no title

1: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:08:28.350 ID:ITWrBuqj0
何して痩せたの?





2: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:08:56.339 ID:z5NEkgoPd
エアロバイク


4: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:09:03.956 ID:mySNBGxZ0
120から78まで落とした


5: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:09:14.180 ID:ITWrBuqj0
>>4
どうやったの?


7: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:10:33.217 ID:mySNBGxZ0
>>5
食う量普通よりも少し少なくして週に四回は6キロ走ってる


10: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:11:19.173 ID:ITWrBuqj0
>>7
やっぱ運動かー
心臓弱くて走るの苦手なんだよな




36: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:18:09.296 ID:bp8BafLp0
>>4
何ヵ月かかりました?
体重何キロのときに完走できました?


48: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:22:00.591 ID:mySNBGxZ0
>>36
9ヶ月で30キロ落ちた 最初は食事制限ばっか気にして飢えさせてたら超貧血髪スカスカニキビまみれになったから食う量を小食の常人くらいに増やして走るのを増やした感じ

走り始めは10メートル走ったら歩いてたな でも走るコースは決めてたから疲れて歩いててもまた走れるようになったら走るを繰り返してるうちにいつの間にか走れるようになってた 最初の一週間は地獄そのものだったが


62: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:26:49.660 ID:bp8BafLp0
>>48
有難うございます。
やっぱ時間かかりますね。


74: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:29:15.096 ID:mySNBGxZ0
>>62
それでも無理がないペースなら一ヶ月弱でそれが当たり前になってくれるからね しかもやっていくうちに体重も体型もリアルタイムで変わっていくから9ヶ月経ってようやく変わったって感覚ではなかったな なにもしてない状態から一ヶ月やっただけで変化はすごかったからそこからはあとはある意味惰性でいける


73: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:29:12.386 ID:bp8BafLp0
>>48
1月スタートで120→88まできてます
75キロになったらみんなが優しくなると聞いて頑張ってます。


80: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:32:30.010 ID:mySNBGxZ0
>>73
そんなに減ってるならもう既に知り合いは優しくなってるだろ


6: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:09:47.932 ID:846ci3fj0
113kgから84kgまで落として調子乗って食ってたら100kgジャストになった


9: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:10:56.873 ID:ITWrBuqj0
>>6
リバウンドてやつか
こえぇえ


13: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:11:30.826 ID:JKpLfEyV0
食事制限で17kg減
外食続きで15kg増
トータル-2kg


22: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:13:16.163 ID:ITWrBuqj0
>>13
外食はガチ太るよな
びっくりするくらいカロリー高い


25: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:15:09.651 ID:JKpLfEyV0
>>22
自炊し続けないと体重キープ出来ない模様


27: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:15:58.572 ID:ITWrBuqj0
>>25
それな
きつい


20: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:12:39.337 ID:E2445vuK0
朝と昼食わずにけっこう外歩き回る仕事してたら
3か月で10キロくらい痩せた


21: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:12:44.049 ID:ITWrBuqj0
一時期、ご飯の前に野菜たっぷり食べるのをデフォにして
ご飯の量減らしてよるご飯はかなり少ない生活をしてたんだけど、一ヶ月過ぎたくらいで続かなくなってきてリバウンドしたんだよなぁ


26: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:15:17.962 ID:mySNBGxZ0
>>21
一ヶ月くらいで慣れてそれが当たり前になる位の減らし方でいい どうせ維持するためには死ぬまでその食生活を続けていかなきゃならんのだから食う量をやせるために減らすんじゃなくて太らない量に切り替えるって考えた方がいい

じゃなきゃ一時的なものになって100%リバウンドする


29: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:16:36.907 ID:ITWrBuqj0
>>26
赤ちゃんが使う食器買ってきて
米はそれくらいしか食わないようにしてたな
おかずや野菜はたっぷり食った


34: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:17:26.606 ID:mySNBGxZ0
>>29
目標値まで下がったら元に戻すって考えてたのか?


