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1: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:42:07.930 ID:K6xVSV7Z0
とりあえず継続の目標みたいなのが欲しい





2: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:42:42.638 ID:ansX3DuI0
すぐ結果求めるからデブなんだよブタ


3: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:42:48.733 ID:BGiIpLbzd
メニューと食事によるだろ


4: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:43:02.347 ID:DrnYKZHo0
最低3ヶ月


5: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:43:05.955 ID:Yqmkmcj8M
トレーニング内容言ってみ


9: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:45:32.783 ID:K6xVSV7Z0
>>5
1日1時間のウォーキングと
8キロのダンベル使った筋トレと
腹筋周りの脂肪落としたいので腹筋シェイプアップの動画見ながら30分

とりあえず筋肉つけたいと言うより5キロ痩せたい


15: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:48:02.375 ID:Yqmkmcj8M
>>9
何日目?


18: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:49:13.046 ID:K6xVSV7Z0
>>15
とりあえず1週間続けた
でもお菓子食べちゃった


22: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:52:17.916 ID:Yqmkmcj8M
>>18
食べてもいいけど1週間じゃ効果目に見えんわ
効果云々よりカラダ動かしてます→
あ、引き締まってきた
くらいで考えろ


6: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:43:16.600 ID:dU0iFUnRd
筋力は一週間くらい
引き締まり感は1ヶ月くらい
実際の筋肥大は半年後


7: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:44:06.870 ID:zG14FZvs0
見た目は余程詰めてやらんとスグには変わらん


8: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:44:39.186 ID:ZIU2cjC3d
デブってなんでも極端にするし継続できないんだよな
そんな生活を続けた結果が今の身体なのに


10: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:45:49.022 ID:Qz8gESCld
初めて3ヶ月は多少は増えるけど最初の3ヶ月は体が動きを覚える期間だから筋肥大はあまりしない
3ヶ月からはだんだん成長し始める




11: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:46:19.934 ID:K6xVSV7Z0
あとお菓子食べるのを辞めるのを目標に頑張る


12: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:47:16.223 ID:uLtkd3qV0
痩せるための筋トレは年単位での効果を期待するもんだから
筋トレした!痩せた!とはならんよ


13: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:47:25.795 ID:K6xVSV7Z0
3ヶ月か…
年末の豪遊までは頑張ってみるかなぁ


14: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:47:50.903 ID:E2myk6c60
月1kg落として5ヶ月てとこかな


16: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:48:51.040 ID:+rDOq/b70
体重落としたいだけなら断食しろ


17: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:49:02.302 ID:CXra7HMXd
ガチが筋量増やしたかったら脂肪と一緒に筋肉増やして
その後絞るんでしょ


19: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:50:18.763 ID:xn/8djf80
俺は8ヶ月で総重量15kg減
筋肉量は2kgアップに成功したぞ
もちろん最初の減量期はどうしても筋量落ちたけど


20: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:50:18.834 ID:uLtkd3qV0
5kg痩せるだけなら1日1時間のウォーキングをちゃんと続けて食事制限も適切にすれば2か月もあれば十分よ


21: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:50:34.154 ID:zG14FZvs0
年齢や体質にもよるが30までなら割と簡単に落ちる
元々筋肉質なら1か月くらいで見た目もスグ戻る


23: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:52:20.140 ID:K6xVSV7Z0
よく動画とかで出てくるムキムキマッチョみたいになれなくていいから
普通に白いTシャツを違和感なく着たい


24: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:53:49.604 ID:K6xVSV7Z0
腹回りの脂肪と鳩胸気味な胸筋どうにかしたい


25: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:54:04.053 ID:uLtkd3qV0
ウォーキングするときはダラダラ歩くんじゃなくて
肘を直角に曲げてしっかり後ろに振るのを意識してね
運動不足だったら最初はそれだけで腕が筋肉痛になると思う


26: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:54:52.197 ID:zG14FZvs0
カロリー計算して今のメニュー続けてりゃ半年もすればスリムになってるだろ
現状の体重と見た目がどんなのか知らんけど




27: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:55:08.151 ID:K6xVSV7Z0
あと身体痩せて来たら肌を小麦色に焼きたい
露出してる部分は黒いのに服着てる部分が真っ白で笑う


28: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:56:32.134 ID:K6xVSV7Z0
半年かー
今身長165で70キロなんだけど運動してなかったからほとんど脂肪
とりあえず5キロ、欲を言えば10キロ痩せたい


29: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 21:58:30.830 ID:zG14FZvs0
うーん・・・
おまえの望む肉体を得るためにはどこかでちょっと無理をする必要があるな


31: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 22:03:11.378 ID:K6xVSV7Z0
>>29
とりあえず続けて効果現れなかったらまたスレ立てて助けこうわ


34: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 22:08:03.045 ID:sCmQpmA+0
ダンベルを使った筋トレのメニューが気になるな
とりあえずスクワットはやっとけ


36: 名無しダイエット 2020/08/18(火) 23:05:40.817 ID:EYigJJXr0
食事のレコーディングは結構大事
ダイエットも筋肉つけるも栄養管理が9割占めると言っても過言じゃないと思う
運動は効率云々色々あるけどとにかく動いてれば効果はあるわけだし


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1597754527/


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