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1: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:26:52.302 ID:4pPdNHxj0
だいたいいつもこればっか食ってんだけど不足してる栄養素ある?
これ足りてなくない?みたいな

・唐揚げ定食(ごはん、唐揚げ、キャベツ、味噌汁わかめ、とうふ、レモン)
・マックポテトLサイズ、チーズバーガー
・かけうどん、鶏天、ゲソ天、ナス天
・回転寿司(はまち、サーモン、マグロ、わさび大量、ショートケーキ)
・焼き肉(牛タン、豚タン、なんこつ、鶏もも肉)
・プロテイン





2: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:27:43.496 ID:Kxau/OD5d
炭水化物が足りない


4: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:28:39.869 ID:4pPdNHxj0
>>2
ご飯とうどんじゃだめ?


3: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:28:08.790 ID:agv7jJXC0
カリウム


5: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:30:31.075 ID:dqrSuvUr0
野菜食え


6: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:31:07.667 ID:5Ens9bOP0
ビタミン類とミネラル足りてなさそう


7: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:31:08.397 ID:+9rgzKqr0
食物繊維


8: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:31:20.149 ID:4pPdNHxj0
カリウムか
海藻食えばいいかな


9: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:31:42.313 ID:5Ens9bOP0
海藻いいね


10: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:32:48.065 ID:4pPdNHxj0
わかめ一応気にしてるんだけど、やよい軒の味噌汁一点頼みなんだよなぁ




11: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:33:21.185 ID:VgZmBqiB0
ビタミン全然足りねえな


12: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:34:34.790 ID:2s+jbLv/a
食物繊維
あと発酵食品をもっととれ


14: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:37:28.856 ID:4pPdNHxj0
実は飲んでるプロテインはこれなんだよな、これ結構ビタミンあると思うんだよな


18: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:42:24.225 ID:EKa9XAPl0
>>14
ビタミンAとかビタミンDとかビタミンEとかビタミンPとかごく微量で必須な物ががゼロだから厳しいぞ


15: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:38:18.333 ID:5Ens9bOP0
週一でいいから自炊できんかね


16: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:40:00.543 ID:4pPdNHxj0
>>15
自炊結局高く付くんだよなぁ
一人だし、やっぱした方がいいのかなあ。


19: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:42:51.496 ID:5Ens9bOP0
>>15
そりゃそうよ。自炊が安価っていうイメージは間違い
でも、肉も野菜も家で焼いた方がうまいし上質よ


17: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:40:29.405 ID:4pPdNHxj0
野菜食べるときだけ自炊しようか


21: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:48:26.608 ID:XuKbWeVVa
野菜が足りない
特に緑黄色野菜
炭水化物と脂質とタンパク質しか食ってない
ビタミンと食物繊維が不足してる
断言していいが便が毎回便器に張り付いてるだろ
ニキビや便秘も併発してそう


22: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:49:21.820 ID:Xuf0I3hId
ビタミンDは日光に当たればいいだけ




23: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:50:28.651 ID:5Ens9bOP0
もし自炊できるなら、季節の野菜を食べるといい


24: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:52:47.070 ID:4pPdNHxj0
トマトとレタスときゅうりとわかめ買ってサラダ作るか、週2くらいで


29: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:57:32.231 ID:XuKbWeVVa
>>24
トマト以外不足してる栄養ほぼないぞ
栄養を補う目的ならインゲンとかにんじんとかほうれん草とかニラとかを食え


31: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 20:01:50.908 ID:19fnr5ETa
>>24
レタスときゅうりは栄養ないよ
好きならいいけど


27: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:55:07.888 ID:NZe0i/HBa
生野菜と緑黄色野菜が少ない
乾燥ワカメ、だしの素、味噌を買っておいて気が向いたときだけでも野菜や豆腐を買って味噌汁したらいい
ワカメにドレッシングかけて食べてもいいし


28: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:55:30.402 ID:4pPdNHxj0
まあ結局筋肉つけるのにタンパク質と炭水化物だけじゃ駄目なんやろなあ


30: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 19:59:37.943 ID:NZe0i/HBa
あすけんとか栄養計算のアプリやってみたらいいじゃん


32: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 20:04:20.079 ID:VOzFo8AE0
サプリで補えば一発だ


33: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 20:05:10.935 ID:5Ens9bOP0
今だと、ナスとピーマンと椎茸のバター炒めにちょっと醤油かけて食べるのうまいよ


34: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 20:07:05.097 ID:4pPdNHxj0
>>33
めっちゃ美味そうやな、作るん難しそうやけど


35: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 20:15:48.860 ID:5Ens9bOP0
めちゃくちゃうまいよ。外食ばっかしてるならとくに
料理しようなんて考えずに切って焼くだけでうまい


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1597141612/


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