37: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:18:14.603 ID:ITWrBuqj0
>>34
考えてないけど
目標値まで達してすらないからそれすらわからん
達してたらご褒美として食ってたかもしれん


23: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:13:50.077 ID:/GrVm2tg0
毎日の食う量減らすだけで普通に痩せる


24: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:15:01.245 ID:ITWrBuqj0
食う量ってどれくらいが普通で
どれくらいなら少ないって言えるのかわからんのだが

ガキの頃の給食基準でいいのか??
no title


67: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:28:07.632 ID:s0o4DIUW0
>>24
あすけんみたいなカロリー計算アプリ使えばいいよ


71: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:28:43.183 ID:ITWrBuqj0
>>67
あとで取ってみる!




28: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:16:21.710 ID:o204m7AC0
納豆とヨーグルトを毎日食べるようにしたら減った


32: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:17:06.014 ID:ITWrBuqj0
>>28
我が家では嫌いではないけど食べるのがめんどくさい扱いツートップだな


30: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:16:53.621 ID:GSF9E0Vr0
カロリー制限と筋トレとジョグ


31: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:17:03.968 ID:i3kg/jGj0
食事制限と運動続けていけば勝手に痩せるぞ


33: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:17:18.256 ID:25t/LI3g0
1日最低連続1時間のウォーキングと食事制限


35: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:17:34.281 ID:ITWrBuqj0
筋トレとかするべき?
ゆーてそんなできないけど、腹筋ローラーは持ってる


39: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:18:47.299 ID:JKpLfEyV0
>>35
筋肉量を増やすのは良いんだけど、筋肉つきすぎると体重落ちなくなるよ


43: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:19:56.951 ID:ITWrBuqj0
>>39
デブだから体重も落としたいけど体型重視かな


57: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:24:59.368 ID:JKpLfEyV0
>>43
ならある程度、体重落としてから筋トレした方がいい
デブ状態で筋肉つけると変な付き方する場合があるし、体重重すぎると関節への負荷が大きすぎる


40: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:18:51.281 ID:846ci3fj0
明日からまた本気出すから>>1も一緒に頑張ろう!
俺は今まで通り筋トレ無しで踏み台昇降をやる


44: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:20:18.071 ID:ITWrBuqj0
>>40
明日から!っていつも思ってる、、、


46: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:21:24.877 ID:bp8BafLp0
>>44
明日休みなら今から30分走って寝れば。


47: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:21:59.505 ID:ITWrBuqj0
>>46
もう風呂入ってさっぱりスッキリしてベッドに横たわってるよ


51: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:22:45.615 ID:ybxov5cs0
痩せるには食事の改善9割、運動1割


55: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:23:40.367 ID:ITWrBuqj0
>>51
食事はたしかに好きなもん食ってるなと思う
あと便秘


52: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:23:03.561 ID:ITWrBuqj0
学校給食って最低限の栄養は取れるんだろ?

どっかの学校の給食だより見ながら毎日真似しようかな


54: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:23:23.248 ID:zIlM0uUla
ダイエットとか食事制限って言葉がそもそもあまり良くないと思ってる。どれだけやればいいか明確じゃないし、一過性感が強い。
カロリー管理して、毎日1800kcalとか1600kcalあたりできちっと収めていけば絶対痩せるよ。ある程度落ちてきたら摂取カロリー多少増やして、あとは緩やかに落としていけばいいし。
我慢我慢でやるより、このカロリーの中で何を食べようかなって考えれるのが楽しいしストレス少ないよ。
俺はここ10ケ月で18kg落とした。まぁ、筋トレもしてはいるけど、まずはカロリー管理。


58: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:25:01.309 ID:mySNBGxZ0
>>54
同意だわ 一時的に食う量絞ってもよしんば目標達成したら元に戻すんじゃリバウンドしないわけがない 太るような量を食うのは卒業する感覚にしないとね


56: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:24:38.457 ID:ITWrBuqj0
前回のダイエットは一日1000キロカロリーに収めてたな

朝はバナナヨーグルト固定で
昼は500~600キロカロリー
夜は野菜とかスープたっぷり食って寝るだけ


60: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:26:16.889 ID:mySNBGxZ0
>>56
そんなの絶対無理だよ 食いたい欲求を膨れ上がらせてるだけだ


