9KMWQakS0
素人がケトジェニックやらん方がいいよ
頭痛や体臭臭くなるし食べれる物限られてて必要アイテムで金かかる


91: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:13:47.109 ID:YinkNW3ra
>>89
じゃあ、シンプルにカロリー制限して運動した方がいい?


99: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:19:48.827 ID:9KMWQakS0
>>91
五大栄養素(タンパク質糖質脂質ビタミンミネラル)を自分でググって理解することと
自分が何摂取したか自覚すること
これが食事の管理のスタートラインだと思う
後は筋トレか有酸素(30分)をどれだけ頑張るか


112: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:31:21.875 ID:YinkNW3ra
>>99
ありがとう


93: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:15:15.035 ID:+siTTm1R0
まあ急激に食事減らすと低血糖で倒れるかも知れんから気をつけてな


95: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:16:18.810 ID:YinkNW3ra
>>93
徐々に減らしていきますわ..😭


101: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:20:33.349 ID:M2MQyX0k0
イッチ料理はするんか?


106: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:30:05.156 ID:YinkNW3ra
>>101
料理は毎日


111: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:31:16.752 ID:M2MQyX0k0
>>106
なら食事は何とでも出来るやろうから頑張れ


109: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:31:07.652 ID:2myoASUcp
腹が鳴る音は脂肪が減った音だぞ


113: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 04:31:58.551 ID:YinkNW3ra
>>109
お腹なるのは身体にいいってきいた
オートファジーが働いてるとかなんとか


138: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 06:21:37.350 ID:KsAUeFVL0
1、毎日必ず体重計にのれ
2、毎日その日食べたものとそのカロリーを記録しろ
3、摂取カロリー1800キロカロリー以下に抑えろ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1597344228/


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