63: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:27:01.508 ID:ITWrBuqj0
>>60
無理ではなかった
自分が意識して「もうやめよ!食べよ!」ってなっただけ


78: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:31:39.108 ID:mySNBGxZ0
>>63
いやまともに生きていく上でその量は無理だよ もう少し現実的な食事の計画にしないと続かない




69: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:28:23.408 ID:ITWrBuqj0
コンビニの麦めしかなんかのおにぎりはダイエットにいいらしいな


70: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:28:39.669 ID:S0uFsM64r
まず長い目で見る
一ヶ月で1~2kgのペースで減量する
食事は朝昼はしっかり食べる
夜はサラダとサラダチキン
運動もするタバタ式で4分のバックランジを2、3セットやって
週に2~3回30分程度のランニング
で確実に痩せる


75: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:29:40.009 ID:dQWfkpfga
長期で-40減らした


76: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:29:58.361 ID:ITWrBuqj0
>>75
元々がすげぇなwww


79: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:31:47.828 ID:OdFvQ75vd
夕飯のお米抜いてた
1年間かかったけど落とせた


81: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:32:31.492 ID:ITWrBuqj0
>>79
やっぱ夜飯だよな、抜くのは


82: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:33:37.182 ID:IpqrscQP0
元々デブだったのがでかいけど
立ち仕事の職場に自転車で片道40分かけて通ってたら勝手に痩せた


83: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:34:25.998 ID:ITWrBuqj0
>>82
いいなぁ


85: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:34:36.116 ID:tSmiFR8P0
夜勤やめて普通の生活したら痩せた


89: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:36:17.436 ID:TzVMUkuh0
ウォーキングでもいいってかデブが走ると膝壊すぞ


91: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:40:05.152 ID:ITWrBuqj0
>>89
ウォーキングはなかなか景色に飽きちゃってね


90: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:37:20.065 ID:ey9Jum9P0
93から73に落として120までリバして
98まで落として108までリバしたよ


93: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:40:23.622 ID:bp8BafLp0
>>90
俺はリバウンド2回で100キロ越えた
100キロ越えるのは才能じゃなくリバウンドできる努力だな


94: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:41:16.444 ID:nppy6JuX0
デブが痩せたいならとにかく食う量減らせ
特に米とパンと麺類は極力なし
野菜と脂身の少ない肉だけ食ってればあとは普通に生きてても痩せる
体型もいい感じに引き締めたいなら筋トレも入れろ


99: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:41:56.069 ID:ITWrBuqj0
>>94
ささみ、胸肉、ヒレ肉くらいか、食える肉…


106: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:47:42.589 ID:nppy6JuX0
>>99
ヒレがおすすめだけど、それにこだわる必要はない
ロースとかでも、毎日じゃなければ構わない
重要なのは、米とかパンとかを減らして、その分のカロリーをタンパク質で補うこと


109: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:49:16.012 ID:ITWrBuqj0
>>106
米、味噌汁は固定で
おかずは基本的に揚げ物以外なら何でもいいのかな?


121: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:54:13.843 ID:nppy6JuX0
>>109
肉、魚、野菜をバランスよく摂るのがいい
米は食べるとしても朝、夜はなしで


123: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:55:02.837 ID:ITWrBuqj0
>>121
うん、米は昼だけと考えてた
魚食う習慣があんまないんだよな、刺し身は食うけど




95: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:41:22.818 ID:EDYL+ZwR0
スポーツやめたら1ヶ月後に10kg痩せた


100: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:42:28.273 ID:ITWrBuqj0
>>95
やめたら痩せるってレアだな


101: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:44:11.389 ID:QqWHLAkrd
デブの時点で食い過ぎてるだけなんだから食う肉の部位なんて気にしなくていいわ

「普通」の量にしろおかしは卒業してな


104: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:46:14.414 ID:ITWrBuqj0
>>101
お菓子は頻繁には食わないな
スナックは特に食わない


105: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:47:29.454 ID:GEjFH8Yf0
脂質の管理が面倒くさいんだが
炭水化物とか糖質制限は簡単だけど脂質というか油っていろんなものに使われてるし避けきれない
てか炭水化物抜いてさらに揚げ物や炒めものまで抜いたら何食えばいいんだよ
筋トレしてタンパク質摂るために肉食おうにもだいたい油多いじゃんか
食えるもの少なすぎて人生楽しくないんだが?


107: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:48:47.551 ID:ITWrBuqj0
>>105
これな
豆腐とかゆで卵食っても何も満たされねぇ


108: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:48:59.680 ID:e+Wp3hI10
おれはライザップで2ヶ月で16キロ痩せたよ


110: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:49:44.704 ID:ITWrBuqj0
>>108
もう一人でやるの限界と思ったらこういうのに頼ろうかな


112: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:51:20.229 ID:e+Wp3hI10
>>110
ライザップに関しては批判的な意見多いけど実際通ってみると最高だったわ


114: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:51:53.651 ID:ITWrBuqj0
>>112
一人に対して一人のトレーナーつくの?
否応なくやらないといけないってのは絶対痩せるよな


119: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:53:58.318 ID:e+Wp3hI10
>>114
そうだよ
担当のトレーナーがつく

ライザップは糖質制限と週二回の筋トレだけど極端な話をすると全部管理してくれるから、言うことを聞いて実践するだけで痩せる


122: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:54:24.359 ID:ITWrBuqj0
>>119
でも高いんじゃろ?


124: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:55:13.996 ID:WZKaRIoIa
>>122
RIZAP亜種みたいなの今たくさんあるかあそっちなら安いよ


126: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:56:07.361 ID:ITWrBuqj0
>>124
ちょっと探してみるかな


125: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:56:02.998 ID:e+Wp3hI10
>>122
クッソ高い
ライザップで進められるプロテインもサプリもクッソ高い

プロテインとサプリはほかで代用できるけど、最低限が30万は掛かる


127: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:56:26.233 ID:ITWrBuqj0
>>125
たけえええええww


128: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:58:14.246 ID:e+Wp3hI10
>>127
俺もそう思ってた
でも2ヶ月終わるとライザップ最高やんけ!!って思えるようになる

それとプロテインに関しては色んなメーカーのを試したけど1番美味いのはライザップのやつ


129: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:58:48.342 ID:ITWrBuqj0
>>128
30万で、何ヶ月見てくれんの?


111: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:49:56.365 ID:WZKaRIoIa
色々やったけど
ダイエット成功するときはいつも体重のレコーディングしてる


116: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:52:36.040 ID:s1Hm8kyL0
ダイエット成功のコツは空腹に慣れることだな
意外と腹減ってても動けるもんだぜ


118: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:53:36.828 ID:ITWrBuqj0
>>116
前ダイエットしてたときは夜に腹なると嬉しくなったな
今脂肪燃えてるんじゃないかって




117: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:53:06.056 ID:nejuHKuMd
ダンスダンスレボリューションやり過ぎて高校生の時に74→60まで痩せてしまい親にめっちゃ心配された


120: 名無しダイエット 2020/08/14(金) 23:54:02.169 ID:ITWrBuqj0
>>117
なんかゲーマーって一つのことにのめり込めるからいいよなぁ。羨ましい


135: 名無しダイエット 2020/08/15(土) 00:12:25.148 ID:pqhmA5TA0
食べるな


139: 名無しダイエット 2020/08/15(土) 00:24:09.615 ID:9z3tZ+Kra
ストレスためないってのが難しいよねえ


142: 名無しダイエット 2020/08/15(土) 00:50:11.296 ID:tzKyYmN70
現在進行形でダイエット中だけど、7週間で8Kg落とした
急激すぎたみたいでリバウンドに気をつけないと…


143: 名無しダイエット 2020/08/15(土) 00:53:09.729 ID:Ful4Kv0Ip
70から58まで落とした


144: 名無しダイエット 2020/08/15(土) 00:55:11.841 ID:FPAW0Btf0
過剰なストレスがめちゃくちゃ痩せる


145: 名無しダイエット 2020/08/15(土) 01:14:34.672 ID:23f6WUxC0
お前らすごいな


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1597414108/


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